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2水平抬起手侧，与地面平行，然后旋转。这是一个平圆。手一上一下，就成了一条直线，垂直于地面，旋转。这是一个垂直的圆圈。一般来说，先练平圆，再练竖圆比较容易。在站圈练习中，首先要锻炼腰部。竖圈旋转要扭腰。每回合前热身，扭动腰部肌肉，防止转弯时腰部闪。八字圈一般是手臂动作。在一些通俗的说法中，整个手臂在空中写了一个八字。当然，最快的方法是找老师当面教你。

竖圈是双手上下，垂直于地面，旋转的直线。八字圈一般是手臂动作。在一些通俗的说法中，整个手臂在空中写了一个八字。By 视频但是最快的方法是找老师当面教你。中国古典舞:中国古典舞曾被一些人称为“歌剧舞蹈”。本身就是opera和舞蹈的混合体，流传下来的舞蹈大部分动作都保存在opera 舞蹈中。部分舞蹈中国石窟壁画、雕塑、浮雕石、浮雕砖、陶俑中保存的姿势和造型，以及各种出土文物上的绘画和装饰图案舞蹈形象造型；中国文史资料也有大量对往事的具体描述舞蹈 image。

中国民间舞蹈，从中国不同地区、不同民族流传下来，有自己的传统特色和风格。中国古典舞。有上千年的历史，早期主要流传于宫廷和古代戏曲中。中国古典舞除了一整套的基本功训练，还有完整系统的身韵和体态训练。同时，还有一个难度很大的毯子训练。是世界上有别于芭蕾的最完整的舞蹈体系之一。中国古典舞主要由姿势、身韵、技巧三部分组成。

有些姿势虽然看起来很简单，但实际上需要身体各个部位的完美协调，比如身体的移动和转动，眼睛的方向，手指的摆放。身韵强调内在含义和与动作的联系。一切表现内涵的气、息、思、神，都讲究以神领形，以形传神。这是一种融入动作的搞笑之处，让舞蹈形神兼备。技巧是一系列高难度的技术动作，包括跳、转、翻、毯功等。，这些都是流传了几千年的中国舞蹈的一部分。