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越来越多的人老年注重运动养生。但是由于老年人的身体原因，并不是所有的运动都适合老年人。我给你整理了9种运动老年人健身，希望能帮到你！1.在公园或其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，又能欣赏风景。快走消耗能量大，不会对关节造成太大压力。2.骑自行车如果你想欣赏山川美景，山地车可以帮你实现这个愿望。

3.打篮球的人，喜欢团队运动的人，都抵挡不住篮球的诱惑。上下肢得到锻炼，手眼协调能力也会得到提高。4.慢跑如果你喜欢一个人锻炼，慢跑是个不错的选择。最好和伴侣一起锻炼，因为老年有很多突发情况。如果多人一起运动，有突发情况时，一个人可以及时求助。5、医疗健身操这套操也很适合，而且是全身操，在客厅和阳台也可以做。新华书店也有卖教练碟和表演碟的，学起来不难，但是时间长，大概50到60分钟，50到60个动作不太好记，得把碟放上去，开始放音乐。

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适合中国人老年People健身运动如下:1。早上起床，洗漱后微微微笑，双脚与肩同宽站立，放松上半身，下半身微微下蹲，用脚尖轻轻挠地，俯视眼睛。2.挺胸，双臂下垂站立，两脚距离与肩同宽。吸气，双手通过体侧慢慢向上伸展，尽量扩胸，抬头挺胸，呼气时返回。3、头部活动，以头部为笔尖，摇头写“寿”字。然后让头绕着这两个字转圈，先顺时针，再反方向。以上动作要慢一些，时间在2分钟左右。

吸气，上身慢慢向右后方旋转，右臂水平抬起向右后方伸展。然后左手平放在左胸上，将胸部推向右侧，同时呼气。向左转时，动作相同，方向相反。5.手掌交叉，以同样的姿势站立，双手下垂，手掌交叉，掌心朝向腹部，然后向外侧张开双臂。开的幅度根据自己的本性，速度并不快。张开双臂后，立即合拢双臂，使手掌交叉。时间1分钟左右。6.双手挤胸，坐下，双脚自然踩地。

老年person健身练习内容第一部分健骨练习第一部分吸收了爵士、拉丁、探戈等西方流行的形式舞蹈，创造性地加入了中国传统的秧歌步骤和肌肉。通过中西方各种形式的舞蹈的结合，使中国人老年人体的不同部位得到平衡的锻炼。这样既能增强四肢的活动性和灵活性，又能提高平衡功能，防止摔倒。第一节骨骼热身运动放松全身骨骼，慢慢拉伸全身肌肉，屈伸关节，激活全身之气，避免急性扭伤、抽筋等身体不适。