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1，怎样快速练劈叉呀

竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前后分成一直线,前腿勾脚尖,腿后侧贴地;后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面,或两臂侧平举.也可双手抱拉前脚掌,向前俯身.眼向前看.青少年练习应注意:①劈叉的高低应根据腿部肌肉,韧带的柔韧水平而定,不能急于求成.以免拉伤肌肉损伤髋关节.②练习时应先以手扶支撑物或地面再慢慢将腿劈下.③保持两腿前后伸直.④可用高压腿和弓步压腿做为辅助练习.最好别这么猛,小心肌肉拉伤.凭我个人经验,最好是耗腿.就是钻到把杆里,把腿搭在墙上,这样来的快.而且注意你的后跨根,一般人劈叉只是注意前后腿是否伸直,却忽略了将后跨根完全贴地.只有这样,才是正确的.
在热身以前练习踢腿 感觉韧带拉开了 就开始下叉 连续不断 上下的起伏压 大约半小时后 做其他热身或者运动 运动结束后坚持踢腿和下叉 这样可以提高下下叉的进度 提腿每回用全力的速度上踢和下劈 可以增加你下叉的速度

怎样快速练劈叉呀

2，弓箭步压后胯的动作要领

弓箭步压后胯的动作要领包括站姿、步幅和重心控制。以下是具体解析：1. 站姿：进行弓箭步压后胯时，应挺胸直立，双手叉腰或自然垂于身体两侧。双足与髋部同宽，两脚脚尖朝正前方。2. 步幅：向前迈出的步伐应该适当，后腿的膝盖应该尽量贴地，但不要过度弯曲。3. 重心控制：重心应放在前腿的脚掌上，而不是放在膝盖上。当身体向下压时，应该感觉后腿的肌肉在拉伸，而不是膝盖在受力。以上动作要领仅供参考，建议咨询专业教练或查阅专业书籍。

弓箭步压后胯的动作要领

3，芭蕾挥鞭转应该怎么练

手应该从六位过渡到二位。借助动力腿的动力旋转，主力腿保持立，还有动力腿要与肩在一直线。留头甩头也能增加动力。 具体也说不清楚哪里用劲，初学者还是应该从基本的学起，因为挥鞭转已经是芭蕾中较难的转了。蔡依林在专业指导下还练习了几个月。芭蕾还需循序渐进。http://www.56.com/n_v156_/c36_/13_/8_/hsp575938935_/sc_119847612447_/2409000_/0_/25828640.swf 这是北舞芭蕾五级教程，http://www.56.com/n_v156_/c36_/22_/13_/hsp575938935_/sc_119856785423_/2447000_/0_/25898486.swf 这是六级教程。其中的转可以参考一下，大概在20分钟左右。最好还是有专业指导。
脚踝力量。跨根力量。需要好好练习。可以单手扶把，把腿90°抬起。由前打到旁。持续练习。

芭蕾挥鞭转应该怎么练

4，怎样才能把后胯根耗开

躺在地上，双腿太起90度然后打开呈横叉姿势，双腿要放松，胯根也要放松，开始先耗5分钟，然后逐渐加时间多练习才能把后胯根耗开。后胯根，指的是髋关节，也就是盆骨和大腿的股骨，以及胯和脊柱相连位置的关系。开后胯根有两层含义，一是关节缝的撑开，关节灵活的程度，二是大筋的弹性。更多关于怎样才能把后胯根耗开，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/3174f01615830400.html?zd查看更多内容

