霹雳舞从哪里开始练，我是一个新人 想学霹雳舞 应该练什么 怎样练
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-02-08 02:59:21
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1，我是一个新人 想学霹雳舞 应该练什么 怎样练
练什么都要从基础开始，开始就练倒立，飞机撑，拉韧带。。。练力量 是Breaking？还是霹雳舞，如果是霹雳舞，我猜现在可能很少人跳咯。（Breaking应该是从霹雳舞演变过来的吧....）看看这个木头的原创教学吧，很适合新手http://www.dancering.cn/thread-374455-1-1.html
2，新手学霹雳舞应该从什么学起怎么学
收到求助了。
打好基础最重要```外在的基本功：每天坚持锻炼两小时的体能（手臂的力量，腰力，腿力），至少练习三小时的舞，听大量的舞曲和看大量高手们的视频内在的基本功（非常重要）：要有一颗热爱街舞的心，舞这个东西永远只属于有心的人楼主加油了你先从培养兴趣开始吧！到百度百科搜索“街舞”，去了解了之后再去看些关于街舞的电影，如“霹雳舞”“甜心辣舞”“街舞少年”（当然不只这几部电影哈，在这只能给你推荐对你思想起步有作用的电影）街舞溜 论坛 里面有Breaking详细的视频教程与文章教学
注：霹雳舞 is Breaking柔韧性是必须的，你可以通过平时慢慢地拉韧带去达到要求。腰力可以通过左仰卧起坐去达到要求。（做的时候，我觉得每次做到你累得真的动不了才停下来休息）霹雳舞，基础应该是滑步的那些吧，我觉得跟机械舞有点类似，那我就讲一下机械舞的一些东西吧，希望能帮到你。
机械舞也是得学滑步的，有4种：向后滑步、侧滑步、单车滑步、打圈滑步，具体网上有视频教学。还有就是波浪舞，也有几类：手部波浪、身体波浪、接触波浪、上身波浪（名称记得不是太清楚了）网上同样有教学的，而且是一个专辑，在土豆网就有，应该搜索“机械舞教学”就会有的。
希望对你有帮助！
祝你早日成功!
3，学霹雳舞先从什么开始
首先应从最基本最简单的toprock和footwor学起，向六步，三步....之类的，
接着可以学一些freeze（定格动作），先学肩撑，接着三角撑，头定，baby，这些基本的freeze一定要练得很牢固，为以后打基础。再进一步学习freeze连接的方法，比如，三角撑起头定，头定下三角撑等等，要把freeze练得很熟，掌握自如~
以上都是Breaking的一些基础，不是很难，但越到后来就会进入一个瓶颈阶段，进步不会很快，但要能坚持下来就能出效果。
然后练倒立，学会控腰，这是很重要的一点。
倒立能很稳得坚持30秒到一分钟左右后，开始练习NIKE，折腰，双手跳，单手跳...
这个时期要注意增强自己的力量练习，多做夹臂俯卧撑和两头起，提高自己的上肢力量和腰部力量。
随后可以练习power move (大招），直升机，风车，托马斯，~~~~
至于协调性，最有效的也是最简单的方法就是多听音乐，多跟着音乐跳舞步，注意要放松，不要太死板~
每次练舞时可以先将一些基础（toprock,footwork,freeze..)复习一遍，一方面是为了做到热身的效果要不然拉韧带时很容易拉伤，另一方面是为了复习。当觉得热身得差不多了，就开始拉韧带，拉完了就再练几遍基础，觉得有感觉了就开始练招。
练招千万别怕摔，但还是要注意，要按规范的方法练习，要不然容易受伤。以上的东西都按自己的习惯去安排时间。然后就是跟音乐跳套路，breaking不是死的东西，它是让舞者自己编出来的舞种。所以套路一般都跳自己的东西。最后就是身体素质，俯卧撑、两头起等等都可以提高自己的身体素质。也可以到网上看一些视频
4，怎么才可以练好霹雳舞的太空步
LZ您好！滑步都有一个共性：移动的脚都是整只脚着地的，重心所在的脚(不动的那只)都只是脚尖着地，两只脚交替运动时：一只脚的后跟离地时另一只脚开始运动(当然，如果某只脚的脚尖要改变方向时则不一定)您记住这个，然后去看一些视频时注意分清舞者的左右脚，学起来就会容易得多了！所以“怎么才可以练好霹雳舞的太空步”就是：重心所在的一只脚踮起来然后另一只脚平平地在地面上向后滑，之后以刚才滑的脚为重心再踮起来，另一只脚再滑，之后交替即可！注意两脚的步子滑得大一点，当然了，刚开始的时候会比较地小，之后多练练就好了！还望能对您有所帮助！這是說不定的..要練習多久就要看你的 莪只知道怎樣走： 太空步就是迈克尔·杰克逊的经典舞步之一，具体的步骤如下： 步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。 步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。 步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。 步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。 步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。 步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。 步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。 步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以象专业人士那样走太空步了. 步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移. 至此，已完成一个完整的太空步。接下来只要连续这么做下去就可以跳出mj的魔幻之舞 教你学太空步_视频: <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.cnboo.com%2fplay--23566.html" target="_blank">http://www.cnboo.com/play--23566.html</a>
5，怎么才能快速练好BREAKING霹雳舞街舞的基本功
教学】练习Breaking的流程[精华] [加精]!!!
