舞蹈基本功下弯腰

16号开始学。我的身体比较灵活，比一些练过的人舞蹈要好，所以比较容易练。蔡依林刚开始上大学舞蹈。现在不是很成功吗？总之，虽然15岁不算老，但也不晚，只要你有意识，能对自己狠一点。我不太清楚你说的弯腰是什么意思。如果是前冲(前驱)或者侧冲，就是压腿。如果是向后(后腰)，先让人保护，然后自己在垫子上做，做的差不多了再一个人坐在地上，不然太危险了。

45岁的孩子舞蹈 基本功有:地功:伸脚、压腿、碾压、踢腿、弯腰、过叉。地板运动:站着，一个人擦地板，蹲着，画圈，五个人擦地板。中级练习:手位、脚位、大踢(前侧)、一、二、五位小跳、中跳。毛毯功能:前软翻，后软翻。先练横叉，贴墙躺臀，然后腿压地，再练腰，从胸腰上方开始，再下腰，然后体能训练。中国舞蹈在不同年龄段的基本功也是不一样的。边肖带你看基本功不同年龄段的中国舞蹈:1。一级(4-5岁):走路，音乐反射，手指伸展，手臂动作，弯腰。

腿部柔韧性锻炼三点压腿七点踢腿每天压腿，前后压，压完踢，然后消耗腿部，消耗半小时以上再踢。坚持一个月就会看到效果！如果柔软度差，建议每条腿每天花15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。坚持下来，一个月就能解决所有腿部问题。腰部柔软度练习空腰，躺在一个圆形的器具上(没有圆形的器具代替枕头)，就这样保持，时间长了就把腰部链接拉开，然后反复做几次(期间注意抱头蹲下，背对腰部，让腰部适当收拢)。

那得看你去哪个学校了，还有舞蹈 Type。是要民族舞的基本动作还是平时的动作基本功训练？古典民族舞蹈 基本功训练很多，有上下把手，地面，腿，腰，肩，体韵。民间舞基本功16动作，自学民间舞基本功。转:脚转、平转、四姿转、抱头翻:点翻、串联翻、步翻、探海翻、刺翻、串联翻跳:小跳、中跳、大跳(凌空跳)、简氏变换跳其他:风火轮、腕花、摇臂、手抖、肩笑、后仰、侧举。伸腿，叉腿，勾脚，前后倒立，前轴，后，前轴面，后轮轴面，胸腰，弹跳腿，端腿，腋下腿，十字叉，竖叉，前后滚。

成人如何练习-2基本功成人练习舞蹈 基本功方法如下:1 .竖叉1。向前压指的是站直，向前抬起一只脚，放在上面。横杆的高度要和腰部平行，或者你可以承受的高一点。如果家里没有横杆，就放在窗台上。脚呈90度，脚要伸直，膝盖不能弯曲。然后把身体压向抬起的脚的方向。2、侧压要求身体转90度，侧杠，然后在杠上抬腿，反复做以上练习。

然后在地上练习，双脚一前一后伸出，身体向下压。每天坚持练习至少半小时。按span，舞蹈一定要打开span，这对舞蹈的整体感觉很有帮助，所以一定要经常按。二、十字叉，在竖叉没有问题的情况下，可以练习十字叉。在地上练习，双脚左右分开，重心向下压。三、下腰，平时多练柔韧性，全身都要练，比如下腰、压腿、踢腿等。灵活性是我们学习的重点舞蹈。

Children舞蹈基本功勾脚、压腿、碾压、踢腿、弯腰、交叉。1.地板运动:站姿，一人擦地，蹲姿，画圈，五人擦地，2.中级练习:手位，脚位，大踢腿(前侧)，一、二、五上的小跳、中跳。3、毛毯工作:前软翻，后软翻，其中最重要的基本功就是压腿、下叉、下腰、脚背的训练。舞蹈是弹跳力、协调性、气息、乐感的训练。