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1，练习将近一个月宝宝能下腰但不能起腰怎么回事该如何帮助她起腰

还是腰背力量不够，可以多练习一下腹背能力，也可以做仰卧起坐，力量够了就能起来了。加油
首先是把跪着小腰练习好了，宝宝自己能起来，然后再护着宝宝自己下，起的时候告诉她该怎么用力，时间长了宝宝就能找到下腰起的感觉！别太着急了，我教课那会儿厉害的宝宝还两三个月才学会呢！

练习将近一个月宝宝能下腰但不能起腰怎么回事该如何帮助她起腰

2，怎样轻松下腰 男孩 9岁 柔韧性 一般

练练就行了，9岁的孩子好练趴床上双手举起大人从后面握住孩子双手向后慢慢拉（一定要慢），看拉到什么程度孩子喊疼，一般能到90度（上身直立）就能下腰了，到不了的话经常这么拉，过一段也就行了刚开始下腰的时候躺着，曲臂两手放在耳侧，两脚曲起脚跟贴臀部，大人从中间帮着托一下腰就起来了，多练几次孩子应该就能自己起来过一段开始背对墙，上身向后仰到手扶墙，然后慢慢下去再后来就可以自己下了
你好！跪地两手往后，把腰撑起来，再把腿立起来仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

怎样轻松下腰 男孩 9岁 柔韧性 一般

3，12岁男生如何下腰

不知道你有没有看过电视上的瑜珈学习节目，其中有一个姿势，我称之为“丹凤朝阳”，就是一只脚站立，另一只脚向后抬起，然后上身尽力向后，手从头顶往后伸，够到从后面抬起来的脚尖，抓住，坚持一段时间，再换另一只脚。最好在床上练习，摔倒也不会受伤。如果这个你办不到的话，可以在窗台上练习，或找一些比窗台低的能搁脚的就行。背对窗台，把一只脚向后抬起放在窗台上，如果是新手，此时上 身应该是与地面平行。此时可以开始练习尽量把上身抬起来再放下去。这是下腰的基础练习。每组十次，十次之后换脚。这种练习最最重要的是双脚膝盖绝对不能打弯。不然效果会大打折扣。经过几个月的练习，就可以正式在床上练习下腰了。下腰的时候，膝盖是可以打弯的。手肘也可以弯曲。因为你练习的时候膝盖没有打弯，真正下腰的难度就降了很多。祝你成功。

12岁男生如何下腰

4，小孩子学下腰应该怎么练

热身——以免肌肉、骨骼拉伤。练习下腰前一定要记得先热身,否则很容易受伤,先左三圈右三圈的转转小PP,做些伸展运动等。开腰——练习腰背肌。趴垫子上往后压腰，为的是将骨头练柔软，同时增加腰背肌肉力量。先压软了再扶着她往后下，每天练20就可以了，让她形成习惯.躺着起腰——体验下腰的感觉。躺在垫子上，四肢用力用下腰的姿势把自己撑起来。下小腰——下大腰的基础。跪在垫子上，双手举过头顶向后，尽量着地。辅助下腰——体验下大腰全过程。让孩子双脚打开与肩同宽，家长光脚轻踩孩子前脚（起固定作用），上提孩子双手，由孩子后脑开始向下轻扶至腰间，让孩子向后下腰，孩子双手着地后双手向双脚爬两步，发力起身，家长亦应在孩子发力时配合发力。扶墙下腰——初步尝试自己下腰。背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次。下大腰——完成练习。当扶墙下腰比较熟练，并且感觉不用施力太多时，可在有家长陪护的情况下尝试下大腰。如果有困难，还是应该继续练习扶墙下腰，如果可以做到也应在家长陪护下进行一段时间的练习，等熟练自如之后即可自己练习下腰啦！

5，下腰怎么下

练下腰不要蛮练，要掌握要领，知道哪里用力，向哪用力，腿什么时候弯，脚跟抬起来可以不，双手向哪个方向落手这些都很重要！下腰的时候脚同肩宽，两条胳膊夹住耳朵，头先走，屁股向前用力顶（如果是教小孩就得这样教），腰处有一个大骨头用力，下的时候腿要直，不能弯，等到下到不能再下的时候腿再弯，双手落地的时候要去找你的脚跟，五指的方向是面朝脚跟的，头要一直抬头看手，脚跟要向下踩，重心最好不要挪到手上，一直再脚上最好，起的时候膝盖要向上蹬直，腰上的大骨头向上用力，屁股要向前顶，手一推地，脚要一直向下踩，注意要最后起头。大概的要领就这些啦！坚持，会成功的！！！祝你好运。
刚开始下不去的时候！可以扶着墙，活着是一跟柱子，一点一点的往下下...在下腰之前首先要活动身体，先把身体活动热了，也就是热身运动。（做仰卧起坐，做30个为一次的标准，做3个3次算一个功）感觉身体热了，就去下腰，反复，做玩仰卧起坐就去下。直到手能挨着地能支撑自己的身体几分钟了再换方式。 如果手能挨着地了，暂时先别脱离墙壁或者柱子，因为脱离了你会起不来！接着就要练习，起身了！ 如果起的时候，感觉没力气了，就扶着墙起身。这样反复练习...

6，男生15岁怎么学下腰

每天一点一点来，像这样试试看。有两种方法。第一种：单手扶把侧站，另一只手呈单托手。然后由头颈肩胸腰慢慢的先下半腰，先下到自己后腰的极限，撑大概10至20秒，然后回腰/收腰，让你的腰休息，再从复做。次数依据个人的极限，不能硬强求的练习 。直到能单手扶地后再试试不扶把下腰。第二种：背对着墙壁隔一定的距离，双手向上拿起，然后由头颈肩胸腰的慢慢的下后腰。记住当你下腰时你的双手慢慢的扶着墙壁，一点一点的慢慢往下爬，直到动到地上。然后双手再慢慢的往墙壁向上爬以还原。记得还原后要回腰/收腰。还有一点要注意，我说的这两种方法必须要有人监督，比如你再起不来是让那个他拉你一把，或者下腰太狠折了什么的，毕竟我不是专业老师，所以自己练时一定要小心。
1.赤脚双腿并拢站在平地上，往下摸地，保持膝盖不要弯曲，一开始肯定摸不到，这个时候慢慢吸气，然后再慢慢吐气，吐气的同时往下伸，每天坚持重复至少十遍。2.趴在床上，双手反抓双脚，往上提把身子撑开，直到紧绷为止，能保持多久就保持多久。反复做。3.跪在床上，上身直立，往后下腰，头触到床面后尽量往臀部靠，反复练习。4.这些都可以做到之后再开始练习站着下腰，开始时最好有人扶着你的腰，非要自己一个人的话也要找什么可以随手扶着，以免摔严重。下腰不要太急，慢慢下，觉得中心不稳时适当弯曲膝盖，身子往前倾，慢慢下去。起的时候要先把身子往前，再往上提，气的时候要适当块一点，不然腰撑不住。5.具体多久要看个人条件，但是如果你可以天天练习这些的话，一个月内事可以办到的。

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