本文目录一览

1，跳舞时怎样使身体更轻

动念一致，就是说的想啥，做啥，会给你一个不同的体验。有的舞者会被说是像在飞，因为在跳的时候他也会想象自己在飞翔。
多练一些节奏慢动作柔柔的舞蹈，如果感到紧张身体动作会更加僵硬，所以跳舞的时候放松点！跳的时候注意呼吸（在慢的和延伸的舞蹈中）

跳舞时怎样使身体更轻

2，练CWALK前 怎样加强腿部的力量 才能跳起来感觉很轻盈

多练习小腿的肌肉，你天天不断的跳就有锻炼到了 所以你加强下强度，然后坚持下去，锻炼不是1 2天就有效果的，你坚持下去我相信1 2个月肯定会更有感觉的
脚踝处绑沙袋.如果是男生用两个五公斤的,女生用三公斤的.然后也不用刻意去蹦跳,就像平时没带那样走路就行.我当初体育考试就是这么练的,两个星期就有效
首先得拉伸一下肌肉

练CWALK前 怎样加强腿部的力量 才能跳起来感觉很轻盈

3，做BREAKING动作时怎么才能让自己的动作轻盈

现在的BREAKING讲求个人STYLE，你要做到动作轻盈就是要身体的协调，BREAKING是一种力量型的舞种，想跳得好基本功必须过硬，像风车、托马斯那些POWER MOVES其实就是BREAKING的基础，其讲求协调与势能，所以很多BBOY以风车托马为基础来练力量与身体的协调性，而身体的协调性再说明白一点就是熟练。所以最后回归你要的答案就是：不断练习，加强自身力量与协调。其次就是跳的时候连贯流畅就行了！
你应该是初学者吧。像六步就要不停的做。直到自己不用想 本能的做出来。舞步嘛 不只要轻盈 快。更重要的是 感觉， 每一个步子都在踩在点上

做BREAKING动作时怎么才能让自己的动作轻盈

4，跳舞时候腿部很不协调甚至抬不起底盘很重怎么办

我觉得这个问题很简单，就是不会将自己变得很轻盈，有以下几种练习方式： 1、每天坚持40-60个奔跳，尽量寻求跳高的效果和方法，从中找到窍门和收紧身体的感觉 2、想象自己是一跟筷子，踮着脚原地身体上提 3、踮起脚后尽量用单脚换着来提升自己 4、收紧身体去摘树上的苹果或者拿高处不容易拿到的物品！ 以上的方法但愿对你有一定的帮助哦！自己的建议仅供参考谢谢祝你成功
这样，你先带沙袋跑步，踢腿。。。反正就是带沙袋做运动，这样既可以减肥，又可以锻炼你的腿的能力，你先试一下有没有效果，没有的话可以在问我，我和你一样是跳舞的！！
要多压腿，压腿也要持之以恒，不能半途而废，不然就白压了！也要多练习，久了以后自然就解决问题了！
压压腿！一切都解决了！
多踢踢腿，还有跳舞的时候不要把注意力放在腿上。总想着腿的话更容易出错，注意力在音乐，让音乐带着你走
尽量把身体放松，关于腿部不协调，可以在家练习一些快节奏的舞曲或者练一些民族舞也有助于加强腿部的协调感。

5，如何做到脚步轻盈又有力量

打篮球做到脚步轻盈又有力量需具备几个条件，1、身体协调性也叫柔韧性要好，这也属于基本功要扎实，运动前热身时进行10分钟压腿和两组踢腿（每组20米），每天睡前做2组全身性的肌训练背起、两头起、俯卧撑、仰卧起坐各20个。身体达到很好的协调性就会让你的动作具有美感。2、上下肢力量也很重要，重点是脚踝和臂力建议每周做两次力量训练，每次进行4组卧推和杠铃小跳，卧推每组10次，小跳每组20次。3、想要轻盈弹跳力的训练必不可少，每周进行800米的蛙跳建议一次性做完。4、节奏感也很重要，在篮球比赛中节奏很重要，往往掌握节奏的人就能赢得比赛，自身的良好节奏是如何养成的呢，多听听音乐尤其是比较有节奏感的歌曲，另外要有良好的心理素质，才能让自己把握节奏5、最后就是要多多参加篮球实战，各种技巧动作不仅要从视频上学，最重要的还是在实战中，自己去体会去摸索，这样打篮球才会有自己的风格。
怎么把握和做到脚步轻盈与“铁板钉钉”？ 跳拉丁舞时，脚下要有力量，犹如铁板钉钉，但有力量时又容易造成僵硬，所以，怎么才能把握和做到脚步轻盈而脚底又有力量？在回答这个问题之前，我想解释一下“主力腿／脚”和“动力腿／脚”的概念，简单地说“主力腿／脚”就是支持身体重量的腿／脚；“动力腿／脚”是非支持身体重量的腿／脚，它用于做迈步、举腿等各种动作。在跳舞的过程中，除了了站立不动和造型外，“主力腿／脚”和“动力腿／脚”是不停地转换的，因此有理由认为舞蹈是“主力腿／脚”和“动力腿／脚”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿／脚”和“当前动力腿／脚”的问题。在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿／脚叫“当前主力腿／脚”；另一个不支持身体重量的腿／脚叫“当前动力腿／脚”。一般来说，在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿／脚”不同部位的滚／移动和“当前动力腿／脚”的迈步移动

6，如何让身体变得轻柔舞姿优美

想要身体变得轻柔，首先把舞蹈软功学会了，慢慢的来，坚持每天都要练习，痛也要坚持，但是不要强撑，舞蹈软功的目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。　　按摩法　　其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。　　按摩法是从中医跌打疗法中借鉴的，中医有句名言“痛则不通，通则不痛”，针对病灶治疗按摩痛点。那么舞蹈按摩的原则是“紧则不松，松则不紧”。按摩僵硬、紧张的部位，使之软化、松弛、灵活。有条件时可结合热敷、药酒擦、热水泡关节均可以。　　加速法　　其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。　　悬垂法　　其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。　　例举悬垂法几个动作供参考：　　①拿顶塌腰，倒立撕直叉、横叉。　　②悬挂把杆双手抓双脚后弯腰。　　③手抓单杠直体悬垂或撕叉、涮腰。　　④立定弹腰、下腰、俯卧挑胸腰双手悬空。　　⑤仰卧、肩背支撑倒立，撕叉，悬空劈叉。　　⑥伸直四肢仰卧地上，另一人双手去拖拉前进。(拉双手或双脚腕均可，直走莫拐弯。)　　它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。著名运动医学专家欧阳孝认为直体悬垂对消除疲劳，防治腰肌、腰椎外伤有明显好处。谢谢采纳
轻盈优美 婀娜多姿 神形兼备 轻歌曼舞 舞衫歌扇

文章TAG：如何  舞蹈  轻盈  跳舞  如何使舞蹈更轻盈  
下一篇