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1，练手位有什么用

练习姿势，芭蕾共有8个手位都是舞蹈里面造型常要用到的自己练习要注意位置和伸展度练习手位的时候身体也一定要保持最好的状态不能光顾手，身体懒懒的，那样就没有效果了

练手位有什么用

2，急用形体操

芭蕾舞基本手型：芭蕾舞剧的表演中，常常要运用哑剧手势表示一些简单的固定的含义，比如询问、发誓、害怕等。手势语言配合舞蹈动作，能够表现出比较复杂的戏剧情节，便于观众的欣赏和理解姿态美：主要是指身体表面令人悦目的形状和优美的姿态.姿态美在身体美的表现中作用最突出开展“阳光体育”运动要以（促进健康）（增强体质）为目标；形体操正确的站姿（头正、颈直）（颌收、肩展）（胸挺、腰立）（腹收、臀提）（腿夹）；现代体育的特点是（终身体育）（快乐体育）（健康第一）（科学）；把杆基本训练的方法有（压肩）（压腿）（擦地组合）（踢腿）（下蹲）；形体训练的基本步法有（柔软步）（足尖步）（滚动变换步）（弹簧步）；体质的好坏、强弱主要反映在人的（身体素质）（对环境气候适应能力）（抗病能力）。供参考
舞者之家那边的气氛超级好，很多人在那边学形体操什么的。你也可以过去看一下，就在海滨花园

急用形体操

3，芭蕾舞的手位

一位手 手自垂胳膊肘手腕处稍圆些手臂与手椭圆形放身体前面手指相并留拳距离二位手 手保持椭圆型抬横隔膜高度（半身部腰胸位置）作程要注意保持 膊肘手指两支撑点稳定三位手 二位基础继续抬放额前要向摆三位手象放椭圆形框四位手 左手右手切二位组四位已舞姿 五位手 左手右手保持弯度椭圆形手指尖始慢慢向旁打程膊肘手指两支撑点要保持水平面手要放身体前面点要向打起延续双肩线条作用六位手 右手左手三位手切二位组六位形舞姿 七位手 右手左手打旁边双手相同放身体两边 结束 双手七位（手朝前）划半圈手朝向两边伸胳膊肘先弯曲垂逐渐收位结束 （转）
一位手—在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。 二位手—保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。 三位手—保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。 四位手—手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。 五位手—停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度。 六位手—已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上。 七位手—原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。 以上是芭蕾的七个手位，再补充一下从七位到一位的做法：七位手随吸气使手心朝下，然后双手稍往上抬，略高于肩，随着呼气用手腕下沉来带动手臂轻柔地下降，逐渐回到原一位的手位上。 还需要说明的是七个手位中一、二、三、七位是不分左右的，四、五、六位是分左右的，区分左右的方法有两种，一是从三位开始，哪只手下降至二位后所形成的四位，那么以后的手位就算是哪一边的，如右手从三位下降到二位形成了四位手，那么顺下来的五位、六位便算右四位、右五位、右六位。反之也一样。第二种区分的方法。则是看四位、五位、六位形成后的一个缺口，缺口朝右就归右边四、五、六位，缺口朝左就归左边四、五、六位。

