下叉舞蹈,舞蹈基本功打叉

20岁练习舞蹈还能下叉？小时候有点舞蹈现在基本下叉弯腰可以吗？下叉压腿等舞蹈基本功还能练吗？我想学习舞蹈的基本功。但是学习的时候下叉，需要压腿，练习的时候舞蹈 下叉，不小心扭伤了胯部根部的韧带，如何看待？一般情况下，不会造成肌肉或韧带劳损，首先我得确认一下是不是真的韧带拉伤，还是周围软组织损伤，因为我自己。

按理说你之前学过舞蹈你应该练过一些基本功。这个下叉根据每个人的软程度不同。刚学的时候很辛苦，现在完全没问题了。另外，如果你是女生，应该不是问题。如果不怕苦，有决心，每晚练腿胯一个半小时。压腿一定要尽量用正确的压腿方法，把自己贴在腿上压一会，再踢一会。这就是裤裆的问题。最好是贴在胯部，找人给你按。当然，压腿也包括侧腿，只要不是

第一，用力推，争取第一次5分钟，第二次6分钟，第三次7分钟。以此类推，按多久不疼，效果就达到了。当你想穿越时，你可以躺下，分开双腿，靠在一个角落，用力向前压。只需垂直拿两个鞋盒，一只脚抬到鞋盒上，另一只脚往下压。总之，自学的时候要非常小心。毕竟没有专业的老师。学习的时候尽量在网上搜索一些舞蹈的专业教材视频，会比较安全。

当然可以练习。下叉你可以练到35岁。小心别把自己逼得太紧。现在好好努力，习惯了就会陶醉在舞蹈的世界里。可以练，但是既然25岁了，就得小心，不然韧带撕裂可不是闹着玩的。我建议每天按，不要逞强。达到极限就好。如果第二天感觉非常酸痛，第三天再按一次。如果第三天还是不舒服，就不要再按了。等几天，等都好了再按。一步一步来，你会发现即使每天都压到极限，也不会那么难受了。

正常情况下，竖叉或横叉都不会造成肌肉或韧带劳损。首先要确认是不是真的韧带拉伤或者周围软组织损伤，因为下叉会比较重，没有速度和力量的影响不会造成劳损。当然，如果老师在教学中犯了一个错误，或者如果老师给了他的同学一个不恰当的方法，就有可能造成劳损。垂直叉的正确下法:前腿膝盖和脚背面向天空，后腿膝盖和脚背面向地面，两个肩点平行于两个胯点，面向正前方，尽量使后胯根贴地。

随着年龄的变化，身体机能也会发生变化。一开始你做不到。你只是需要一些训练。毕竟人体肌肉是有记忆的。看着火车轨道两边的风景，我和妻子经常会对现场有很多想法和感受！那里一定有很多苦乐参半的爱情故事。他们认识是缘分，熟悉是情分。相识是缘分。即使他们除了分手别无选择，他们的命运也已经注定。我希望他们的爱情能像这两条看不到尽头的铁轨一样天长地久。

当然！现实总是超出你的预期。它不像梦一样美丽。挫折是不可避免的，人要学会如何看待生活中的各种可能性。你在这个世界上追求的越多，你就越有可能成功和幸福。请相信你能做到！你遇到的很多问题都会随着时间的推移而逐渐清晰。只要每天早上起来，尽快做软件练习(如压腿、压腰)。我不会。你可以下去了。舞蹈现在已经不是修行的年龄，而是你如何对待。

下叉你可能很瘦，但你只是拉长了肌肉。如果你只是想瘦腿，我也建议你不要跑步，也不要用腿做剧烈运动，因为肌肉会长在腿上，很难减掉，是的，它会让你的腿又长又直又漂亮。一定程度上可以减脂，保持体形。下叉可以拉伸大腿内侧的肌肉线条，想瘦腿可以多方向练习，瘦腿效果不会很大，但是会矫正腿型，增加柔韧性。练肌肉，按的方式不对，腿会变粗。