5，怎么让自己开跨

首先，必须保持至少2小时的舞蹈训练，压腿：前旁后，这些必做的基本运动，是准备活动。然后，将前腿搭在一个有一定高度的东西上（不可用软的东西）【高度渐渐变高】下竖叉，趴个十分八分，必须疼，练后胯和前腿的劲，度要大，但要先活动开，然后前后腿个踢50下，趴横叉，贴墙边线趴，一点一点的接近，如果控制不住，让父母帮忙用倆脚推着你的两条腿，直至贴到墙跟，然后将两腿个放在两各有高度的东西上（不可用软的东西）【高度渐渐变高】，下横叉，同样也是趴十分八分的，然后踢旁腿个50下【注：压腿后也要踢腿个30下】尽量一天每腿个踢100次，如果可以的话，踢150次。对于后腿，将后腿贴墙放置，【站着】胸前放把椅子，让一个人坐在上面，使椅子贴着胸，尽量让大腿根贴墙，保持120个数，下来踢后腿50次，然后，扳后腿，挺120个数。至于腰吗，也要练，先控腰，120个数，然后甩腰，10遍，最后一次尽量抓脚，【甩腰要到位】【练完腰再练后腿！~】
1. 爬青蛙,让妈妈做在自己身上20~30分钟,爬的时候一定要全身放松 还有,爬的时候身体和大腿一定要是直角,同时大腿和小腿也要是直角,重要的是当别人坐到自己身上时, 膝盖会向外移动,这个时候一定要控制脚后跟不要离开地面,一定要尽量控制,要想痛苦少,就一定不能 憋气,要深呼吸放松身体.另,让人压跨时,特别是非专业人员,一定要让她坐正,不然会胯骨错位的 要抻着劲的压,实在疼的话就咬跟筷子 2.青蛙差不多的时候就可以掰横跨了,一种是坐着掰,还有一种可以躺下两腿与身体垂直90度,分腿下颤,让别人踩着最好,控的时间越长就越长功,千万表怕疼哦~~
哎！ 这个过程你要慢慢享受哦！ 想起真是 那时侯痛的板！ 开跨 要别人帮忙 开横跨！ 开肩 自己开。对到墙整

6，竖叉的后跨根怎么下

可以先压腿，可以勾脚压，不要怕疼。压完腿后，马上踢腿，这时候如果腿酸了，那就有效果了。然后撤腿，往下颤。然后下叉，往下颤，如果还下不去的话，可以找一个人一边坐在后腿上压，一边把胳膊抬起来不让碰地，每天坚持练，很快就能下去了！练习竖劈叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始。一条腿跪在地板上，前腿膝盖不要越过脚趾，胯部摆正，后腿膝盖平放在地板上，肩膀摆正，以手撑地保持平衡，身体轻轻向前倾，有细微的拉伸感。保持这个姿势20到30秒。扩展资料：单腿拉伸是劈叉练习中另一种拉伸训练。仰卧在地板上，一条腿抬起，双手抓住抬升腿的小腿部位，轻轻地将小腿往身体方向下拉。保持这个姿势20到30秒。在同伴的帮助下完善单腿拉伸练习。仰卧在地板上,一条腿抬起,同伴抓住抬升腿的小腿部位,同伴轻轻地将小腿往练习者身体方向按压。保持这个姿势20到30秒。参考资料来源：百度百科--竖叉