芭蕾舞的手位

4，芭蕾基本手位和脚位和坐资

北京舞蹈学院的教材中 芭蕾有7个手位 有五个外开的脚位 一个不太开的脚位——小八字位 一个不开的脚位——整补位（也叫六位）
我坐的角度，可以清楚得看到小姑娘脸上的每一个表情。她从我进来就一直在哭，大颗2113大颗的眼泪顺着眼睛和鬓角流下来，砸在练功房的地板上。压抑的呻5261/吟断断续续的从她的嘴中泄露出来，看得出来，她在极力隐忍。我听见那位女士跟老师说“今年想让长卿考北舞附中”，猜测她应该是她的母亲。原来这个女孩儿叫长卿。看着这一张被泪水模糊的小脸，我心中浮现出一丝不忍4102。同时也吃惊她母亲如何能如此面不改色的聊天。又过了五分钟，小姑娘估计已经到了极限，终于鼓足勇气，向老师求饶。“老师·1653··老师····”她不说让她起来，也不喊疼，就内这样一声声地喊着“老师”。带着哭腔的声音，让我的心狠狠地疼了一下。我目不转睛地盯着老师的脸，终于在她喊第四声“老师”的时候的捕捉到了一丝不忍。我本以为他要放过她了，却听到不带任何感情的一句“数100个数，就让容你下来。”
七个手位，五个脚位。学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。一位手手自订钉斥固俪改筹爽船鲸然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。二位手手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。三位手在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。四位手左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。五位手左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。 六位手右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。 七位手右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 结束双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。 芭蕾中脚的5种基本位置，是最早要学习的动作。不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。外开并非易事，但也并非可怕，它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。有些人的自然开度好，以下的动作他就能很轻易地完成。有些人开度较差些，但多练习就会逐渐达到要求。一位脚两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。二位脚两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。（根据自己脚的大小）三位脚一脚位于另一脚之前。前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。四位脚一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。五位脚两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。回答完毕。

5，芭蕾七个手位变化和脚位变化产生美感的原因

规范。没有多余的动作，一切都很完美。芭蕾舞的美感最初不是来源于许多人熟悉的天鹅，而是中世纪神话中的仙女。一切的动作都想仙女般柔美、轻盈、神圣。这个问题其实答案很主观啊，希望lz有机会能亲自观赏一出芭蕾舞剧，细细的品味一下吧。
根据天鹅的美吧
是
芭蕾舞姿-----芭蕾手位 芭蕾手位 学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我国至今延用的是下面介绍的七个手位：一位手手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。二位手手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。三位手在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。四位手 左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。五位手左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。 六位手右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。七位手 右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。结束双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。 六位手右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。七位手右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。结束双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。芭蕾舞姿------芭蕾脚位 芭蕾脚位芭蕾中脚的5种基本位置，是学生最早要学习的动作。不只是因为简单，而是芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。外开并非易事，但也并非可怕，它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。有些人的自然开度好，以下的动作他就能很轻易地完成。有些人开度较差些，但多练习就会逐渐达到要求。一位脚两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。 二位脚两脚根在一位基础，向旁打开一脚的距离。（根据自己脚的大小）三位脚一脚位于另一脚之前。前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。 四位脚一脚从五位向前打开，两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。五位脚两只脚紧贴在一起，一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖，前脚完全遮盖住后脚。 芭蕾中脚的5个基本位置 传统的古典芭蕾技术建筑在外开、伸展、绷直的审美基础之上的，它包括：脚的5种基本位置、3种基本舞姿：如“阿拉贝斯”（arabesque）、“阿提秋”（attitude）和“******”（ecarte）；腿部技巧：各种“巴特芒”（battements）—包括腿的伸展、打开以及rond de jambo（腿的划圆圈）等；各种幅度和舞姿的跳跃；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子的脚尖舞技巧；双人舞的扶持和托举等技巧；以及“泼德布拉”（port de bras）等。古典芭蕾的这些基本动作（元素），就像字母一样，编导运用这些“字母”写出不同角色的个性、身份、情绪以及角色在剧情发展中的地位和作用，把这些元素按特定的结构手法加以编排、组合、组成形象化的舞蹈语汇来表达剧情，创造出各种富有艺术魅力的舞蹈形象。技巧★开：是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力，芭蕾中的“开”有一定的难度，必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开，切忌容易打开的部位使劲打开，不容易打开的部位不打开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧带拉伤。“开”髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质。★绷：也是芭蕾的基本要素之一。在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。一个演员必须耐得成千上万次的枯燥而又单调的绷脚练习，在绷脚中寻找芭蕾基训的真谛。★直：在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目的，一是从精神气质角度，使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从容不迫，一气呵成。人在舞蹈中身体的形态是千变万化的，只有重心在动作中不断地进行调整，由此，可以这样认识，基训中的直立训练是一种技能训练。 ★立：似乎同“直”差不多，的确如此，但仅仅这么理解是肤浅的。“立”有自己的含义。一是在人体的整体概念上，“立”会给人带来一种升提的感觉，这是一种轻盈、敏捷和精神气质的美，这一点与“直”有相类似处。二是指腰部的立，这一点才是“立”的真髓，千万不能掉以轻心。因为腰部是躯体中活动范围最大的部位。

