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生活中做一些运动可以有效减肥，然后可以吃健康的生活方式，不仅减肥效果好，而且对身体非常有益。相信有喜欢舞蹈的朋友，但是也可以通过舞蹈来减肥，这样你既可以减肥又可以健身。你经常练习什么舞蹈来减肥？下面详细了解一下舞蹈哪些减肥效果好。1.瘦身舞蹈【钢管舞:收紧塑形】钢管舞分为两部分:杆上的技巧和杆下的动作舞蹈。

有氧运动最难的是坚持，而钢管舞不仅有趣且能长期坚持，还能快速减肥，提升气质，塑造身材，是一种很好的减肥方式。【街舞:锻炼全身肌肉】它的基本动作是根据人体各部位的扭动来完成的，所以对四肢的柔韧性要求很高。那些嘻哈舞者大多身材匀称，凹凸有致，就因为这个舞蹈是很苗条的舞蹈，相当于一项运动。而且它需要动全身的肌肉，所以跳起来需要很大的能量。

有些人因为长期忽视腰部的锻炼，积累了大量的脂肪，会影响身体曲线的美观。那么肚皮舞瘦吗？肚皮舞如何瘦腰？肚皮舞很受女性的欢迎舞蹈，因为它对女性痛经、内分泌失调有很好的效果，还可以帮助减少肚子上的脂肪，从而达到瘦腰的作用。让我们和边肖一起了解一下吧。1.肚皮舞可以瘦腰。肚皮舞是专门针对腰、腹等部位的。很多基本动作和技巧都是扭动腰部，可以让这些部位在疯狂的扭动和摆动中得到充分的活动，并在这个过程中帮助这些部位燃烧脂肪，可以有效的减少腰腹上的脂肪，从而起到瘦腰的作用。

如果减去肚皮舞的腰腹脂肪后还能坚持练习或者做其他有氧运动，并且日常饮食合理，一般不会反弹。2、肚皮舞中如何瘦腰1、左右移动腰部:直立，双手叉腰；双手按胯，腰部带动上半身向左移动到极限；腰部带动上半身向右运动到极限。腰部左右交替移动，重复816次。

拉丁舞。一般舞蹈有修身养性的作用，瑜伽也有强身健体的作用。赞。郑多燕瘦身运动，坚持跳，你会瘦下来的。安全减肥技巧，运动瘦身，1。芭蕾瘦身指数:★★★★★塑身效果:★★★★★相比瘦身，边肖认为芭蕾更能有效塑造完美体态。芭蕾可以为女性增添魅力和气质，是自我沉淀和调节紧张的绝佳放松方式。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。

因为芭蕾基本都是踮脚，所以芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果，相当于运动员完成一场800米比赛消耗的热量，大于网球和羽毛球。减脂的效果可想而知！二、肚皮舞:减肥指数:★★★★塑身效果:★★★★★肚皮舞可谓是今年减肥的新热点，它的动作和舞步非常随意自然，不会对身体造成任何伤害，完全不受年龄和体型的限制。对于任何一个爱美的女性来说，尝试减肥都是一个很好的方法。