舞蹈基本功怎样不痛苦

一般跳舞时间长了，大家都会受伤。补充:舞蹈是人体运动的艺术。然而，这种人类运动必须加以改进、组织和美化。此外，还有许多种艺术属于人体动作的范畴，如杂技、哑剧、人体雕塑、艺术体操等。舞蹈是八大艺术之一。它是一种表现人体运动的艺术形式，以身体为语言，在三维空间中进行“心理交流”。一般伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。

舞蹈基本功如下:1。舞蹈 -0/的腿压，这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。

学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。2.舞蹈 基本功的踢腿结束后，双手站在车把的小八字部位，膝盖保持伸直，抬头直视前方。在踢腿后退的过程中，保持上半身不动，不要侧身。可以先接触后腿，也就是双手扶手，向后抬起一条腿纠正学生的姿势，然后过度踢腿后退。3、老年人跳舞必须知道的注意事项，不要吃饱了再跳舞。老年人消化功能差，吃饱肚子跳舞会影响消化功能，导致肠胃疾病。

初学者舞蹈 基本功如何练习1。压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。12拍一只脚的脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面。34拍脚趾伸直推墙，使整个脚背拉伸成月牙形。58拍另一只脚，动作一样，两个脚背的做法一样。在做这种训练的时候，年轻的学员并不专注，所以往往会低头看自己和别人的动作。在推脚背的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，需要时刻提醒和规范。

基本功练习是为了让舞蹈更长，更有表现力，更有爆发力，更有能力做一些常人无法做到的动作。基本功没有退路，也没有更好的缓解痛苦的方法。但是，有办法提高基本功训练效率。如果你喜欢舞蹈并且想学舞蹈，不要怕疼。这是唯一的方法。痛苦是不可避免的，但是掌握方法可以减轻一些痛苦。基本功 舞蹈刚开始练就疼。你坚持训练后会习惯这种感觉，但是练了就不疼了。

把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。下部动作分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等，力量舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。人体关节活动范围的灵活性，柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。