7，本人想打得分后卫 请问怎么训练

基本功得好，你要练后卫 运球和投篮那就不说了，必须得练 在就体能，中锋可以跑不动但是你后卫必须全场体力i充沛 在就是爆发了 你突破没有爆发你突谁昂？是不 不光中锋 后卫下肢力量也得差不多 纯属本人意见！
得分后卫首先必须有攻击力，就是要有犀利的突破，和精准的投篮，身为后卫还要有好的传球，练习上，投篮是必需的，根具自己的情况每天安排一数量定的投篮，然后是带球，在我看来如果后卫左右手都会，是很让对方头疼的一件事，还有就是变向，胯下都要熟练运用，其余的花活等打好球再练吧！
我和你一样，我也是得分后卫的！本人比较喜欢科比~（如果想学后仰就多看看科比的视频！） 其实篮球最重要的是基本功，有空的话就把篮球拿起来在地上不停地运，先练你不常用的那只手，然后再练你常用的那只手，接着就是双手来回运。这样能增加对篮球的球感。 得分后卫最总要的是投篮，可以先从篮下开始小勾手，之后逐渐向外移，每次都是两个0°，两个45°和正中间的那个点。别的不用练太多~~（建议最好还可以练练补篮的能力！）
计划表 一；体能。 每天1200米跑，每三天进行10组100米冲刺跑。每天5组5米折返跑。 每天50个俯卧撑（要坚持啊）。 二：投篮练习。由三秒区点开始从左到右投篮，来回10组，并练习0度?45度?90度135度的三分球练习。 三：运球练习。反左跨，反右跨，右反左跨，左反右跨的跨下练习。（这是运球的基础）每项每天100次。 四：对抗练习。寻找队友和实力相当的对手每对战
后卫是要带领和组织全队不仅要运球和传球好也要有速度，说了这些你自己知道了吧
我想得分后卫首先第一是要建立起信心，只有对自己有信心，才能敢于出手。第二是后卫必备的熟练运球，不需要太花式，保证不丢球，实用就可以，多练习左手运球。这个没什么技巧可言，练出来的。第三 也是后卫需要的 速度，后卫相对场上的其他位置没什么身高优势，有的就是速度，可以说是后卫取分的关键所在，突破甩脱防守者的必备武器。再有就是投篮了，本人认为多多练习中投，往往在突破后到禁区会遭到严密的封盖和犯规，不能轻易上篮时，你有一手好的中投就幸福多了，可以突破中途急停跳投，也可以突破后撤步跳投，跑出空位投篮等，做到这几点相信能当上一名合格的得分后卫了 ！
得分后卫就是要能突能投，这种纯个人技术的活只有不断的练习。投篮方面只就是多投篮，从定点开始练，然后再尝试运球中急停跳投（这个初了练习命中率，还要练习出手投篮的速度）。至于突破么，如果是一个人练的话，那就自己想象一个假想敌在防守你，而你要不断改变方式去突破他。当然有个朋友陪你一起练那就最好了。 还有一点就是多去看看比赛，关注一下那些球员都是怎样打的（我个人认为多看比赛对你的比赛阅读力有很大的帮助）。最后当然就是要不断的跟人打比赛啦~~只有实践中才能出真理么~哈哈

8，舞蹈怎样才能把胯根压平

1、小胯，正坐弯腿脚心相对，打开髋关节与胯骨，在膝盖正上方施加压力，以整腿贴地为好。2、趴小胯，同样的腿型正面朝下趴在地上，使大腿着地，在相对的两只脚上施加压力。3、大胯，与1相似，只不过两脚分开垂直墙面，在膝盖上施加压力。4、趴大胯，腿伸直向下趴于地面。5、推胯，对墙正坐，腿伸直大开，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开。6、抻胯，此点最重要且有效，但最痛苦，平躺地面，腿伸直朝上，打开两腿，让朋友帮助你爆发力发力甩开两腿，让腿借由力量向两侧张开，达到抻拉胯与大腿韧带的目的，道理与踢腿相似。扩展资料1、学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧，这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意志才能坚持。2、一般来说，有两年以上舞蹈训练基础的学员或学员，通过实践对舞蹈动作的理解有了提高，对自身训练时动作中存在的毛病进行自我纠正的能力亦相应提高。3、舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。参考资料来源：百度百科-舞蹈

