十一回家舞蹈,哥哥回家舞蹈视频

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芭蕾的基本功可以分为三类:地面素质训练练习，上练，下练。1.地面练习包括:脚背拉伸练习:脚趾美的秘密在于脚踝和脚趾之间的脚背。脚趾拉伸时脚背会凸出成拱形弧度，优美的芭蕾脚背会有惊人的拱形弧度。弯曲双脚:坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。如果小腿肌肉太紧，可以微微后仰，用手肘支撑背部。弯曲双脚，向身体方向伸展脚趾。

弯曲脚踝:脚踝向下弯曲，脚跟紧贴地面，脚趾向前伸直。(很多舞蹈老师把这种姿势叫做“阿拉丁的脚”，因为脚就像阿拉丁的神灯。)尽量弯曲脚踝，双脚向前伸直。伸趾:脚趾向下伸直，成为足部弯曲弧线的延伸。尽量向外拉伸，尽量拉长线条。保持这个姿势几秒钟。如果你觉得腿抽筋，你可以放松。

1。庆十一国庆随笔600字金风送爽，天高云淡。在这个花香四溢、硕果累累的季节，我们迎来了祖国的生日，我很高兴能和大家一起庆祝国庆。在那里，我会自豪地对妈妈说:我爱你，中国！随着国庆节的到来，各地都挂起了国旗和彩旗，各旅行团都在大力宣传。商场也开始实行什么“国庆大优惠”。有多少人能静下心来想一想真正的国庆庆祝方式？

杭州很美，因为它有独特的西湖。西湖以其独特的魅力闻名于世，每天吸引着世界各地的游客，为之流连忘返。游览杭州西湖一直是我盼望已久的愿望。湖水清澈碧绿，就像镶嵌在群山中的宝石，在阳光下闪闪发光。西湖边上的柳树嫩绿的叶子是绿色的，树枝随着微风扭动着柔软的腰肢，张开纤细的手臂，撩起绿色的裙摆，优美地跳跃着舞蹈。

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