六级舞蹈五位站五位半蹲

五位擦地板，五位旋转，五位开关脚，3。蹲两个:擦一边到两个，同理，三、舞蹈基本功如下:(1)擦地板:1，五位从前向后擦地板；勾拳，腿部劳损，结合半蹲；结合位置斗争，转头压脚；结合五位，半蹲，位移跳，两蹲，无跟。脚的位置，手的位置，四个位置的旋转。

形体芭蕾腿部训练的基本动作深蹲是形体芭蕾腿部训练的基本动作，那么正确的做法是什么呢？下面，我整理了形体芭蕾腿部训练的正确下蹲方式，希望对你有所帮助！做法1。正面下蹲:正面姿势，双膝面向脚尖方向，上身保持直立，下蹲。不接脚跟的最大极限是半蹲，脚跟继续靠近脚跟时为全蹲。恢复时脚跟逐渐落地，半蹲后慢慢伸直。

2、一个深蹲:两膝与脚尖对齐，身体垂直连贯深蹲，脚跟不立，深蹲至最大。继续下蹲，迫使脚跟微抬，当臀部接近腿跟时，为全蹲。蹲直上时，压脚跟至半蹲，双腿伸直双脚。3、两个深蹲:一边擦到两个，做法相同。下蹲的时候脚跟都站不住。当一侧处于两个位置时，重心移向主腿，力量腿擦向一侧，脚跟压入两个位置。回缩时先向上推脚背，脚尖触地，重心转移到主腿上，再擦一个。

芭蕾的基本功可以分为三类:地面素质训练练习，上练，下练。1.地面练习包括:脚背拉伸练习:脚趾美的秘密在于脚踝和脚趾之间的脚背。脚趾拉伸时脚背会凸出成拱形弧度，优美的芭蕾脚背会有惊人的拱形弧度。弯曲双脚:坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。如果小腿肌肉太紧，可以微微后仰，用手肘支撑背部。弯曲双脚，向身体方向伸展脚趾。

弯曲脚踝:脚踝向下弯曲，脚跟紧贴地面，脚趾向前伸直。(很多舞蹈老师把这种姿势叫做“阿拉丁的脚”，因为脚就像阿拉丁的神灯。)尽量弯曲脚踝，双脚向前伸直。伸趾:脚趾向下伸直，成为足部弯曲弧线的延伸。尽量向外拉伸，尽量拉长线条。保持这个姿势几秒钟。如果你觉得腿抽筋，你可以放松。

4、 舞蹈基本功训练动作名称?

基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等。动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地，转圈，踏步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五位等。)，单腿深蹲，小跳等。1.压肩带的准备:双膝伸直站立，面向杠，双臂向前抬起，上身向前弯曲，前臂放在杠上。练习:上身尽量向下压。2.准备将肩带向后拉:双膝伸直站立，背对杠，双臂平展，双手放在杠上。练习:身体前倾，双臂向后伸直，尽量并拢。用双手抓住横杆。3.