1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d.
2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子.
3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.
4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.
5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.
6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻.
7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻.
nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础.
8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳.
9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然.
10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的.
11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下
power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了.
12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉.
13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来.
这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了.
14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈!
15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调.
绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的.
16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO.
17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了.
18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的.
19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接.
20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.!
最后再罗嗦一句.千万不要放弃基本功.而且注意.想成功必须要勤奋的.
即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的!
6，怎么学霹雳舞
我是自学，关于自学或许我可以帮助你，因为街舞其独特的动作，所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多，而且有一定的危险系数，建议你训练的时候戴护具，比如护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一伤到了，影响情绪和进度。初练街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，万一伤到了，就贴上一贴跌打损伤的膏药，然后戴上两层护腕，停止训练一两天就好了，很有效的。 再一个重要的是，初练街舞心里要有数，不要看哪个动作很帅就去练，会受伤的，街舞的动作有难度级别分类的，象air-plare,tomas，headspin等都是8级的动作，没个各把年的功力，是不要轻易模仿的，吃亏的是自己，等把基础打好了，这些东西一上手就学会了。 接着说音乐的感觉，跳街舞不等于耍杂耍的，不是做个动作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融为一体，才是最优秀的B-BOY，训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐，跟着音乐随意扭动身体，BREAKING的动作没有太大的限制，可以自由编排，很能表现个性，只要不跳成国标就好，呵呵。 初学街舞的课程安排，基本上就是增强体能，科学的做仰卧起坐和俯卧撑，最基本的就是倒立了， 视频教程稍后我提供给你，文字教程在这：http://wenwen.sogou.com/z/q871435818.htm，另外，这里是一个前辈写的街舞学习的心得，仅供参考：http://wenwen.sogou.com/z/q901922738.htm 最后给你几个街舞的网站的初级动作的教学视频：www.style2ouf.comwww.street-e.comwww.dance6.com/breaking.htmwww.hiphoper.comwww.hiphoper.netwww.bboyworld.comwww.dancesky.comwww.dance6.comwwwwww.hip-hoper.comhttp://www.so138.com/so/so138.aspx?id=313%20www.style2ouf.com/ www.street-e.comwww.szhiphop.comwww.cook.163.cnwww.bboycn.com 一个不错的教学篇：http://cook.163.cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/3.asx 韩国的BREAKING教学：http://211.239.154.86/data/break2.wmvhttp://www.gzyp.cn/consume/sports/page/dance/show/1.rm 风车教学：http://perso.club-internet.fr/kempsk8/videos/cours-003.wmv 倒立教学：http://www.szhiphop.com/guide/hand_stand_teach.wmv 风车-回环起步教学：http://www.szhiphop.com/guide/airflare-windmill_teach.wmv 大回环教学：http://www.szhiphop.com/guide/airflare_teach_music_1.wmv 韩国air-plare教学：http://211.239.154.86/data/break2.wmv 托马斯全旋教学：http://szhiphop.com/guide/flare_start_1.wmvhttp://szhiphop.com/guide/flare_start_2.wmv 头转教学视频：http://www.breakdance.com/video/headspin.wmv airswipes教学：http://www.szhiphop.com/me/szsy_3_airswipes.wmv 并腿全旋教学：http://www.szhiphop.com/me/szsy_3_airswipes.wmv swipes简易教学：http://www.szhiphop.com/guide/airswipes_teach_1.wmv 1990教学：http://www.szhiphop.com/move/90s.wmv 俄式挺身教学：http://www.szhiphop.com/me/e-cheng_szpt.wmv FREEZE教学：http://www.breakdance.com/video/baby-freeze.wmv 综合性教学视频；http://cook.163.cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/1.rm toprock教学视频一：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(Amazing%20Top%20Rock%20Guide).wmv toprock教学视频二：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(InertiaToprock).wmv toprock教学视频三：http://bboycn.com/vids/toprock/BBOYCN.COM(BasicTopRockGuideVideo).wmv footwork教学视频：http://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(12step).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(knee-shuffle).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(6-step).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(satellite).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(silly-step).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(pompo).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(4-step).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(coffee-grinder).wmvhttp://bboycn.com/vids/footwork/BBOYCN.COM(4step).wmv收到求助了。打好基础最重要```外在的基本功：每天坚持锻炼两小时的体能（手臂的力量，腰力，腿力），至少练习三小时的舞，听大量的舞曲和看大量高手们的视频内在的基本功（非常重要）：要有一颗热爱街舞的心，舞这个东西永远只属于有心的人楼主加油了你先从培养兴趣开始吧！到百度百科搜索“街舞”，去了解了之后再去看些关于街舞的电影，如“霹雳舞”“甜心辣舞”“街舞少年”（当然不只这几部电影哈，在这只能给你推荐对你思想起步有作用的电影）
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