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1，压横劈叉越来越痛

压的过猛了，要循序渐进。也许哪次压狠了，抻筋扭肌肉了。最好休息一段时间，观察观察。暂时别压了。想压开横叉需用一年时间为好，便压便踢腿，踢腿时间长，压腿时间略短些。能吃苦是好事，但也要讲科学。别着急，压腿是个慢功夫。
韧带拉伤撕裂的，最好用消肿止痛舒筋活络的接骨药外敷治疗

压横劈叉越来越痛

2，练劈腿时强烈地往下压压到最底把肌肉和韧带给弄伤了会不会有

可大可小，一般来说只是几天酸疼而已，但是运气不好的话，可能造成肌肉外膜撕裂等等问题 ，但是那样的伤你会疼得完全无法忍受，人体对自己所收到的伤害会有不同的疼痛反应，所以你基本上完全可以通过自己有多疼来判断自己的伤情一般的韧带拉伤无所谓，酸疼几天就好了，压腿不能荒废，否则会回到原点，最后提醒下，以后压腿之前一定要充分的热身运动

练劈腿时强烈地往下压压到最底把肌肉和韧带给弄伤了会不会有

3，我劈叉离地面差89厘米再往下压实在是忒疼了怎么办呀

我跟你一样是六年级开始练的，如果你家人支持你练的话就让家人帮你撕腿，如果家长不支持你找一个最要好的同学或朋友让他们帮你撕腿，练劈叉没什么好办法，只能一点一点往下压，必须忍住痛，练这个想不痛不可能，给你个具体方法：1靠墙躺下，抬起一只腿，与另一只腿呈90度，然后用手向下拉，横竖叉都可以这么练，练功时最好穿上白色连裤袜和足尖鞋（俗称芭蕾舞鞋）希望能帮到你！
我刚开始也这样过 你可以先把练压腿练好 慢慢的就可以下去了
你好！这个是要慢慢来的，我以前也是出现这个情况，但是练多了韧带自然就松了，就很容易了我的回答你还满意吗~~

我劈叉离地面差89厘米再往下压实在是忒疼了怎么办呀

4，16岁男孩横叉才压到120度就疼得大哭是不是太娇气了

当然不是，每个人的身体条件不一样，每个人对疼痛的敏感程度也不一样。不过劈叉这种是可以后天联系，多压压腿慢慢的就可以劈开了。
這還是假性近視.. 先別帶眼鏡.. 用矯正的應該會好 不用開刀
不是娇气。这个练习要从小开始，16岁骨头都长硬了，练得太迟，强练会出问题的。
也并不是他娇气吧，能不能批叉不同人的体质，他做出的标准是不同的。有的人骨头比较软，他批180度一点问题没有。那有的人骨头比较硬，他不能动啊，一动都出问题。
不是娇气，压横叉应该是从小的时候做横叉锻炼，现在16岁压横叉从小没有练习，横叉压到12O度是很疼的，哪不是娇气，想横叉压到12O度一18O度哪得经常的刻苦锻炼。

5，我劈叉之前没有热身然后劈叉时候有点用力过猛了之后再劈叉或

就一点,没有毅力怕痛,每次先热身在压腿,然后劈叉用力向下,不要怕痛,如果痛可保持那种痛的状态,就那样做
竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前后分成一直线,前腿勾脚尖,腿后 侧贴地;后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面,或两臂侧平举.也 可双手抱拉前脚掌,向前俯身.眼向前看. 青少年练习应注意:①劈叉的高低应根据腿部肌肉,韧带的柔韧水平而 定,不能急于求成.以免拉伤肌肉损伤髋关节.②练习时应先以手扶支撑物 或地面再慢慢将腿劈下.③保持两腿前后伸直.④可用高压腿和弓步压腿做 为辅助练习. 横劈叉的动作方法是:上身前俯,双手撑扶在地面上,然后双脚以脚内 侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上,双手撑扶地面或成侧平举.也可向一 侧倒身,身体靠贴腿面.也可上体前俯,全身贴伏于地面,双臂伸直搬住脚 掌. 注意事项与竖劈叉相同 补充：最简单的方法就是拼命往下压，如果自己不行就找别人帮忙，一定要忍住痛苦

6，练习劈叉以后腿部剧烈疼痛是什么原因

那是由于联系的过猛，造成韧带或肌肉的损伤造成的。压腿注意事项：绷脚背儿有利于大腿肌肉的收紧，瘦大腿（勾脚容易瘦小腿）。so，压腿要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面。前腿：压腿时要注意腿部关节的直立。背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让腹部贴腿，而肩还和腿有一点距离为好！特别是刚开始练的时候，不要把头埋下去，让下巴去找脚背儿。旁腿：在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！一定要用背去找腿！脸要向上看。哪怕第一次甚至几年后三位手握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩（容易发生坐髋，将发展为屁股大），也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。其实侧压腿在地面上做比较容易 后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开！！也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上！！腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦！耗一会儿！如果只想练下叉的话可以不用怎么练后腿。刚开始时韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。下叉注意事项：下叉和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿！！ 竖叉：注意后面的腿要伸直、外开！前腿要伸直绷脚背！肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长！横叉：先别急！先压青蛙！震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠！此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧。。。横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多！好好下功夫吧！趴青蛙示范：踢腿：三分压七分踢！伸直主力腿动力腿（这个直可真难做到，但又是非常重要的），绷直脚背，脚背带着上踢（踢不高也没事，范儿一定要对！）。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢旁腿时注意往肩后踢。踢几下之后，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高，但注意不要弓背。
肌肉或者筋拉伤需要做评估来判断建议先休息不要在过度的使用这里，以免造成二次伤害
可能动作幅度太大了，肌肉有拉伤，没关系的，休息几天吧。做运动的时候最好先做准备运动。再看看别人怎么说的。
按你说的情况你是把大腿两侧的韧带拉伤了，人在不充分热身的情况下韧带组织是粘连的，你这样猛地劈叉下去，是会对韧带有很大的危害的，甚至有拉断的可能，我建议你这两天停止做劈叉和剧烈运动，使用云南白药气雾剂对伤的地方止痛，最好在用药的时候先热敷下患处，效果会更好，如果你真的痛到迈步困难，有巨大的撕裂的感觉希望你可你去医院看下，因为韧带这个处理不好的话，是有可能有一辈子的后遗症的。不可儿戏
你已经伤害到你的韧带了，而且练习劈叉的方法也不正确，练习瑜伽要象爱护你的家人那样去练习才能真正收获瑜伽真谛，他不是体操。
首先因为没做准备活动，而且你应该不是经常劈叉，肌肉酸痛是很正常的。做运动的时候最好先做准备运动。

文章TAG：劈叉  哭了  一个  小时  劈叉疼哭了最狠压了一个小时  
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