9，怎么练跳投

关键技巧：提高投篮的弧度，持球上举要有力，加强腰腹的力量，增加屈膝的程度，要能够利用跳起的惯性来增加投篮的力量。 给你介绍一本书叫《投篮的技巧》，很不错。 投篮靠的是手感和节奏，你投篮的时候先把双脚调整好平行于双肩要感觉舒服，然后膝盖弯曲大约成145度，将球放于投篮手的掌根，扶球手将球扶稳但绝不能影响出手，手肘对正单手柔和拨动篮球使其有足够的后旋，球应从指尖离手，选择适当的抛物线，一般5米以外的中距离投篮球到最高点时应比篮圈高出至少一米，出手后投篮手应成鹅掌型而且动作保持不变直到球进，投篮没有绝对标准的动作，选择舒适和比较科学的就行，需要你有技巧的练习找到投篮的手感及节奏，成为一种记忆于大脑的动力定型，形成惯性，关键是科学刻苦的练习，建议你每天先练习中距离投篮500球，（最好在队友的帮助下，否则体力会下降影响动力定型），手热后将3分线分为5个区（就像NBA3分大赛一样）进行练习，一个区练习50-100球，并找到自己最准的区域，在比赛中了解自己最准的区域有利于发挥。通过以上的训练你将成为一名出色的射手。我的投篮就是这么练出来的，可以达到5成以上的命中率（包括跳投3分）。多看看科比，雷阿伦投篮的手型和节奏，他们都是投篮教科书。 投篮命中率是关键，要加强练习，精准的投篮靠的是反复的练习，培养一个好的动力定型和投篮节奏很重要。 除了苦练加实践没有什么捷径可走的。加油吧！
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：一、 起跳训练起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：1.原地蹬伸练习练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。2.原地持球摆臂蹬伸练习腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。3.持球原地起跳在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。4.一步急停起跳在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳 5.两步急停起跳在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。二、 原地投篮训练一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：1.徒手模仿练习要求上下肢要协调用力，伸臂充分。2.近距离投篮练习在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。3.中远距离原地投篮在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。 三、 跳起投篮的训练跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：1.帮助跳起投篮持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。2.近距离跳投练习可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。3.中远距离跳投练习在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。4.结合其他技术练习跳投把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。5.在比赛和对抗中练习跳投。首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。
P个技术问题,空中没力气就是腰力不行,手臂力量也是一个因素,如果你战着投感觉很轻松跳起来就不行那就是腰力不行练习方法就是带球跑几步急停,用最大力气起跳,摆一个投篮姿势,不用投出去,所以在空地就能练坚持练3~5次你就会发现跳投是多么轻松的事
我个子1.75，但我在三分线跨进一步的位置能后仰跳投。我觉得跳投关键是要有滞空能力，如果你能到最高点出手的话，那你只要加油练习，先在三秒区练。投的时候姿势要摆对。假以时日，你就会成功的。还有没事的时候多跳跳。练的时候不要强求自己跳的太高，你如果能跳的进了，在想下怎么跳的更高。--这是我的心得，希望你能成功
多练就可以,我开始玩时也投不到,后来也能投到了,但三分线附近或更远也投不到,就玩了一段时间,现在很长时间也不玩了不是你力量不够 是你的技巧问题 首先练力量···练玩力量练准度· · ·

