舞蹈提肩动作要领,舞蹈肩倒立动作要领图片

蒙古舞中的硬肩动作要领蒙古舞中的硬肩动作要领如下:硬肩:硬肩是肩膀前后交替的时候。这个动作要求肩胛骨和肩关节足够灵活，否则动作会僵硬机械，此外，蒙古舞的肩部动作还包括软肩、绕肩、耸肩、甩肩、断肩五种，顾名思义，硬肩，肩膀要硬，动作要硬而不是软，动作要非常干脆利落。

1、裹好毛巾，双手各握住毛巾的一端，从前面穿过头部绕在后面，每天重复练习并坚持，逐渐从每天30次增加到5次。2.把手放在杆子上。(一般舞蹈教室里会有一个)专业老师会用双手按压他的背部。直到听到关节的响声(会有很大的响声)，说明肩膀是张开的。后期要坚持每天锻炼，不然会反弹。3.手臂伸直，手腕放在手柄上，身体向下压，双腿伸直。低着头，让人把你的肩膀压在上面，大部分人都会发出骨头打开的声音。这时候就是正确的开肩了。

可能你在跳舞的时候，身体太紧绷，气息太高，导致肩膀。可能你在练习之初没有养成肩胛骨向内收紧，肩膀向下压的习惯。可能你在跳舞的时候，过分强调了手臂或者胸部的动作，导致肩膀耸肩。也许你天生就有宽厚的肩膀，不注意的话看起来就是耸肩。基本就是这样。自己多练习。“关闭”肩胛骨。我说的关闭，不是指像门一样。左门吻到达右门时关闭。

抖肩的误区是故意用肩膀发力或摆动肩膀。相反，要放松肩膀，用中背带动肩膀。这个动作要求肩胛骨和肩关节足够灵活，否则动作会僵硬机械。在拉丁舞中，桑巴热情奔放，很多身体晃动的动作就像是在晃动肩膀和臀部。桑巴下半身还热的时候赶紧抖肩膀舞蹈，对于亚洲人来说真的很难。这里有一个可以改善抖肩问题的小运动，按照步骤做就能取得显著进步。

节奏越快，身体越放松，速度就会逐渐上来。此时手臂自然向外张开，双手可以握拳或半拳，也可以五指不断向前抖动。下巴微抬，胸部前倾。然后下半身做桑巴的弹跳，肩膀还在来回抖动，可以慢一点再熟练。开始向前走桑巴，加上摇肩，比较合适的频率是往前走一步，摇三次肩。可以慢下来先练。