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1，怎样学会侧手翻

先练向上摆腿『有保护措施』，倒立，再练侧手翻，有专业老师最好
不怕死···
先学双手翻

怎样学会侧手翻

2，侧手翻动作要领

侧手翻动作要领如下：正向站立，由右腿站立，左腿前举，两臂上举，左腿落地屈膝，上体前倒，右腿快速后摆，左手撑地。左脚用力蹬地，同时向左转体90°，右臂从头上向左摆并撑地，经分腿手倒立过程，向左翻转。左、右手依次推地，当右脚落地时，左腿侧伸至分腿开立，右脚并左脚站立。手脚落地一条线，空中倒立垂直面。保护帮助者站在练习者背后，两臂交叉（左手在上），两手扶其腰部帮助侧翻。侧手翻侧手翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称“大车轮”或“车轮子”。做法是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地（或反方向）。还可以做单臂支撑侧手翻；器械支撑侧手翻等。被跑酷 街舞（breaking or new jazz）、体操、舞蹈广泛应用，难度很高。

侧手翻动作要领

3，学侧空翻有什么好的方法

1.你要先学会侧手翻 2.你要练好侧手翻的速度 3.你要有不怕摔的精神 只要你练好上面3点， 你在助跑时快点再起跳时用力一蹬你就过了。 试试吧。

学侧空翻有什么好的方法

4，侧手翻动作要领

侧手翻动作要领 侧手翻动作要领，侧手翻是一些运动员经常练的，在我们生活中，如果要练侧手翻需要有一定的技巧，侧手翻这个动作是需要有一些要领的，用一些辅助练习和方法，是尽快掌握侧手翻动作要领的关键。我们一起来学习一下。 侧手翻动作要领1 1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。 2、手脚走一线，翻转身体垂地面。 3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。 技巧： 1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。 2、平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。 3、倒立、 仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练。 扩展资料 注意事项： 体操中的侧手翻，翻的距离非常的宽，而武术侧手翻则很短且非常快。在地板上划一条直线。只使双手和双脚落在直线上。起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。在做踺子前要学习怎样做侧手翻。你的侧手翻应该是直的立的。 你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰墙。在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。落地时两腿分开也是可以的。（成跨越势）双臂向两侧水平伸开。脚一定要伸直！ 侧手翻教学对场地、器材设备的要求不高，既可以在垫子上练习，也可在草地、沙地及松软的土地上练习。在教学中如何针对侧手翻动作的`重点(身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆)和难点(经倒立部位时顶肩、紧腰、展髋)采用适当的辅助练习和方法，尽快地掌握动作要领是关键。 侧手翻动作要领2 “单一的侧手翻”技巧要领 快！ 在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护； 稳！ 要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去； 收！ 落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。 准备动作 两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上； 重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚； 上身外传90度，两手一次扶地； 两腿打开，经过分腿90度倒立； 落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。 练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动作看上去很完美，需要付出努力，还要有毅力，练多了掌握起来就容易多了。一旦你已经掌握了一种侧面侧手翻技巧，你可以以这个为基础来学习前侧翻。一些人甚至一开始就学习前侧翻，那是在体操里面的一种标准动作，但掌握它有一点点小难

5，侧手翻如何练习

基本要先拉筋,那样你的脚才能在空中更直.. 平衡感,,多练习 ,,就这样 侧手翻比较容易,,,所以最多一个星期就能会了,,有可能一个星期都不用
这个不能瞎练，万一伤到骨头是一辈子的事，侧手翻要很有力托起自己的身体，不会用力很快就会伤到的，建议找专业的街舞老师教导练习

6，怎样练侧翻

首先还是练腰力,因为恻翻的动力源来源于腰,估计先从仰卧起坐练起,这也是最简单的方法,再以后可以利用一些器械,如单杠/双杠等加以练习,然后就是练平衡性了,这也是侧翻必须的
朋友你好！下面我来为你回答： 个人认为:首先要看你的移动惯性.在就是看你的力量和弹跳力怎么样了.因为我不知道你是身体状况.我是打篮球的.我们训练弹跳一般都是做蹲跳起.抗哑铃.但是要适度.如果练多了会起反效果.还有就是要在腿踝处加沙袋 睡觉也不能拿掉.带一个月左右.尽量从高点的地方往下翻.这样容易练习.但是要注意安全问题.这是个人的理解.我自己能翻.不过我没专门为了这个练过什么.可能是打篮球的时候训练就带出来了吧!-不为金钱.只为交朋友!-。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

7，怎么做侧手翻

如果你的腰好，什么什么都符合要求了那么你肯定做得好。因为侧手翻腰好腿有劲，臂有劲，那么只要你胆子大一些，勇敢的翻过去，肯定能成功。如果你对我的说法有些怀疑，那我告诉你，你可以去杭州陈经纶体校去学一下体操也许有一些帮助吧！杭州市陈经纶体校 曙光路黄龙洞对面 接下来是详细的：杭州市陈经纶体育学校 地址：杭州市曙光路20号 邮编：310007 电话：0571-87961353 公交车站：黄龙洞、黄龙体育中心 K307路 28/K28路 Y5路 K807路 23/K23路 830路 K16路 Y4路 66/K66路 K293 Y6 K282 K850 Y9 UT接送车 观光6线 K101 观光4线 21/K21 82/K82 祝愿你成功！
侧手翻好做，原地侧手翻则要有一定基本功，如下腰、压腿、锻炼腹肌等。

8，怎么练习侧空翻

无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。） 　　要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。 　　首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻， 　　下面我就告诉你怎么练？ 　　1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 　　2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 　　3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 　　4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 　　5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 　　6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。 　　最后，祝你早日成功！！

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