拉丁舞中的基本位置有哪些，拉丁舞手位是怎样的老师说女孩兰花指就好其他不重要但我还是想

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1，拉丁舞手位是怎样的老师说女孩兰花指就好其他不重要但我还是想
2，舞蹈基本功都有哪些
3，如何练好拉丁舞的手位动作
4，拉丁舞的要点
5，拉丁舞都包括哪些
6，拉丁舞的基础

1，拉丁舞手位是怎样的老师说女孩兰花指就好其他不重要但我还是想

拉丁大部分还是兰花指的，有时候手腕需要稍微向下压一下，显得比较好。。。其余的，让人看起来很舒服，手一定要用力，还有就是和男舞伴拉着的手，不要太僵硬，否则不太好跳

我们老师也是这样说的兰花指中指压下去这样显着手有力量能一直延伸到手指

不是纯兰花指，兰花指比较柔弱，拉丁手型有力点，看起来很伸展。力量感觉可以延伸到指尖的。

· 拉丁舞步训练 [2011-02-23] 举的对称性动作；一腿侧点地立，做两臂斜位举的不对称性动作；一腿前点、后点、侧点弓步，一手插腰，一臂做各方向举的动作；一腿前、后点地开立，两臂做向前、侧的波浪动作；一腿侧点地立，手臂做划圈的摆动动作；结合身体练习。技术要求：结合各舞种的身体形态进行练习。手型：五指伸直，大拇指打开，女士可用兰花指型，男士可用四指并拢型，指尖用力；手臂侧举与肩同高，稍向前，牛仔舞手势可低些位置；手臂波浪要以大臂带动小臂、手腕到指尖；划圈摆动要以大臂内侧带动向远处延伸；运用身体带动手臂动......〖全文〗

拉丁舞的手势（女）是有点像兰花指啦不过要有力一点手腕往下压一点

拉丁舞手位是怎样的老师说女孩兰花指就好其他不重要但我还是想

2，舞蹈基本功都有哪些

1 压腿,踢腿,横叉,竖叉,撕叉,滚叉,下腰,涮腰,搬腿,抢脸,小鲤鱼,虎跳,大跳,扫堂,空中分叉,倒踢紫金冠, 平转,踏步翻身,前桥,后桥,倒退前桥,倒退后桥,这些基本上是多数舞种都会有的基本功训练.2 芭蕾形体训练的基本功有:(第一级) 站立的基本形态,开的基本形态,脚的位置,手型,手的位置,扶把练习,擦地,半蹲,蹲,五位擦地,小踢腿, 划圈,单腿蹲,小弹腿,控制,小腿划圈,大踢腿,半脚尖,中间练习,正面,头和肩的动作,交叉,敞开,迎风展翅舞姿,攀峰式,俯望式,鹤立式(前后),移重心,单踢腿,摇摆舞步,五位旋转,向外,向里,四位旋转,小跳 ,五位换脚跳,变位跳,滑步,双起双落跳,双起单落跳,分腿跳,单腿跳,追赶,瞪地,行礼3 拉丁舞有关基本功: 转动,大律动,WALKER,库克拉恰,方形步,定点转,86步,环形步,等等

不同的舞蹈所要求的基本功是不同的，所以舞蹈的基本功要看不同的舞蹈种类而定。但是统一来说舞蹈要求柔韧性要好。　　舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。

