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1，popping中的下腰如何练习

下腰训练 下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。 1、身体上直紧靠坐椅后背 2、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复（每条腿分别实施） 3、平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复（站着实施） 4、向前举起双臂，身体向下弯曲

popping中的下腰如何练习

2，民族舞下腰怎么下

那就是胆子小,要不就是有点硬 好方法就是多练习 首先下站立弯腰的时候手臂夹着耳朵抬头眼睛看手尖,下的时候先下头=肩=胸腰=最后是大要 要一步一步.
那就是胆子小，要不就是有点硬好方法就是多练习首先下站立弯腰的时候手臂夹着耳朵抬头眼睛看手尖，下的时候先下头=肩=胸腰=最后是大要要一步一步的最重要脚在下要的时候不能动，不要抬脚跟或者脚尖，下去以后推直手臂抬头就好了

民族舞下腰怎么下

3，练习跳舞基本功下腰

嘿嘿！~这个动作很简单啊，叫“跪下腰”是吧 你只要把胯往前顶把胸腰打开然后抬头手先走，走最远的路线，千万不要怕，要不你的头就着地，腰一定要控制住。。。手先着地，呵呵！~ 起来的时候相反就可以了， 你可以叫你同学帮你扶住腰，或者顶住你胸腰，把你的手往后引导，来回几次，你一个晚上就可以自己做到了 这个比下腰安全，呵呵！~ 加油吧，这个动作对舞蹈来说其实用不太上，只是个活动动作，大概一二年级过了就不会再用了 加油噢，有什么不懂问我好了，我学了6年中专，现在留校当老师了，嘿嘿！~

练习跳舞基本功下腰

4，怎么撇胸腰啊急专业高手进

1、找一伙伴，你们背对，他把你背起来，用他的屁股顶住你的腰，然后用他的双手拉你的手臂，注意用力不要太猛，然后经常练习胸前伸展，尝试着用你的胸椎遥望远方！2、在地板上跪下来，脚让屁股下面，手和头向上延伸的同时用胸尝试着去碰膝盖前沿，如果开始困难，可以让人帮忙给你压下，知道压响为止
你好！两脚离把杆臂长的距离．．．下胸腰．．．．双手抓把杆．．．用力顶胸腰．．．反复做．．要坚持希望对你有所帮助，望采纳。
跪地 在把竿内双手扶把竿 向外挺出胸腰 使身体尽量保持成弧形 要坚持

5，12岁怎么练劈叉 下腰

人身体的筋是一点点拉伸的，可能会很疼，但只要坚持，还是可以的！ 劈叉： 1：竖叉：先要压好前腿，身体完全贴到腿上（当然下面的腿不许弯）眼睛看脚尖；然后撕正腿要撕到和额头贴上为止（下面的腿不许弯）；最后就可以一点点下竖叉啦~ 2：横叉：先要压好旁腿，侧身贴腿，头看天花板；然后撕旁腿要撕过耳后（贴到地面最好），下一步是压垮！横叉的主要支撑力在于跨部，所以先趴“小青蛙”（也就是两腿弯成九十度的形式贴地）；最后就可以下去了！ 下腰：下腰的准备工作如下（小腰也就是手不粘地控腰）（胸腰也就是把胸提起来控腰）（板腰也就是跪在地上两腿之间的距离与肩同宽上身贴地往起起）最后就是下大腰（双手够地下）！

6，下腰怎么下

练下腰不要蛮练，要掌握要领，知道哪里用力，向哪用力，腿什么时候弯，脚跟抬起来可以不，双手向哪个方向落手这些都很重要！下腰的时候脚同肩宽，两条胳膊夹住耳朵，头先走，屁股向前用力顶（如果是教小孩就得这样教），腰处有一个大骨头用力，下的时候腿要直，不能弯，等到下到不能再下的时候腿再弯，双手落地的时候要去找你的脚跟，五指的方向是面朝脚跟的，头要一直抬头看手，脚跟要向下踩，重心最好不要挪到手上，一直再脚上最好，起的时候膝盖要向上蹬直，腰上的大骨头向上用力，屁股要向前顶，手一推地，脚要一直向下踩，注意要最后起头。大概的要领就这些啦！坚持，会成功的！！！祝你好运。
刚开始下不去的时候！可以扶着墙，活着是一跟柱子，一点一点的往下下...在下腰之前首先要活动身体，先把身体活动热了，也就是热身运动。（做仰卧起坐，做30个为一次的标准，做3个3次算一个功）感觉身体热了，就去下腰，反复，做玩仰卧起坐就去下。直到手能挨着地能支撑自己的身体几分钟了再换方式。 如果手能挨着地了，暂时先别脱离墙壁或者柱子，因为脱离了你会起不来！接着就要练习，起身了！ 如果起的时候，感觉没力气了，就扶着墙起身。这样反复练习...

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