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1，有什么运动减肥的计划吗有效的

年轻人坚持跳街舞，中老年人坚持跳广场舞，减肥是很有效的。

有什么运动减肥的计划吗有效的

2，生活圈的打花棍怎么做

多练就可以了是因为一直低头看棍子 眼睛不要看它 慢慢就好了
呵呵！观察啊！三千大世界自己站一地。好好看看别人是怎么玩的，才能融入进去

生活圈的打花棍怎么做

3，一起去跳广场舞的小短文

十年前人们的休闲娱乐是打麻将，时间长了，总是腰酸背痛；十年后，人们的休闲娱乐变成了跳广场舞，强健体魄。　　每天黄昏后，广场上聚满了人群，排着整齐的长方形的队伍。跳广场舞的人们大多是老年人，也有一些青年人，甚至还有一群可爱的小孩子也在队伍中呢！　　开始了，领队的拿出黑色的音响播放着一些像《小苹果》《江南style》，凤凰传奇等脍炙人口的歌曲。　　看，在音响旁边的这位大妈，跳得非常投入，自己都感到很光荣；再看那位老大爷，跳的还算可以，有的时候跟不上拍子；左面那位看似六岁的小孩，紧紧地盯着前面的人跟着跳，别人出右腿，他才出左腿。　　直到天黑，跳广场舞的人才慢慢散去。第二天黄昏，人们又乐此不疲地来到广场跳起广场舞。　　跳广场舞不正是人们生活水平渐好的一种体现，要不然哪来的"闲工夫"?

一起去跳广场舞的小短文

4，花棍舞的打法

一、步行地打，二、双人对打，三、肩胸自打，四、四步跳打，五、队列变换穿插打，六、脚腿手臂原地打。原来用解放初期的流行歌曲边唱边打。很合节拍，动作整齐。农民激情从花棍中铜钱刹刹刹嚓嚓嚓的响声中表露出来。兖州花棍舞俗称“打花棍”，以其舞蹈道具“花棍”而得名。“花棍”用一米长竹竿制作，当中嵌几根铁轴，每轴穿三、四枚铜制钱，舞时遍身拍打发出沙沙声响，因此又名“沙拉叭子”。相传古时鲁南多灾，灾民沿街乞讨，羞愧难当，遂改求乞呼唤为“唱门儿”，并以“花棍”击节，发展而为“花棍舞”，边唱民歌边舞蹈，歌同多为家乡味十足的民歌内容。所以至今花棍舞伴奏音乐仍用《八仙庆寿》、《画扇面》、《绣花灯》等民歌曲调。花棍舞的风格，如同兖州人的性格，刚直豪爽，于凄怨忧郁中透出粗扩豪放。舞蹈动作舒展流畅，节奏明快，跳跃性强，旋律时而委婉细腻，时而刚劲奔放，充分表现出鲁南人民在困苦人生道路上的倔强不屈、豁达向上的精神。

5，献给妈妈的歌广场舞有分解动作吗

广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。广场舞是近几年流行起来的，所以又叫现代舞，是现代都市人们健身舞，一般广场舞很多都是结合现代流行因素进行编舞，所以和现代生活息息相关。
云和月广场舞《健康是福》歌曲 演唱：宋燕妈妈歌词：用快乐来吧 陶制心灵之舞用歌声来吧 过多烦恼排除健康是生命 中流砥柱真的健康是财富 健康是财富健康是福 健康是福健康让生命更加光彩夺目耀眼的是舞步 烦人的是面部健康才是人生的护身符用晴朗来吧 每天的生活担负用理想来吧 时刻的意志沉浮金钱是你我身外之物真的健康是财富 健康是财富健康是福 健康是福健康让生命更加光彩夺目耀眼的是舞步 烦人的是面部健康才是人生的护身符

