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1，肚皮舞抖西米的基本要领求大师指教

肚皮舞以练胯为主，西米是其中的代表。两腿站直双脚并排靠近，膝盖微曲，脚不要动，两腿膝盖快速交替抖动。

肚皮舞抖西米的基本要领求大师指教

2，肚皮舞中西米要怎么做

教你个简单的西米：双腿与肩同宽，膝盖用力向后蹬，脚不离地，双腿一前一后用力蹬，速度先慢，接着慢慢加快，直到肚皮的肉抖起来为止！就成功了，西米有很多种，这是较简单的一种，如对肚皮舞有兴趣，可以加我为好友，随时可以咨询QQ：895605167

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3，肚皮舞中抖西米怎样可以抖得快时间长

西米啊，用膝盖，用双腿膝盖曲直交替，并且保持上身的稳定。熟练后把速度加快，就可以抖起来了！借助的是膝盖的力量，可以减肚子的肥肉。超有用的！我经常练
想像一下你正处在极其危险的环境之中，抖动自然就会不断！！

肚皮舞中抖西米怎样可以抖得快时间长

4，肚皮舞如何做肩部西米

肚皮舞肩膀西米练习第一步：充分活动肩关节能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。肚皮舞肩膀西米练习第二步：练习肩关节弹性肩膀抖动起来的时候，其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。肚皮舞肩膀西米练习第三步：抖动--调节--再抖动现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。一开始你可能会感觉很轻松，但不出两分钟，你也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。你可不要让肩膀停下来休息哦，否则就前功尽弃了。方法：你可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。西安美度健身舞蹈现开设：肚皮舞、爵士舞、钢管舞、拉丁舞、瑜伽等多种舞蹈教学课程。

5，腹西米如何练习

西米是英语“Shimmy”，在肚皮舞中指的是接连极快抖动，它有最典型的特征的一个大肚皮舞动作类型。 规则一：发力准确 　　刚开始练习时,若是你错过了这一点,可不妨首先问问自己:我在臀部的肌肉做髋枢纽关头西米?很多人做髋关节西米,很是易于使用的大腿肌肉,它会觉得腿与臀部像钉在一起,导致整个腹部会显得很心跳的快,更不用说让臀部自在不变。因而,要是你不应用臀部肌肉,当即更正。西米是臀部肌肉股大肌,双方的股大肌颠倒形成髋关节西米。在操练的起源,需要大量的气力的感觉,并坚持臀部肌肉膝微微蜿蜒状态。 规则二：自然放松 　　除了肌肉西米,几乎一切的西米理当遵循放松的原则。这里的松开不光包含了肌肉放松,也包含了物质的松开。臀部西米也不破例,只要在臀部肌肉的松开工夫,为了使这首歌住强大的臀部西米。另外,心态也抓紧,不要让头部字符串舒展得太紧,精力心跳的快、肌肉必需逆悖、乃至刚强,不能继续。让精力放松的法子,与其他事故将太多的关注和张力,好比看电视的时候,与家人打手机,当洗碗扫除房间时,当,而遛狗,即便洗头水……可以做西米,捏紧,把西米酿成一个很自然的事故。 规则三：实践练习理论 　　闻名的部落肚皮舞教练李梅林教师说,“好的Shimmy技巧不仅是动作平均，更是要稳定且持久”。实现稳定与长久的臀部西米,最须要的是要有耐烦与你本身,假如你已经掌握了正确的力法,以是下一件事便是实际操演实践。请不要说“我不做髋枢纽关头西米”,说“我不能做髋枢纽关头西米”,切确的法子与不断的操演,信赖自己,西米来了!

6，怎样做好肚皮舞臀部西米

臀部的快速抖动，不仅能够促进代谢循环，对身体健康大有裨益，而且还能迅速燃烧脂肪，帮助你达到减肥的目的。以下三个原则，能帮助你做好肚皮舞臀部西米-- 原则一：发力准确 刚开始练习时，如果感觉不得要领，不妨首先问问自己：我是在用臀部肌肉做臀部西米吗？很多人做臀部西米时，很容易用到大腿肌肉，这样做会感觉腿部和臀部像被钉在了一起，导致整个身体中段都会显得很紧张，更别说让臀部自如地抖动了。 因此，如果你用的不是臀部肌肉，马上纠正吧。臀部西米用到的肌肉是臀大肌，两侧臀大肌交替的上下抖动形成臀部西米。在最开始练习时，需要多多把意识力放在臀部肌肉上，并保持双膝微屈的状态。 原则二：放松自然 除了肌肉西米以外，几乎所有的西米都要遵循放松的原则。这里的放松不仅包含肌肉的放松，也包含精神的放松。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉完全放松的时候，才能做出松活有力的臀部西米。另外，心态也要放松，不要让脑袋里的弦绷得太紧，精神一紧张，肌肉肯定不听话，即使抖动起来了，也无法持久。 让精神放松的办法，是用别的事物来转移过多的专注和紧张，比如说看电视的时候、和家人煲电话粥的时候、洗完刷盘子的时候、打扫房间的时候、遛狗的时候、甚至洗头的时候????都可以做西米，放松心情，把西米当做一件很自然的事情。 原则三：练习练习再练习 著名的部落肚皮舞导师李梅林老师说过，“好的Shimmy 技巧不仅是动作平均，更是要稳定且持久”。要做到稳定且持久的臀部西米，最需要的是对自己有耐心，如果你已经掌握了正确的发力方法，那么接下来的事情就是要练习练习再练习了。 请不要说“我不会做臀部西米”，要说“我只是现在还不会做臀部西米”，正确的方法 +持久的练习，相信自己，西米就要来了！

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