6，武术中的手型有什么作用

楼上讲的是国家标准套路中的手型。其实各派武术都有自己的手型，这些手型都是从基于实战出发逐渐形成的，一般来讲都各有各的用处，比如勾手，一般是用于叼拿对方的手腕之类，八字手等一般用于点穴突袭，等等。但是，现在许多手型虽然还存在，但其用法已经失传，或者大部分人都不知道，只是成为了一种表现形式而已。比如国家标准套路，基本上都是些花架子，那些手型只是好看。民间的武术中保留的手型和搏斗技术还是比较多的。手型在练武术中是很重要的，必须严格按照老师的要求去做，这就象是练武术要把动作练标准，是同样的道理。如果一开始就不标准，容易养成坏习惯而且难改，不利于以后的发展。记得我六岁的时候老师开始教我散手，其中一招我被摔倒，把舌头咬破了。老师让我记住，在对打时一定要闭住嘴，而且要牙齿咬住，否则很容易受伤。这种习惯如果不养成，以后会不知不觉中张开嘴，再改就难了。这和手型是一样的道理。
手型有 拳掌勾，步型有 弓马仆虚歇
你是学的什么套路？如果是现代套路手型就是和舞蹈的兰花指一样白痴！讲究的是空灵的美观，实际意义是那帮编套路的也不知道，他们说：这样很美！其他他就不清楚了！把武术发展成了舞术，我不知道现在的这帮所谓的宗师，大家将来有何颜面去见地下的列祖列宗，将来有何颜面去面对我们子子孙孙！把原本博大精深的遗物变成了一个只剩下他们所认为的美感空壳！
手型的作用简单的理解就是组成武术动作的基本动作。就像吃饭一样，中国讲究拿筷子吃，第一步就要学会拿筷子。虽然俗但是就是这样。相关的知识；手法是上肢技击方法的总称。包括拳法、掌法、勾法、爪法、指法、肘法六种。 1.拳法 (1)冲拳 冲拳是一种以拳面为力点，拳由里向外直线伸出的拳法。其方法是：两脚开立，与肩同宽，双手握拳，收抱于腰间，双肘向后夹紧。头正、挺胸、收腹、塌腰、腰胯稍向右拧转同时左拳内旋直线向前冲出，拳心向下，高与肩平；右拳冲击的同时左拳外旋收回。双眼平视前方。冲拳分为前冲、侧冲、上冲等。 冲拳主要用于快速打击对方。其特点是力量大、速度快、应用范围广。 青少年练习时应注意：①冲出和收回时，肘部一定要靠紧身体，擦肋而行。②冲拳时手臂要放松，拳要冲到顶点的瞬间快速发力，同时拳握紧。③收和冲要一拉一打配合用力，同时完成。应避免先收后冲。④左右冲拳应打在一个点上。 (2)架拳 架拳是拳臂从下向上横加于头侧上方的技法。其动作规格是：并步抱拳，右拳经腹前向上翻转，上架在头右上方。拳心斜向上。左拳上架时，右拳回收，抱于腰间。 架拳主要用于架挡从前、侧方向击来的进攻。 青少年练习时应注意：以拳和小臂为力点，上架要到顶点的瞬间快速翻转拳和小臂。 (3)劈拳 劈拳是从上直臂弧形向下劈击的拳法。其动作方法是:两脚开立抱拳，身体稍向左转，同时右臂向左下伸直，当身体向右回转的同时，右臂在体前沿顺时针方向抡拳至右侧平举，拳心向前，拳眼向上，成立拳。右拳收回，左拳同法，方向相反。 劈拳用于劈击对方头、肩和向握进攻的手、脚等。 青少年练习时应注意：①手臂在抡动过程中肩臂要放松，同时体会以腰带动抡臂协调用力。②拳劈至水平时拳头握紧，同时发力。 (4)撩拳 撩拳是直臂由下向前上弧形撩击的拳法。