10，台球姿势站好位后右跨

一 握杆手势 无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要，握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视。 首先要找到球杆的重心，方法是用手的拇指和食指捏在一起，做成一个圆圈或一个钩，把球杆套在圈里面，然后左右推动球杆调整直至平衡为止，套在球杆上的手指位置就是这支球杆的重心。再从这个重心向杆尾移动20到30厘米，这个部位便是一般握杆的合适位置遇有特殊打法需要，还可以前后移动调整握杆位置。 握杆时，不能握得太紧，不然手和手腕肌肉紧张，手臂僵硬，不能平顺滑动出杆击球，右手握杆时，拇指和食指在虎口处轻轻夹住球杆，好像一个吊环，衩际握住球杆的是手的前部，即：拇指和前两个手指，另外两个手指虚握，小指包绕在球杆底部，主要配合控制球杆的平衡稳定，使球杆保持直线运动。 二 杆架手势 用手为球有做成的各种支架称手杆架，架杆或台架等。在台或以架等。在台球运动中往往被人忽视了它的重要作用，要保证击球的准确性，必须有自然而稳定的杆架来支承，它可以准确地引导球杆进行击球动作的导向。 1 平背式杆架手势：先把左手掌伸直，手心向下按在球台台面上，五指尽量岔开、指开紧抓台布，形成一个宽而有力的稳定杆架基部，然后掌心稍微拱起，拇指紧贴食指翘起，食指与拇指之间便出现一个凹槽，球杆便可以放在凹槽上活动自如。如需要调整高低时，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高适应击球需要。这种杆架高度低，适用于球径较小的落袋式台球。 2 凤眼式杆架手式：为了容易理解，方便练习，现把这种手势分解成单项动作图解说明如下： （1）将左手平放在球台台面上，手心向下，由手腕到指尖，向内侧稍微转个小弯。 （2）小指、无名指和中指，一齐向内侧转动拱起，手掌左边压在台面上，三个手指形成支撑的手势。 （3）当左手与球杆方向接近直角时，左手拇指和和食指尖向一起捏。 （4）拇指和食指形成一个圆圈后，便可以把球杆插入圈内来支撑球杆击球。如果需要调整高低时，呆伸展或拱起中指来调整。因这种杆架高，多用于球径大的开仑台球。 3 v形杆架手势，如果遇到在主球后面有一个球造成击球障碍，为了不碰这个阻挡球必须将球杆抬高，主球和阻挡球越近，打好主球的难度就越大，如果主球紧紧近阻挡球做杆架的手应更近些，角度就更陡些，以便打中主球，相对的可击部分就很小，打不好就要滑杆。 把四个手指头竖起来，支在阻挡球后面，尽量把大拇指翘起，把球杆架在拇指和食指间形成的v形槽里，击球时，球杆顺着槽滑动，如果击球需要时，球杆把还可以抬高。这是不太舒服的一种杆架，但又非常重要，不会是不行的，应该经常练习支撑的手指，直到能稳当面而有力的支起球杆为止。 4 台边杆架手势 由于球的位置变化多端，以及打法不同，仅靠几种常用的标准杆架手势，不可能是万能的，所以杆架手势也不可能千篇一律，而是多种多样的，有五花八门的名称。 三 身体姿势 能否瞄得准打必进，击球姿势起着重要的作用，有的人，初学时并不注意，只是随随便便地站在球台前挥杆就打，这是种极为有害的开始。常见一此球手，打了多年台球，球技并不出色平平常常，深感苦恼，当发现击球姿势不正确，有心纠正力图提高球技水平，但已形成习惯很难改正。因此必须强调，初学开始，必须懂得并严格要求自己，一定下决心使自己的击球姿势是正确的合格的。 1 身体站立位置，首先要确定身体站立的合适位置，这要根据球和球杆的方向距离来决定。 先用右手按照要求握好球杆，而向球台上要打的主球方向站好，平握球杆，杆头指向主球，与主球相距6—10厘米左右。握杆的右手拇指要和裤子侧缝对齐。球杆的指向必须与主球行进方向成一条直线。 2 脚的位置：身体站立的位置确定后，握杆的右手原位不动，在两脚立正站立的姿势下，左脚向左稍前侧方迈出一小步，宽度与肩宽略等（可根据身材高低调整），右脚尖向右外侧自然转动45度左右。两脚平放在地面上，不要虚提或离开地面，右脚绷，构成一个稳固、坚定的击球姿势。 3 上身姿势： （1）落袋式台球。如司诺克和美式花球球小台面大，准确度要求高，所以一般多采取腑身视瞄准击球，用平背式手杆架，上身向前平伸，与台面很近，头略抬起，下颌与球杆相贴，两眼向前平视，顺着球杆方向瞄视。 （2）无袋撞击式台球，球径大，主球只要能碰撞上两个目标球便可行分，多采用重叠式（厚薄度）瞄准法，准确度要求不高。手杆架采用比较高一点的风眼式杆架。