舞蹈拉肩动作,舞蹈转肩的动作视频教程

舞蹈倒立的训练方法1。技术要点:捏手肘，肩膀，挺腰，脚尖向上。使身体重心落在支撑面的中心。2.教学规格垂直稳定。3、动作的技术流程直立，两臂向前抬起，然后上身向前弯曲，双手向前支撑(与肩同宽)，略贴胸，一只脚着地，另一只腿放回。摆动腿垂直上方摆动时，蹬地腿紧贴摆动腿，双肩直立，脚尖上推，全身紧紧握成手倒立。对于倒立控制，比如重心向前时，手指要握紧，头要微微抬起拉肩

4、教学方法(1)波浪式倒立反复面对墙壁，体验蹬、肩、落回技术。(2)面向墙壁，做倒立，训练肩、臂、腰的力量。(3)背对墙壁20厘米左右做倒立，练习自控。(4)在低倒立架上练习。(5)脚尖在单杠(或双杠)上做倒立(辅助者帮助练习者把脚放好)。体验提肩、立腰、紧身的技巧。或者帮助练习者的上臂调整重心。5.保护与协助(1)保护与协助方法:协助者站在练习者侧前方，双手托住练习者的腿，可单膝托住其肩，防止其前倾、捶肩。

1腿压这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前压、侧压、后腿压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。

侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

1。压肩带准备:双膝伸直站立，面向杠，双臂上举并向前弯曲，前臂放在杠上。练习:上身尽量向下压。2.背拉肩压肩带准备:双膝伸直站立，背对杠，双臂放平，双手放在杠上。练习:保持身体笔直向前。勾脚、伸脚压腿、踢腿、动腿大跳、中跳、小跳、紫冠、一跳、二跳、八字跳、十字跳叉、竖叉后腰前桥、后轮轴、侧手翻、前滚、后滚。

2017古典舞基本功的头肩动作舞蹈基本功训练是学习的重要组成部分舞蹈。通过系统科学的学习和严格规范的训练，使学生在柔韧性、柔韧性、身体柔韧性等方面达到。有助于培养学生良好的体态和优雅的气质，为以后的学习打下良好的基础。所以练好基本功很重要，是不可多得的教材~我们来看看古典舞中的头肩基本动作！头部运动:向上运动:向后弯曲的运动。