其动作方法是：左脚向前迈，步成一定步型；同时，右拳直臂经下向前撩击，拳与腹部等高。撩拳根据撩击方向分为前撩击、侧撩击和后撩击。 撩拳主要用于攻击对方档、腹等部位。 青少年练习时应注意：①撩击时手臂要直，高不超过肩，低不过腹。②正撩拳力达拳眼和拳心，反撩拳力达拳轮或拳背或拳心。 (5)砸拳 砸拳是以拳背或拳轮为力点从上向下屈伸性砸击的拳法。其动作方法是：右臂直臂上举，以拳背或拳轮为力点从上向下屈臂砸击。根据砸击方向，分为前砸拳，侧砸拳和配合抡臂进行的抡砸拳，以及配合震脚击响的砸拳震脚。 砸拳在实战中主要用于砸击对方进攻的手、足或砸击对方身体某部位。 青少年练习时应注意：①砸击时要沉肩，翻转手臂要快速有力。②配合震脚时要拳脚同时完成。 (6)贯拳 贯拳是以拳眼为力点，自下而上斜弧形横击的拳法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向上迈步成一定的步型；同时，右拳经后向外向体前斜上方横击。臂微曲或伸直。拳心斜向下。高于头平。左势方法相同。另外两手同时贯击为双贯拳，又称双峰贯耳。 贯拳主要用于从侧面攻击对方头侧部(耳、太阳穴)。 青少年练习时应注意：①以拳眼为力点。②以转腰带动臂发力。 6楼 (7)抄拳(又称勾拳) 抄拳是以拳面为力点，从下向上屈臂弧形抄击的拳法。其动作方法是：左脚向外迈出，成一定的步型；同时，右拳直臂向下，再屈臂向体前斜上方抄击。拳面向上，拳心向内，高与胸平，眼看右拳。左势动作方法相同。 抄拳主要用于攻击对方下颚、胸、腹等部位。 青少年练习时应注意：①肩臂要松活。②注意运用蹬地转腰的力量。 (8)栽拳 栽拳是以拳面为力点，从上向下，屈伸旋臂栽击的拳法。其动作方法是：左脚向外迈出，成一定的步型；同时，右拳屈臂上举，从头侧向前下方有力栽击，手臂伸直，拳面向下。左势动作方法相同。 栽拳主要用于攻击跌扑在地的对方的头、胸、腹等部位。 青少年练习时应注意：①先屈肘提拳，再借助转腰之力向下栽击。2.掌法 (1)推掌 推掌是以掌轮或掌根为力点由内向外伸出推击的掌法。其动作方法是：两脚开立与肩同宽，双手成掌收于腰间，掌指向下，掌心朝前；微向左转腰转胯的同时右拳翻转旋臂直线向前推击成立掌，左掌推出。推掌根据方向分为前推掌、侧推掌。双手同时为双推掌，其两掌根相对时为蝴蝶掌。 推掌主要用于攻击对方头面、胸等部位。 青少年练习时应注意①掌接近顶点时再翻转手臂发力。②借助拧腰转胯之力。③肘不要外翻，肘臂要擦肋而行。④回收和前推要协同用力，同时完成。 (2)亮掌 亮掌是掌臂自下摆至上，抖腕翻掌成亮架势的掌法。其动作方法是：两脚开立与肩同宽，双手叉腰式抱拳。右手上举至左肩成立掌，然后在体前沿逆时针方向摆至头右上方时迅速抖腕翻掌，臂微屈，掌心斜向上方，掌指向左。头向左看，眼看左方。 亮掌主要用于挡驾前、侧方向来的进攻。 青少年练习时应注意：①掌臂绕摆要快、脆，抖腕翻掌和转头要同时完成。②眼随手动。 (3)穿掌 穿掌是以掌尖为力点，从下向上或协商，屈伸性穿击的掌法。其动作方法是：两脚开立与肩同宽，两掌收于腰间，掌指向前，掌心向上。稍向左拧腰转体，右掌直线向前穿出，掌心斜向左上，掌指向前，高于头齐。