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1，如何练软腰

瑜伽

如何练软腰

2，怎样练软腰

慢慢练，持之以恒。

怎样练软腰

3，怎么让腰软而有力

练习练习跪下腰，还有多做下背肌，腹肌来增加自己的腰腹控制力

怎么让腰软而有力

4，怎么练能把腰练软些

先向前弯腰，手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢。抓不到，先羞一个。　　再向后弯腰（要有人帮扶着，不然会危险），能够弯得下去么，这倒不要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧，说明你有多久没运动过它了。　　再向左、右弯腰，是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢，很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的……然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。
每天用呼啦圈运动半小时，还有就是练瑜伽，跳舞等等 。 都可以的
要想练软腰要从几岁就开始的，你都发育成熟了已经定型了基本上是没有什么效果的哦！为什么要练软腰？有必要么！男人还是笔直魁梧的好 给女同志有安全感的哦！

5，怎样才能让腰变好很软

你先压压腿、下腰。1.热身。 具体一点：跑步200M（由于仅仅是下腰，所以象征性跑下就可以了。） 全身关节活动活动。（其中最重要的是腰这个位置，多扭扭）。 （这个不细说了，像公园里老头老太那样就 可以了。）2.前下腰。 要求：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧。（别撅出来。） 双手下伸，手指触地即可，如果可以便握拳触地。 动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。3.左下腰。 要求：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧。（别撅出来。） 双手手掌交叉而固尽力向左下伸。 动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。4.右下腰。 要求：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧。（别撅出来。） 双手手掌交叉而固尽力向右下伸。 动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。5.后下腰。 要求：双腿开立。 身体向后下伸。 双手向后下伸，以保持平衡。 动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。 完成后再活动周身即可。长此以往，相信会有所改善
一个人的腰软，有两个可能，一是肌肉问题，腰部肌肉太不好，需要锻炼，一般选择长跑2000后加双手负重转身运动，对于站立姿态和行走姿态，最好参加或自学军训课程就可以了。二是内科疾病，需要看医生。

6，怎么能把腰练软点

我原来学武术的 练这个时也没练多长时间 每天50个背肌就行了 背肌：趴在床上（或自己习惯的地方）头部向后仰一起一落算一个 现在我学舞蹈，有很多帮助的
我是学舞蹈的，舞蹈练腰必须从小练起。一定要坚持，刚练会很疼的。加油吧！
掰腰 甩腰 舞蹈中最常用的方法 最重要的是坚持
什么都是慢慢练出来的，你想一下就下下去了那是不可能的，每次都比上一次强一点，久了自然就好了
做下腰动作。 1.热身。 具体一点：跑步200M（由于仅仅是下腰，所以象征性跑下就可以了。） 全身关节活动活动。（其中最重要的是腰这个位置，多扭扭）。 （这个不细说了，像公园里老头老太那样就 可以了。） 2.前下腰。 要求：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧。（别撅出来。） 双手下伸，手指触地即可，如果可以便握拳触地。 动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。 3.左下腰。 要求：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧。（别撅出来。） 双手手掌交叉而固尽力向左下伸。 动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。 4.右下腰。 要求：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧。（别撅出来。） 双手手掌交叉而固尽力向右下伸。 动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。 5.后下腰。 要求：双腿开立。 身体向后下伸。 双手向后下伸，以保持平衡。 动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。 完成后再活动周身即可。长此以往，相信会有所改善。
每天都积累 每天有抻一抻

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