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注意不要松胸。6.压膝运动:双手抱膝，双腿并拢吸吮，双膝向侧面打开，压向侧面。注意用力压膝盖，站直。7.勾脚伸脚:双脚勾起来，脚跟用力向前。注意腿要直，腰要挺，脖子要长。8、绕脚练习:脚穿过勾脚，向外打开伸脚，然后伸脚，打开，伸脚，再伸脚。注意腿要直，腰要挺，脖子要长。9、振动手臂练习:双臂抬起向后振动，然后放下手臂下垂。

摘要:本文从现代舞的起源开始谈起，帮助人们更多地了解现代舞的发展与变革，从发展到现在有着怎样的社会背景，在发展过程中经历了怎样的磨难。并从现代舞的创作和审美的角度分析了现代舞的审美方法，让人们了解和喜欢现代舞。关键词:现代舞；创作；审美；即兴提到现代舞的起源要追溯到19世纪末。

作为浪漫主义文艺思潮，只要是反对17世纪法国古典文学教条而兴起的文学运动。从18世纪开始，新兴资产阶级的力量开始壮大，于是要求新的能够为资产阶级服务的文艺。到了19世纪，浪漫主义思潮已经形成，主张摆脱古典形式主义束缚、提倡创新、强调艺术家主观感受的文学思潮遍布西方。现代舞的创始人艾丽多拉·邓肯(Elidora Duncan)站出来反对古典芭蕾，这是浪漫主义精神在舞蹈领域的体现。

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这是最基础的舞蹈训练内容，就是基础训练，压力侧前后腿。拉伸有助于加宽学生腿部关节的韧带。注意伸直腿关节直立，保持双脚向外，保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学一定要按住对技术要求不高的紧绷韧带，保持正确的坐姿。过一段时间，韧带可以拉长，达到要求。特别注意挺直臀部。学生腿部和后腿骨折时最容易出现臀部和臀部倾斜，需要及时纠正。

后肢受压时，肩侧表现为平，颈不缩，头不垂，是向后拉伸。伴奏:节奏感比较强的音乐，压在两肩上的感觉，是开放式肩韧带练习的选择。压肩时，在杆子上伸直手臂，等于腿和肩膀之间的距离。头部和脊柱要放松，向下的压力能感觉到肩部韧带被拉伸，伴奏:速度和节奏较慢，两个四分之一的组合推脚背和脚背变化，很大程度上取决于先天因素，但也不能忽视训练后的第二天。