稍右转体从右掌上面穿出左掌，同时右掌收回。根据穿击方向分为前穿掌、左右穿掌。 穿掌主要用于穿击对方眼、喉等要害部位。 青少年练习时应注意：①掌指要用力挺绷。②穿击要快速有力。③穿掌与回收同时完成，应避免先收后穿。 (4)撩掌 撩掌是以掌根为力点，从下向上直臂弧形摆动撩击的掌法。其动作方法、作用及注意事项均与撩拳相同，只将拳变为掌。 (5)挑掌 挑掌是以掌拇指侧为力点，由下向上弧形摆动，撩击的掌法。其动作方法是：并步站立，双手成掌垂于体侧。左脚向外迈步成一定的步型；同时，右掌以拇指侧朝向体前、向上挑击；左臂后摆至体后，拇指侧向下。眼看右掌。重复练习时，右掌向前，左掌向后，立圆轮摆后，再做右挑掌。左势动作方法相同，动作相反。 挑掌主要用于跳开对方进攻的手或脚，或用于挑击对方的档和上体。 青少年练习时应注意：①两臂成一直线抡动。②两臂抡动要圆活，借助转腰之力使挑击迅速有力。③注意协调连贯。(6)劈掌 劈掌是以掌根，掌刃为力点，由上向下直臂弧形下摆劈击的掌法。其动作方法是：两脚开立，双手叉腰；右手变掌直臂经左侧，向上向右弧形劈击；掌刃向下，掌心向前，高与肩平，跟随右掌。左势动作方法相同，只方向相反。根据劈击的方向不同，劈击可分为正劈掌、侧劈掌、斜劈掌和轮劈掌。 青少年练习时应注意：①肩臂要圆活。②要借助腰腹的力量加快、加大劈击的速度和力量。 (7)按掌 按掌是以掌心掌根为力点由上向下或斜向下屈伸性按击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型，同时右掌变拳，向左膝前横掌按压，掌心向下，小指侧向外，高与左膝平，眼看右掌。左势动作相同，方向相反。根据按击方向可分为前按掌、侧按掌、斜压掌等。 按掌主要用于攻击对方腹部或挡开对方向握攻击的肢体。 青少年练习时应注意：①掌法和步法变换要连贯、协调。②借助转腰之力加大按击力量。 (8)插掌 插掌是以掌根为力点，从上向下(或斜下)屈伸性插击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型；左拳变掌，在左脚迈步的同时向体前平穿，掌心向上，掌指朝前，高与肩平；成步型同时，右拳变掌，向体前下方插击；左掌翻转下按于右臂窝处。左势动作方法相同，方向相反。根据插去的方向不同可分为前插掌、侧插掌、斜插掌、下插掌、倒插掌等。 青少年练习时应注意：①掌臂要挺直，防止屈腕和翘腕。②借助转腰之力进行插击。3.勾法 (1)撩勾 撩勾是以钩尖为力点，由下向上或由前向后撩击的勾法。其动作方法及作用与撩拳相同，只将拳改为勾。参见撩拳。 青少年练习时应注意：①肩要松，臂要直。②在撩臂过程中应翘腕，档撩到位时应屈腕发力。 (2)撞勾 撞勾是以勾背为力点从内向外冲撞性的勾法。其动作方法是：两脚开立，与肩同宽，双手抱拳于腰间；左拳变勾，以勾背向前直臂撞击，高与肩平，勾尖向下；左勾收回的同时右勾向前撞击。 撞勾主要用于攻击对方头、胸、腹等部位。 青少年练习时应注意：①勾体要紧，屈腕要用力。②其余注意事项与冲拳相同，参加“冲拳”。

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