跳舞身体松怎么办，我要如何练舞才显得肌肉结实紧绷而不松垮晃荡
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-09-28 23:11:38
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1，我要如何练舞才显得肌肉结实紧绷而不松垮晃荡
一般来说，舞蹈都能使身体硬化，就是强壮！ 跳舞得一天一天的 坚持，持之以恒就能达到你想要的目的，推荐 杰克逊的舞蹈 ！
2，为什么老师总说我跳伦巴 身体是松的也就是胯是松的没有提起
其实最重要的是感觉，其次要把大腿内侧夹紧，更有爆发力，这也是拉丁减肥的原因。伦巴虽然慢，可是力量是最强大的。你可以在网上看那些国际比赛视屏。他们的力量都是用在大腿上的，速度很快而且身体紧崩有力。
3，跳拉丁舞如何使身上放松发力
可以做专项训练，如协调性，爆发力等等，个人认为听着慢歌，如伦巴的音乐，这样可以是心情放松，训练起来效果要好得多。还有就是跳舞时不要刻意想着如何发力，太紧张也会感觉跳舞很僵硬而且没有爆发力，自己理解音乐去跳就好。最好是坐下来小腿微弯，然后用手掌揉捏肌肉，使肌肉达到松弛状态。然后起来抖一抖腿就好了。记住 一定不可以蹲下
4，我跳拉丁的时候别人总说我身体太松是怎么回事 需要怎么练习1
在跳拉丁时，必须保持中段以及腿部肌肉绷紧的状态，以为我们脚的发力点的在前脚掌，只有在肌肉绷紧的状态下才有可能保持平衡，才能体现拉丁的线条美感。具体的联系方法就是站位，前脚掌用力，身体稍向前倾，肩部放松，背部拉直，收腹，填平腹股沟和后腰，臀部肌肉向里夹，大腿也是向里夹，以看不到中间的空隙为佳，经常这样练习，在形成习惯后就不会再松了！你好！说明你核心部位很弱，也就是你的腹肌需要加强腹肌是连结上半身和下半身的纽带，腹肌没有力量，导致上下半身动作不协调。行话就是身体很松打字不易，采纳哦！
5，舞者 跳舞时怎么才能让身体轻松流畅呢
大家都知道，跳舞时，身体需要轻松流畅，这样的话就会让你的舞姿看起来是那么的漂亮与美丽动人。你想要达到这样的效果吗？ 下面就让小编给你总结几点吧. 国标舞只需使探戈中的动作突然停下来就可以了，就需要很多的技巧。 这里面包括两个因素：第一是流畅。 流畅的意思是连续不断，动作连绵如流水，其中，在从脚到脚的重心变换之间和从一个舞步花样到另一个舞步花样之间的连接，必须让人看不出来，这就是说，没有一点儿缝隙。做到这一点后。 第二个因素是：去掉你身体作出努力的一切外在表现，使舞蹈动作看起来“十分轻松自如”。 有这样的情况；一切水平非常高的参赛者在头几轮比赛中有能力做出不费劲的流畅动作，但是，除非他们已经通过合适的严格要求的训练，建立起足够的力量和精力储备，否则，表演质量将曰趋下降。因此，要达到”轻松流畅”还得有第三个因素。 没有人说过“做到看起来跳得轻松”是容易的事！但是你最好也接受这样的事实：这是造就一名锦标赛冠军必不可少的步骤。在太极拳中，不用用力动作就出来了。其他同类的训练如日本的“空手道”，使用外部活力来源，但人们认为太极拳在教精神力量。平衡和控制方面是首屈一指的，甚至是柔道等东方武术的准备功课。打个比方说，打太极拳使用活力的方式好比航海艺术，只要顺风前行．和划船显然不同，划船时肌肉力量是支配因素，在舞蹈的”轻松流畅”产品中，人们会差不多感觉到似乎身体里面有一股内在的风吹着你往前。 现在回到国标舞。对于舞伴搭档来说，组织结构是处在完全和谐之中的一个整体的动作概念。在这里，手接触、在一起．更重要的是两个身体的中心结合在一起。身体的上部：胸部，两肩、两臂、颈部都必须免除紧张状态。两个身体必须感觉象不动时的一个整体一样。他们在跳国标舞的每一个花样时必须仍然感觉到象一个整体，完全和谐在一起。这是对训练法本身的研究。每次只要两人一开始持抱，就必须实践练习。也许，关于在极快的一系列比赛项目中的关键时利用膝部弯曲活动起到重要作用，还可以讲得更多，为了不断更新身体摆动和跟进完成动作理论，并把这些更新无懈可击地流畅 连接起来，是很有必要的。 千万别放过这一切！
6，跳舞前要如何拉伸韧
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松） 二、就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿） 四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。 六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。 另外一个方法比较多，有点理论化： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。 5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。学校的广播体操就是锻炼这些的,只要你做的再夸张一点就ok了! 韧帯 最好是站在台阶上做体前压,伸展你的手臂,触摸地面. 别的就去健身房吧,
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