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1，一字马竖叉下去后夸不正怎么放

胯不正其实是后胯跟没有压开，所以总想扭胯，不要一味的追求能坐到地，先把胯摆正了，压开就好了，当然让别人帮着踩后胯跟会很有效果
你说呢...

一字马竖叉下去后夸不正怎么放

2，怎样在一周内舞蹈下竖叉下去

就是每天压踢腿。你有功底，应该很容易就恢复了。找个半米高的柜子，把一支腿的脚后跟放在柜沿上，呈空中竖叉，最好让别人把后面的腿的跨跟踩到地。还有就是在墙上耗腿，这个你应该清楚吧？酸痛的时候必须要坚持哦。

怎样在一周内舞蹈下竖叉下去

3，劈竖叉时后边的腿要怎么放

如果是脚背的话 你的脚的柔韧性要相当好 当然我树杈下去了 但是如果脚背的话 我还差那么一点点 如果脚弓的话那没问题！
基本功练习前切记热身~！！用力甩小腿，如果没有充分放松的筋，抽筋是很正常的放松小腿部分，然后用脚趾尖触碰地面360度旋转放松

劈竖叉时后边的腿要怎么放

4，压腿横叉可以打开了但是觉得开竖叉好难如果只侧重开竖叉除了

想下竖叉，首先压腿时要放胯来压，踢腿也一样，要放胯，要放松，把胯的韧带拉开，劈叉下去了，压腿就要开始收胯。
我觉得多练习会有更好的效果
拉筋应该每天都练，一日不练就会影响，通常早晨刚起来与中午练习最佳，可根据自己的时间、条件来自己规定练习时间，推荐每个压腿的技术各练4到5分钟、在练习踢法，祝你成功

5，拉韧带横叉竖叉前后脚怎么摆啊

竖叉前脚脚尖往里勾，后脚脚面绷直贴地，不要急慢慢压
多压压腿
先热身、再压腿、慢慢来、别着急、天天压估计很快的、
横叉，立正姿势、双腿叉开慢慢往下下。注意下叉的时候最好，事先活动一下。这样有助你下的更低，和保护你的韧带。
热身。之后先找一面墙把两脚间的距离拉到最大，身体一侧紧靠住墙，脚贴住墙，如果摆不正就往上一些。如果不算太疼就把手松开，竖叉的话就把住墙。横插可以拿个东西支在前面用手摁住。慢慢得下去，要忍耐。每次五分钟~八分钟。不要逞强。

6，舞蹈中如何压竖叉

压你的左腿 横叉 和竖叉 都需要自己慢慢 刻苦的去压来腿 那条腿不好 就压那条腿 时间是最好的证明。源 腰硬是你的气息没有调教好，下腰的时2113候一定要注意：1.不要屏气，正常呼吸。2.下腰的时候腰部肌肉要放松，以头.颈5261.胸.腰 依次后仰。3下腰的时候 手和手臂要有力 不然你会磕头的 很痛4102。4、下腰时 膝盖要适当的向前弯曲 。 其实每个人的腰1653的软度都差不多 关键就是你下腰时 腰部肌肉绷的太紧了 。
动态的拉伸韧带，不能硬拉。在家左右侧踢，一天踢15-20次，左右踢，身体放正，身体的中心线不动，不能乱晃，最初可能会踢得比较低，没事，尽量踢。坚持一段时间后就会发现越踢越高，腿的的韧带一旦变好就可以试着竖叉了，因为竖叉主要看腿的韧带。横叉是考验垮的柔韧性。也可以顺带着前踢或者后踢。就是注意若是前踢或是后踢，身体和腿的位置一定要垂直，不能乱转，否则大腿的筋容易扯移位，然后就拉伤了，特别疼，亲身经历过啊。

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