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1，劈竖叉为什么后腿总伸不直

慢慢锻炼，很轻松的时候就可以好起来。

劈竖叉为什么后腿总伸不直

2，下竖叉后腿老是歪的很厉害怎么办得怎么练才能正过来

如果左腿在前下竖叉，左半边臀部往后坐实，右半部向前伸展，首先使你的上半身在镜子中的形态是正的，这样你的腿才不会是歪的。如果右腿在前，则相反。我十几岁，有练舞的十年经验，这种方法真的很管用。望采纳。

下竖叉后腿老是歪的很厉害怎么办得怎么练才能正过来

3，劈竖叉可以劈下去就是后腿不直老是弯的怎么办

基础训练不到位
骨头硬 小心点 别受伤了

劈竖叉可以劈下去就是后腿不直老是弯的怎么办

4，竖叉外开有什么好处我朝下算标准码

竖叉外开有利于腿部更好的延伸，当腿完全绷直的时候从侧面看应该是弧形的，例如你正步为伸坐在地上，伸直腿后膝盖窝贴地，脚跟应该不会碰到地面。所以竖叉时，如果膝盖朝下，在完全绷直的情况下膝盖应该是悬空的，从后脚到胯跟是一个抛物线，你说好看不？所以练到最后竖叉后腿必须打开。

5，竖叉后腿外开指什么

竖叉时后退和一位脚时感觉一样，自跨跟处向外转开，膝盖和脚背对外侧，但是不能掀胯，也就是肚脐眼还一样要对前方。
慢慢锻炼，很轻松的时候就可以好起来。

6，为什么竖叉脚背要外开

竖叉脚背要外开是因为这个是相关舞蹈动作的规范。在以前脚根着地，后脚背俯地呈一直线与地面平行为标准竖叉，常规的训练主要包括正侧压腿，高踢腿，弓步开跨，仰式摆腿和地面分腿压等。竖叉的练习不可急于求成，以防拉伤肌肉和韧带，应循序渐进，持之以恒，不畏疼痛。竖叉与横叉的注意竖叉注意后面的腿要伸直、外开。前腿要伸直绷脚背，肚皮贴前腿，伸直腰向后弯，如果有人帮你踩髋关节，那你的后腿功夫则会迅速大幅增长。横叉做横叉时先别着急，先压青蛙，震颤着压大胯小胯，耗一会儿，再震颤着压一会儿。然后再开始伸直腿压腿，和前腿差不多，肚皮往地面靠，此时韧带让你疼痛难忍，那就在能忍受的最大限度上再耗上一分钟，然后再震颤着压一压，共计压个五分钟再结束。

7，下竖叉后腿老是歪的很厉害怎么办得怎么练才能正过来

如果左腿在前下竖叉，左半边臀部往后坐实，右半部向前伸展，首先使你的上半身在镜子中的形态是正的，这样你的腿才不会是歪的。如果右腿在前，则相反。我十几岁，有练舞的十年经验，这种方法真的很管用。望采纳。

8，为什么竖叉劈的差不多了但后腿老是弯的竖不过来

　　竖叉主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法：两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方;后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方;髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度,动作幅度由小到大，逐渐用力。　　动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝;前俯勾脚，后屈伸踝。　　压腿的3种正确姿势　　1.正压腿　　面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。　　2.侧压腿　　身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。　　做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。　　3.后压腿　　背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。　　该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

9，劈叉时后面的大腿与身体不能垂直就是大腿骨和盆骨的连接处 搜

告诉你一个很好的方法~秘密哦~~就是出现不能垂直的时候，你后腿那个腿贴着墙壁~和墙壁紧贴，那样绝对能保证后腿直，如果不直就只要调整前腿把前腿调整和后腿垂直就可以了~然后每天耗着 耗完就去踢~谢谢能帮助你哦~我以前也是你这样的 现在解决了哦~
大腿与骨盆连接处的部位确切的讲并不是骨头,严格的医学概念而言,应该是叫关节.具体来说就是髋关节.连接处的球形结构叫股骨头.首先应该不是缺钙引起的,缺钙引起的症状和你描述的并不一样.其次也不一定是风湿.因为风湿并不仅仅是凭一个血沉的数值就可以确定的.至少还需要进行自身抗体rf的检查还有c反应蛋白的检查. 从你的描述我只能推出这些.最好到医院再确定一下.在医院的选择上首先应该选择一个大一点的医院.先排除一下风湿病,然后再去看一下骨科

10，为什么竖叉劈的差不多了但后腿老是弯的竖不过来

那是因为你后腿横叉没有开的原因。下竖叉，是前腿竖。后腿横。。。明白吗？
竖叉主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法：两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方;后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方;髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度,动作幅度由小到大，逐渐用力。　　动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝;前俯勾脚，后屈伸踝。　　压腿的3种正确姿势　　1.正压腿　　面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。　　2.侧压腿　　身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。　　做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。　　3.后压腿　　背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。　　该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。
要找一个人帮你矫正！！！
你可以试试后踢的时候要有意识的保持腿直，就是膝盖不弯，可能膝盖部位有点疼，但这样可以帮你找感觉，真心的

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