先不说速度:呃...如果你熟悉整个舞蹈，那只能提高,尊巴是由舞蹈演变而来的健身方法，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈、探戈等多种南美舞蹈形式,柔韧性:男生的舞蹈(弓箭步压腿，前10后10，做三组,)以上是男生的韩舞基础,但是韩国舞蹈似乎和速度关系不大。
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1、跳 韩国舞。我要先学那些基本功。【复制的别来】柔韧性:男生的舞蹈(弓箭步压腿，前10后10，做三组。然后侧腿压，或者左右10，三组。)以上是男生的韩舞基础。女生的话(扭臀，前后左右，每做一个方向停顿一秒，有节奏感，动作挺拔，挺拔，这就是腰部训练。然后是脖子、前、后、左、右，再逆时针、顺时针转。先不说速度:呃...如果你熟悉整个舞蹈，那只能提高。练洗牌很简单。但是韩国舞蹈似乎和速度关系不大。力量:先找到门道，双臂(手)弯曲成一个形状(俯视)放在桌子上，离桌子2cm，抬起双臂用砸桌子的方式砸下去，但停在桌子上2cm~1cm处。
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2、尊巴舞是什么尊巴是一项快速运动。尊巴舞是一种健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作和间歇性有氧运动相结合。尊巴是由舞蹈演变而来的健身方法，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈、探戈等多种南美舞蹈形式。“Zumba”一词源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一堂6分钟的尊巴健身课，分为几个不同节奏强度的阶段，即使是没有任何舞蹈基础的人，也能享受到放松和乐趣。十多年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷兹走进健身房，准备上课。他突然意识到自己忘记带健身音乐了。无奈之下，佩雷斯抓起车上的几盒磁带，都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。上课时，佩雷斯硬着头皮根据音乐节拍即兴设计动作。没想到，这次救援让尊巴式成为佩雷斯健身房里最受欢迎的运动。
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