练舞蹈腿粗怎么修复，因为长期跳舞的关系现在小腿有了肌肉整个腿看起来好粗怎样让
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2025-02-08 13:51:41
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1，因为长期跳舞的关系现在小腿有了肌肉整个腿看起来好粗怎样让
肌肉是腿部长时间紧绷的结果，以后最好少穿高跟，跳舞可能的话中间找点时间按摩腿部，平时按按也能使腿肚子肌肉松弛，最好是跳绳，不仅松弛肌肉而且可以塑造腿部线条谁让你跳那么劲爆的爵士舞，学点高雅的华尔兹之类的。还有，高中生跳什么舞啊，多做数学题，保证不长肌肉。
说正经的吧，肌肉很难减掉的，又不是脂肪，自己多百度去吧。
2，我是学舞蹈的由于练习 腿变得很粗怎么使腿变长
根据我自己的经验，在练基本功时只压腿不踢腿比较有效，压到疼的时候不要紧绷肌肉来抗拒，然后控一会儿，下来要是腿僵的话就随便帅帅，别用力踢FUCK. 从小跳舞的 对小腿都有影响的。 日了。 跳了 7年的拉丁 现在小腿的肌肉都快成畸形了。其实什么都是可以学的，练瑜伽也是一种修养身心的体现啊，很不错，不过跳舞真的跟腿粗不粗没有关系的，但是按照你骨骼的软硬完全可以练一下瑜伽学舞蹈的 好像或多或少 的腿都是会胖的。最主要 的是看个人的习 惯以及平时的 生活规律。 我妹妹学跳舞她用得是欧润丽（oaorrlily）你要不试试？？
3，我是学舞蹈的但是腿还是有点粗有什么方法能让腿直和长而且可
其实你可以试试瘦腿袜或者瘦腿精油学舞蹈的话一般腿都比较直的有空就踮起脚尖，那样腿就会慢慢瘦下来基本功压腿什么的其实也是有用的瘦腿是比较需要坚持的，我就认为腿粗一点无所谓~保持的话，还是靠自己的努力~这些都是我认为的~瘦大腿就躺在床上蹬三轮，膝盖之间夹一本书，上下上下的，做25次，每天坚持60下就行，小腿就坐在桌子上，双脚要离地，腿成90度角首先确认自己腿上的是脂肪还是肌肉，肌肉反正是不太好减啦，脂肪的话我学的是拉丁，现在腿比以前细，用力的话，会有点肌肉（不是那些男生那种），只有一小块，看着挺好看的，夏天穿短的裤子真的很漂亮，而且跳舞可以长高，减肥，走在路上都挺自信的
4，我是学舞蹈的 可能是平时训练的时候不注意 把膝盖和大腿练得变大变
那可能是你在练基训的时候没有绷紧，才导致大小腿肌肉松驰。这是练功时的禁忌，你如果再这样练下去的话，不仅你的大小腿会变粗，连你的臀部和侧腰肉也会变得松驰，这样你不仅达不到美腿修长的效果，反而适得其反。现在最重要的是改变练功松驰的状态，全身绷紧。别歪份儿。集中精力。舞蹈不仅可以修身养性，而且还可以使你变得更苗条有韧性。这是可以训练下来的。希望你能坚持，祝你有个好身材！跳舞时将推绷紧，会好一些，很有可能是用力不对，去咨询一下老师，让她帮你矫正一下首先按摩，自己每天睡前就可以做，5-10分钟就好，把变硬的肌肉舒展下，手法大致方向注意由身体末端向心脏方向，然后要配合拉伸大腿肌肉线条的动作来练习，瑜伽里就有很多，你是学舞蹈的，那些动作难不倒你，但要注意正确的拉伸到肌肉，肌肉要有感觉，一段时间后会有显著效果的~加油！
5，跳舞跳得腿粗了一点有什么方法补救
瘦腿的方法： 、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲，将一条腿抬起,再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。我也是跳拉丁舞的我和你碰到过同样的问题后来才知道你觉得小腿是粗了其实，并没有粗而是，小腿有了肌肉才使你觉得小腿粗了正确的跳法：你的站姿一定要正确要有力度赫赫，这也是从老师 哪儿听来的其实跳舞时，因为腿部肌肉紧张，是会让腿变粗的，所以每次练完以后，一定要拉一拉筋，压压腿，做做伸展肌肉的运动，并且按摩小腿，舒缓以下，这样才能使肌肉线条优美，小腿也不会变粗。放心好了,穿上高跟鞋,你的小腿都是不会显的粗的,另外把你的大腿练粗,也就是丰满一点,对比一看就更显不出,好看的拉丁腿是从大腿到高跟是个圆锥,多做提踵,高抬腿把小腿肌肉上提
6，由于跳舞练软度时方法不当引起的腿粗怎么减特别急
首先，双脚直立，然後惦起脚尖，回头看看腿肚的部位，若有肌肉突出则表示是属於肌肉型，可能是经常运动或走路时用力不当结果。因为此类型体质的人，本身肌肉已十分发达，故绝不能以一般运的方式来使下半身纤细。 此时应尽量避免再度过量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉细胞渐渐萎缩、变细後，再以揉捏方式的等长运动来调整肌肉。但应注意因等长运动未移动关节，亦未使肌肉拉长或紧缩，消耗热量非常少，所以饮食的热量来源应相对减少，免得出现皮下脂肪取代肌肉的情形。 小腿按摩~ 1.按摩前先由脚底涂一层保养油，上至脚踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上涂，并以手轻柔按摩。 2.用指压按摩脚底，接著由足间顺著趾缝滑过，由脚踝的凹陷处由下向上捏压。 3.两手上下捏起腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖进行捏按或敲打。就可以让腿肚变细。 4.膝盖周围也稍加捏压，然後从脚踝到膝盖，手掌由下至上按揉， 大腿肚也是如此，双腿各做十分钟。 (我都洗完澡 用美体小铺得按摩油 按..按....按.....按 努力按) 小腿按摩运动 :(加婴儿油或按摩油~按完超舒服滴...对浮肿也有效喔!) 1.用两手包住小腿肚，将力量注入由下往上推擦按摩。左右来回各20次。 2.使用双手大拇指腹及食指夹住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。 3.使用双手食指侧面，右小腿肚由下往上交替轻拍按摩。左右腿各10次。 4.将小腿分五等分，使用食指到小指力量，大块揉按小腿肚，左右各10
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