跳舞腰疼怎么办，由于跳舞引起的腰痛怎么缓解一下现在已经不跳了但留下了老毛病
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-02-08 20:25:23
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1，由于跳舞引起的腰痛怎么缓解一下现在已经不跳了但留下了老毛病
建议你试试太赫兹贴，可以有效缓解肌肉疼痛、腰肌劳损、背部疼痛，国家运动员都在使用的，效果特别好~
2，跳舞腰疼怎么办现在特别疑惑为什么会出现这些状况
跳舞腰疼大部分是因为热身不到位导致的，还有跳完舞没有彻底休息过来，最好坚持去按摩恩…肌肉和骨骼都不太适应强度运动…坚持一段时间就会减轻…另外运动之后…放松肌肉…用冰块敷会减轻疼痛。
3，跳完舞腰疼该怎么办
刚开始是腰疼，但是后面就不会了，腰疼应该多扭下，这样会缓解疼痛跳舞用腰或练功练腰后都得回腰的，要不然荟很痛，也会影响第二天的练功或跳舞，总之，在舞蹈中，腰很重要！有热身吗？~热身很重要~起码30分钟以上~~~~~
4，舞者职业病腰疼有什么治疗方法
你朋友的问题是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期职业习惯造成的慢性积累性损伤，考虑是腰肌劳损。
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，以确保安全。
目前如果确有症状，可以到正规医院的理疗科，先试试做做腰部的针灸、拔罐、推拿等物理治疗，有一定效果。
但必须提醒你的是，这些只是缓解症状的手段，无法治愈，也不要相信有什么药物可以贴贴，吃吃就好。
根本的办法，是注意腰背肌的锻炼，睡硬板床，注意腰部的保暖，避免上述情况的进一步加重。
最好在跳舞时戴上护腰，这个很重要，每天课后，适当按摩腰部，然后热敷吗，效果很好。
5，怎样缓解长期跳舞造成的腰部疼痛
腰肌劳损,用以下方法治疗:
1.疼痛严重时卧床休息,缓解后佩带腰围,可进行腰背肌功能锻炼,
2.骨盆水平牵引,适用于腰肌劳损和慢性椎间盘突出
3.针灸
4.理疗,改善局部血液循环
5.痛点及穴位封闭,使用于压痛点明显病人
6.推拿按摩,活血消肿止痛,适用于软组织损伤和椎间盘突出
7.服用舒筋活血药物.例如:独一味你好。引起腰痛的原因有很多，可能是由于腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤等等所引起的 这还要你的具体检查。你现在就只是腰痛对吗？具体情况我也不是很清楚 建议你最好去拍个片或做个CT
6，练舞蹈的人腰痛怎么养过来啊
介绍几种常见的腰痛，跳舞腰痛膝盖疼的原因有哪些以及防治方法: 腰肌劳损引起腰痛： 这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。 例如双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。锻炼时，不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。 湿寒引起腰痛： 这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重。腰痛保暖是首当其冲，而且要四季保暖，所以大家就不要只在意风度不在意温度了！ 腰椎间盘突出，内脏疾病引起腰痛： 腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来，突出位置有明显感觉，而结石，肾炎等相关疾病需要到医院检查。这种腰痛是持久型的，但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似，仅从痛感不太容易分辨。因此腰椎间盘突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋，否则疼痛加重，内脏相关疾病要及早治疗。 肾虚引起腰痛： 这是一般人常见的腰痛。比如女性经期，产期，等均容易引起。疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛。这在中医来说属于“肾阳虚”。肾主生殖，因此相关时候会出现腰痛的情况。因此要注意补肾阴，常吃些枸杞，山药，桂圆等加以调理。月经期间，大家可以在舞蹈的课堂中，自备一条披肩或者毛巾，课间休息时包裹住腰腹部。暂时先不要常练舞了。经常按摩一下。练下瑜伽，里面有调整腰疼，腰椎问题的动作，对你的腰有好处，疼的时候别跳。会加重腰的疼痛，难好~~~介绍几种常见的腰痛，跳舞腰痛膝盖疼的原因有哪些以及防治方法: 腰肌劳损引起腰痛： 这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞者为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。 例如双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。锻炼时，不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。 湿寒引起腰痛： 这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重。腰痛保暖是首当其冲，而且要四季保暖，所以大家就不要只在意风度不在意温度了！
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