6，怎么打花棍

一、<> 打花棍，有技巧； 从头起，一拃内； 双手杆，与肩宽； 挟棍头，靠一边； 左右挑，力向上； 离开地，要牢记； 一拃内，别着急。 解释 一拃内：是受力范围，无论是花棍、还是手杆，从头起用手量出一拃的距离，这个距离就是受力范围。每次击打的受力点都不能出了这个受力范围。也就是花棍上第一条线附近。手杆上彩色条纹区域。 与肩宽：指左手杆与右手杆之间的距离，要与肩同宽或大于肩宽。 靠一边：指花棍要向一边倾斜着，靠在左手杆上。花棍与地面夹角成45度左右。 力向上：每一次挑花棍时，手杆的用力方向和运动方向一定要垂直向上，或手臂内侧斜上方。而不是左右方向。 别着急：指左右手击打花棍的速度不要快。类似于军人走正步的频率。不怕慢、就怕快，慢一点更稳。 三、<> 名称： 1.落地钟摆 2.旱地拔葱 3.鲤鱼摆尾 入门第一式:落地钟摆; 动作: 1. 夹棍头：用双手杆挟住花棍头起,垂直立于地面； 2.斜靠左（下图）：然后将花棍向左侧顷斜与地面夹角成45度左右； 3.分开手：左手杆不动将右手杆向右平移至与肩同宽或大于等于肩宽，并使左右两只手杆相互平行； 4.左右挑：左手杆发力将花棍向右挑出，花棍就会向右侧摆动；当花棍触碰到右手杆时，右手杆再将花棍向左挑出，此时花棍又会向左侧摆动；随即左手杆接住花棍重复前面的动作，就这样使花棍立在地面上，在双手杆之间左、右摆动的动作即为“落地钟摆”。 作用： 通过练习“落地钟摆”初步了解花棍的运动轨迹，为练习“鲤鱼摆尾”打好基础。可促进手、眼、脑的协调性；使颈椎、肩部、腰椎的关节和肌肉以及神经传导功能得到锻炼。 入门笫二式：捍地拔葱; 动作:“口诀之力向上”（上图）：接“落地钟摆”式，在右手杆发力时，有意识将右手杆垂直向上抬起向上发力，将花棍向上方挑出；此时，花棍会自然离开地面，并向左侧手杆摆动过去；当左手杆被花棍触及时，随即有意识向上垂直抬起左手杆向上发力，将花棍向上方挑出；此时，花棍会自然在空中向右侧手杆摆动过去；当花棍触及到右手杆时，重复前面的动作。如此花棍自然离开地面的过程即为“垾地拨葱”。 作用： 通过练习“旱地拔葱” 可促进手、眼、脑的协调性和对力量的掌控能力，使神经传导功能更加灵敏和完善。 入门第三式:鲤鱼摆尾 动作: 接上“捍地拔葱”式，即花棍离开地面后，缓慢直起腰身； 反复做左、右手杆垂直向上挑花棍的动作，使花棍在双手杆之间左右来回摆动即为“鲤鱼摆尾”。（下图） 切记：手杆的运动方向是垂直向上，双手杆的间距要大于等于肩宽，这样做出的动作既美观又大方。 作用： 通过练习“鲤鱼摆尾” 可促进手、眼、脑的协调性。使神经传导功能得到了很大提升，并加强了对力量的掌控能力。也为练习以后的花样做好了准备、打好了基础。 入门三式之要点： 双手杆要尽力保持水平或者让手杆头部略高于双手；双手杆的间距一定要大于等于肩宽。 花棍必须要倾斜，花棍与地面形成的夹角大约为45度左右。花棍摆动的速度要慢，摆动频率类似于解放军走正步的频率。不怕慢，就怕快，慢一点才稳。 因为“鲤鱼摆尾”是练习花样的基础，一般而言，练习“鲤鱼摆尾”至少要达到100次以上，才可以练习其它花样。最好练习的次数越多越好，这样有助于其它花样的掌握。 如何做到绝对安全： 对于已经掌握了打花棍技巧者而言，打花棍是一项非常安全的运动项目。但对于初学者来说，一定要牢记的和必须做到的就是：让花棍听话，永远是人指挥花棍！当你控制不了花棍时，就让它落在地上重新练习。千万不要追赶花棍而形成花棍指挥人的现象！这样既保证了练习者的安全！也保证了围观者的安全！

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