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1，练舞练的小腿都粗了怎么办

练舞前，没做热身和拉伸动作，练舞后要洗热水早，明白？不然肌肉会僵硬的
期待看到有用的回答！

练舞练的小腿都粗了怎么办

2，我是学舞蹈的由于练习 腿变得很粗怎么使腿变长

根据我自己的经验，在练基本功时只压腿不踢腿比较有效，压到疼的时候不要紧绷肌肉来抗拒，然后控一会儿，下来要是腿僵的话就随便帅帅，别用力踢
FUCK. 从小跳舞的 对小腿都有影响的。 日了。 跳了 7年的拉丁 现在小腿的肌肉都快成畸形了。
其实什么都是可以学的，练瑜伽也是一种修养身心的体现啊，很不错，不过跳舞真的跟腿粗不粗没有关系的，但是按照你骨骼的软硬完全可以练一下瑜伽
学舞蹈的 好像或多或少 的腿都是会胖的。最主要 的是看个人的习 惯以及平时的 生活规律。 我妹妹学跳舞她用得是欧润丽（oaorrlily）你要不试试？？

我是学舞蹈的由于练习 腿变得很粗怎么使腿变长

3，我是学舞蹈的但是腿还是有点粗有什么方法能让腿直和长而且可

其实你可以试试瘦腿袜或者瘦腿精油学舞蹈的话一般腿都比较直的有空就踮起脚尖，那样腿就会慢慢瘦下来基本功压腿什么的其实也是有用的瘦腿是比较需要坚持的，我就认为腿粗一点无所谓~保持的话，还是靠自己的努力~这些都是我认为的~
捏，揉，捶，向远处拉伸。
每次运动完后 不要马上坐下 慢慢的走动
瘦大腿就躺在床上蹬三轮，膝盖之间夹一本书，上下上下的，做25次，每天坚持60下就行，小腿就坐在桌子上，双脚要离地，腿成90度角首先确认自己腿上的是脂肪还是肌肉，肌肉反正是不太好减啦，脂肪的话
我学的是拉丁，现在腿比以前细，用力的话，会有点肌肉（不是那些男生那种），只有一小块，看着挺好看的，夏天穿短的裤子真的很漂亮，而且跳舞可以长高，减肥，走在路上都挺自信的

我是学舞蹈的但是腿还是有点粗有什么方法能让腿直和长而且可

4，跳舞跳得腿粗了一点有什么方法补救

瘦腿的方法：　、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。　　3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲，将一条腿抬起,再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。
我也是跳拉丁舞的我和你碰到过同样的问题后来才知道你觉得小腿是粗了其实，并没有粗而是，小腿有了肌肉才使你觉得小腿粗了正确的跳法：你的站姿一定要正确要有力度赫赫，这也是从老师 哪儿听来的
其实跳舞时，因为腿部肌肉紧张，是会让腿变粗的，所以每次练完以后，一定要拉一拉筋，压压腿，做做伸展肌肉的运动，并且按摩小腿，舒缓以下，这样才能使肌肉线条优美，小腿也不会变粗。
放心好了,穿上高跟鞋,你的小腿都是不会显的粗的,另外把你的大腿练粗,也就是丰满一点,对比一看就更显不出,好看的拉丁腿是从大腿到高跟是个圆锥,多做提踵,高抬腿把小腿肌肉上提
你腿的肌肉有没有紧啊？脚上有没有更多的死皮啊~？

5，由于跳舞练软度时方法不当引起的腿粗怎么减特别急

首先，双脚直立，然後惦起脚尖，回头看看腿肚的部位，若有肌肉突出则表示是属於肌肉型，可能是经常运动或走路时用力不当结果。因为此类型体质的人，本身肌肉已十分发达，故绝不能以一般运的方式来使下半身纤细。 此时应尽量避免再度过量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉细胞渐渐萎缩、变细後，再以揉捏方式的等长运动来调整肌肉。但应注意因等长运动未移动关节，亦未使肌肉拉长或紧缩，消耗热量非常少，所以饮食的热量来源应相对减少，免得出现皮下脂肪取代肌肉的情形。 小腿按摩~ 1.按摩前先由脚底涂一层保养油，上至脚踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上涂，并以手轻柔按摩。 2.用指压按摩脚底，接著由足间顺著趾缝滑过，由脚踝的凹陷处由下向上捏压。 3.两手上下捏起腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖进行捏按或敲打。就可以让腿肚变细。 4.膝盖周围也稍加捏压，然後从脚踝到膝盖，手掌由下至上按揉， 大腿肚也是如此，双腿各做十分钟。 (我都洗完澡 用美体小铺得按摩油 按..按....按.....按 努力按) 小腿按摩运动 :(加婴儿油或按摩油~按完超舒服滴...对浮肿也有效喔!) 1.用两手包住小腿肚，将力量注入由下往上推擦按摩。左右来回各20次。 2.使用双手大拇指腹及食指夹住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。 3.使用双手食指侧面，右小腿肚由下往上交替轻拍按摩。左右腿各10次。 4.将小腿分五等分，使用食指到小指力量，大块揉按小腿肚，左右各10

6，我以前是跳拉丁舞的大腿很粗怎么减

这完全是误解，拉丁舞要接触的话不会分伦巴和其它物种，他们都是拉丁舞，跳拉丁舞是可以瘦身的，而且瘦腿很有效！而说的什么长肌肉啊，是不正确的跳舞方式导致肌肉横长，如果正确的跳舞那是不存在的，反而腿会有条形的肌肉，相当漂亮~~~~而且你如果想瘦身的话跳恰恰更适合，力量等等都更适合！但是学拉丁是一个寻寻渐进的过程，要先学伦巴，再是恰恰，牛仔，桑巴，斗牛！所以加油吧
。。。。我也是阿。多吃一些瘦腿的东西啊，比如芹菜之类的，我现在都减下去好多了~
你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次运动的同时呢还要注意饮食：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 最后祝你减肥成功！
你可以去练练芭蕾，有助于腿的塑性，而且会让腿既好看又有力度，这样你跳拉丁时旋转就可以做的很快很好看了
我跟你一样练舞的！现在好像也不太能减下来了很郁闷~这都是肌肉不好减！节食是治标不治本！最好就在每周按时去跳舞~~

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