舞蹈倒立教学视频教程,三角倒立教学视频教程

其实健美操和民间舞是练习协调性的最好方法。街舞有很多种，很细，但大致可以分为两类，DANCER和BBOY。大部分男生都和BBOY联系在一起，而我不一样，因为我提醒他们，他们比较瘦，身体素质一般，所以我疯狂的练DANCER。我觉得dancer是认同的，但这是最协调的舞蹈。而BREAKIN属于bBOY，学起来相当吃力，属于技巧，所以练习BREAKin要付出120%的努力。

首先要练好臂力。可以找人抬抬腿，做牵引操，练俯卧撑引体向上。这是基本训练。然后，你要长时间靠在墙上，在柔软的垫子上几乎独立地练习。这时候可以尽力让身体向后倒，会很疼，但离成功也不远了，要注意安全。你当然可以在墙上练习，注意安全。

1，重在老师的技巧、榜样、经验积累。2、技能的基础是练好倒立，开技能前做好榜样很重要。比如手是伸指手型，手的方向(指尖对着侧面，前轴指尖向前)。在走位技巧的过程中，每个技巧的发力点在哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要绷紧。可以让孩子多做腹背肌的练习。单腿前桥和单腿后轮轴3。要教前轴，首先要解决倒立的基本问题。

倒立熟练后，练习前桥。双手着地，双手伸直，双脚着地，双脚伸直，注意圆的和谐；放松点。关键在于腰肩，手要有基本的支撑能力。操作时看前方，不要看地面，让孩子准备做倒立，老师在旁边。孩子在做动作的时候，老师把手放在孩子的腰上，让他知道哪里发力。技巧主要通过力量、幅度、速度来体现。要把情感和魅力融为一体，让动作的力度、幅度、速度随感觉而变，随心情而变。

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婴幼儿舞蹈基本功训练步骤压腿压腿分别压前、侧、后腿。注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。特别注意保持胯部挺直。侧腿和后腿用力时，最容易产生胯部和斜胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，向远处延伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。

压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。训练前，推脚背的组合要从脚尖移到整个脚背。训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。12拍一只脚脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面34拍脚趾伸直，推入墙内，使整个脚背拉伸成月牙形58拍另一只脚，动作相同，双脚背的练习也是如此。

8、 舞蹈基本功 教学 视频

这是最基本的舞蹈训练内容，分别是基础训练，压力侧前后腿。拉伸有助于加宽学生腿部关节的韧带。注意伸直腿关节直立，保持双脚向外，保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学一定要按住对技术要求不高的紧绷韧带，保持正确的坐姿。过一段时间，韧带可以拉长，达到要求。特别注意挺直臀部。学生腿部和后腿骨折时最容易出现臀部和臀部倾斜，需要及时纠正。

后肢受压时，肩侧表现为平，颈不缩，头不垂，是向后拉伸。伴奏:节奏感比较强的音乐，压在两肩上的感觉，是开放式肩韧带练习的选择。压肩时，在杆子上伸直手臂，等于腿和肩膀之间的距离。头部和脊柱要放松，向下的压力能感觉到肩部韧带被拉伸，伴奏:速度和节奏较慢，两个四分之一的组合推脚背和脚背变化，很大程度上取决于先天因素，但也不能忽视训练后的第二天。