舞蹈基本功训练4,基本功训练:1.3级跳跃性和柔韧性

上升动作包括:擦地、转圈、下蹲、下蹲、踢腿、踢腿、控制、压腿、下降,深蹲:一个、两个、五个半深蹲、全深蹲、半脚尖、压脚跟；跨步深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰洗和横扭组合；各民族舞蹈组合:大抱膝步、卧姿点、扑步,还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性,舞蹈Basic训练基本功Yes:1。

舞蹈Basic训练基本功Yes:1。上升动作包括:擦地、转圈、下蹲、下蹲、踢腿、踢腿、控制、压腿、下降，擦地板:一、五、前后擦地板；勾拳，腿部劳损，结合半蹲；前后摇摆，左右移动；结合位置斗争，转头压脚；加上五个并列的数字。深蹲:一个、两个、五个半深蹲、全深蹲、半脚尖、压脚跟；跨步深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰洗和横扭组合；各民族舞蹈组合:大抱膝步、卧姿点、扑步，腰:前后胸腰，前后，大腰；腰椎疗法，大技术步和卧位点；跪腰单腿腰；抖腰探海；风火轮。2.较低的动作有:踢、蹲或控、擦地板、翻或翻、转、跳、抱或姿、踏或绕等，还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性。大踢:原地、踢前、旁、踢中、递进；紫金皇冠；中速踢前腿和侧腿，控制:前、侧、后、吸、伸、举、半圆运动；射一只燕子，探索大海。腰部:单膝下跪，单腿下背；慢洗和快洗腰；躺在云端；风火轮，翻身:跨一步，正反，上一步翻身；再翻3-5个。