瞄准时，双眼在斜上方扫视球台上的三个目标球，因此，只要上身稍微向前倾斜一点，便可以纵鉴全局。 4 面部位置：正确击球姿势的形成，不能忽视面部位置的关键性作用。面部不正就瞄不准，也就不可能击球入袋。要想做到打得准，弹不虚发，使球按照预想的路线行进，就必须特别注意，使面部的垂直中心线与球杆的中轴线，保持在同一个垂直中心平面上。 怎样才能把面部摆正呢？具体做法是在瞄准时，将下颌对准球杆中轴线上，并与球杆相贴，两眼保持水平，向前平视。这样面部中心，包括鼻子，嘴和下颌，便都能与球杆和右后臂，进入同一个垂直平面里 1.身体姿势： 正确的姿势应该是两脚分开略与肩同宽，（以右手持杆者为例）右脚蹬直，左脚弯曲，身体很自然地贴向台面，这时你要感到两脚和身体是很稳定的，没有过分前倾或是后坐的情况，身体也没有不舒适感，特别强调两脚站稳以及身体舒适。你可以做以下实验：身体离开台面，不要拿杆，双手背在身后或者自然下垂，然后试着把身体压低，这时如果你没站稳的话很容易感觉到。 2.手架 手架在击打过程中也是很关键的，其作用是作为身体的第三个支点，为出杆提供一个稳固的通道以及调节母球击打点位。总之手架是否稳固是进球的一个前提。首先，张开手掌按与台面，手掌拢起，四指抓紧台面，拇指紧贴食指形成一个稳固的v型通道，值得注意的是在整个击打过程中食指和拇指根部不得离开台面，手形不能在任何时候松散。 3.握杆 　　 很多人打球喜欢把球杆握得很紧，甚至时间一长手上还会打出茧子，而且这样也打不力量来，其实用手指轻轻握住球杆就行了。其实打台球就象钉钉子一样，如果你把榔头握得很紧，那么手腕也会随之而僵硬，试想你会这样去钉钉子吗。 4.试杆 　　 在身体趴到台面以后，接下来要的事就是试杆，你应该保持握杆的小臂是放松且自然垂直的，换句话说你握杆的手指、手臂、肘关节、肩关节都应该很放松，这样才能发出力来，如果很僵硬势必影响到你的发力和击球准确性。然后把球杆尽量放平，这时你握杆的“拳头”、下巴、手架和目标球应该是成直线的，然后，用你的小臂轻柔地带动球杆做水平的抽动，使杆头贴近母球的击点，这样反复试3、4次使之感觉平顺，注意节奏要掌握好，不益过快。 5.瞄准 　　 很多人在得到一个机会后就急于趴到球台上准备击打，实际上这个时候你不妨走到台边弯下腰看清楚正确的瞄准点，由于视角的关系，有些角度的球当你趴到台面后看到的角度并不是正确的，特别是一些看似直线的球。在你正确找倒了目标球的瞄准点后，很多人的视线就开始找不到方位了，到底目光该注视哪里，其实在试杆的时候，目光可以在母球的击点、目标球的撞击点和袋口之间来回，没有硬性规定，但有一点可以肯定，就是在出杆的时候目光是应该盯准目标球而并非母球更不是袋口，很多人在出杆后马上就抬头去看袋口，这是很不好的习惯，击球动作还没完成就提前起身抬头，造成了击球失误。 6.出杆 手臂带动球杆水平地向后拉去寻找发力点,拉多少根据你所需发力的大小而定,注意拉杆要平,如果需要大力,这时可以松开后三指,否则手腕会感觉别扭,找倒了发力点后,有一个很短暂的停留,这时你要在精神和身体两方面做好准备,然后信心百倍的出杆,不要有任何犹豫,注意出杆不要太猛,要逐渐加力,当杆头到达母球的时候加到最大,这时你会体会到一种刺穿母球的感觉,这时不要立刻把杆抽回来要把力发彻底,这需要长时间的练习才能完成,如果猛然发力,那么你只能听到球碰球的声音,而没有那种穿透感.不少人认为到这里就算完成了一次击打,其实出杆后身体的保持很重要,整个击打过程中除了眼睛和手臂,其他的部位都必须保持静止,直到目标球落袋或者母球已经趋于静止,在此之前不要提前抬头,起身,也不要随着出杆身体顺势向前,另外手架也要保持不能变形. 　　 总之以上这些内容是需要大家在平时的练习中不断去体会和调整的,通过练习使这些东西成为自己的一种习惯!谢谢!
1. 手要五指张开平放，关节部分慢慢向上弓起，大拇指要尽力上翘靠近食指，以固定球杆的位置，不易滑边2. 拿球杆时左手要离杆头一掌半的距离左右，右手离杆位也要同等的距离。3. 右手只需要大拇指和食指虎口位置夹住球杆就可，另外三个手指可轻握。然后利用手腕打出即可4. 左脚呈外八往左前稍微跨一步，宽度跟你肩部同等，右脚往外自然转50度即可5. 腰往下压，离球桌越低越好，这样打球也越标准6. 把头抬起，要跟球杆成垂直状态。盯着球跟球杆看。觉得球杆与球还有要打进去的那个洞成直线时，往那个方向打出去即可

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