舞蹈基本功都有哪些

3，如何练好拉丁舞的手位动作

在做手部动作时，有很多人都是用小臂发力的，这个在拉丁舞中是错误的！手的发力点在大臂上，发力的时候身体产生扭转，胯在前面的那边手臂应向后张开，起手时，手在身体的后方起，下降时手在身体的前面下。其实手在起来和下降时并没有移动的，那他是怎样在身体后方起，在身体前面下的呢？这是因为轴的转动让身体和手产生了后错位，所以不要用手去做移动，手一直在身体的后方，凡是让手去做移动的人那就肯定是身体去做转动。产生手的移动。这点很重要。手是身体的一部分，我们在做动作的时候，所有东西必须延伸到极限，但是这个极限是以不影响上身的姿势为原则。我们一定要把能延伸的东西延伸到尽头！用身体去跳舞。要点一：拉丁舞的手部动作和其他舞蹈不一样，拉丁舞的手部动作是一下子到位的，不能控制着去做，延长在动作结束之后。要点二：手部动作不是单独做的，手部的动作是与身体产生相反（有些特殊情况例外，如：旋转前，要做欲左先右），所以左手部动作的时候是要和身体产生拧转的联系。要点三：手部动作是身体的延续，所以手部不是自己去做，而是依靠身体的带动到达预定位置。关键处（1）肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。关键处（2）手臂摆动：手臂肉多？想减没问题！关键在你怎么动。你随便甩甩是根本没用的。拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗？拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。学习拉丁有一段时间了，是一种很不错的健身方式。这么累，但是心情总算还不错，这是一种能给你积极的，阳光的生活力量的活动。1.恰恰的特点在于动静结合，截止感强，力与美的结合。音乐风格铿锵有力，风趣活泼。2.男女伴自身身体内部的对抗：简单地说就是欲进先退，欲左先右；3.男伴更多的是引导整个套路流程的运行，但是不过多地表现，因而动作相对简单；女伴更多的是在被动中表现造型，展示性感，因而动作花样较多，变化频繁。4.练习时，先练习身体下半部分的动作，再加上手臂的动作。5.腰部转动：拉丁舞的精髓。转动就是把屁股前后转，左右摆动不是转动。最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。6.屁股的作用：跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记得收腹哦！7.腿要直，无论出脚收脚，都不能离开地面，要脚尖用力捻着地面走。

拉丁舞的最主要特点就是八字胯。第一个要点是肩放平，不能摇来摇去。第二个要点是脚呈小八字，脚跟相碰，扭动时脚跟是不能离地的。第三个要点是腰部象扭毛巾一样，拉到自己的最极限。久而久之，就可以跳出非常漂亮的胯部动作了。

如何练好拉丁舞的手位动作

4，拉丁舞的要点

　　拉丁舞基本站立姿态　　双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。　　预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。　　跳拉丁舞的首要原则　　姿态　　伦巴舞和恰恰舞：　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。　　2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。　　3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。　　森巴舞和捷舞：　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。　　2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。　　3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。　　由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：　　1. 骨盘向前微倾。　　2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。　　3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。　　方位　　在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。　　在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。　　转度　　在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。　　因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。　　（注1）在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。　　拉丁舞的引导与跟随　　（一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。　　（二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与恰恰恰作示范。　　拉丁舞全体平衡训练　　（一）第二位置站立，双手上提，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面，闭起双眼感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。　　（二）摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同的方法练习。敬礼动作：当结束表演时之敬礼，也要以舞蹈三要素来完成敬礼动作，在未退场时，身体不可放松，在场上之一举手一投足皆由身体来表现动作。　　示范讲解：　　（一）伦巴：跳Cucaracha时注意空间的前、后、上、下、左、右六个面，以身体动作带领腿部动作，而不是只有腿部动作。Cucaracha及Basic Movement作法都一样，不是单有臀部摇摆动作，所有动作皆由身体发展出来。　　（二）恰恰恰：以Time Step及Basic Movement作示范，作法仍然以舞蹈三要素跳。（三）桑巴：Samba Whisk身体的感觉像扭毛巾，在跳Botafogs时，会有骨盘前后摆荡的动作，以上动作也要以全身动作来表现。　　（三）斗牛舞：做Apple时，气要向上提，扩张胸部让身体一直张大。　　以上都是最最基本的要求，关键是勤练苦练！

5，拉丁舞都包括哪些

拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。具体介绍拉丁国标舞的话，则是: 伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。恰恰(cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。有氧拉丁舞现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。最后,关于拉丁舞的服装要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合。

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。　　其中最出名也为大多数人所喜爱的salsa起源于古巴，古巴salsa来源于曼波，曼波是20世纪40年代—60年代非常流行的舞蹈，恰恰是他的一个变种。古巴风格salsa源于街头，人们伴着音乐翩翩起舞，自由派对，空气中弥漫着欢乐和喜悦。现流行欧美和世界的salsa是美国纽约salsa。美国纽约salsa和古巴salsa有本质不同，纽约salsa是一小节4拍，跳3步，第4拍停顿不跳，特点是欢快热烈，舞蹈动作花样繁多，变化快，具有很强的欣赏性和表演性。全身心投入，身体的每一部分都充满了激情与活力，纽约跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小节4拍跳4步，第4拍点地，特点风趣和自娱自乐成分较多，比较而言，纽约三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。　　拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。　　在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。　　东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多了解一些西方文化对跳出“有味道的拉丁舞”很有帮助。　　舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终。至于merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动，循环往返加上手的不断变化，极富浪漫、性感和魅力。　　拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！　　拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

6，拉丁舞的基础

伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。 (注：4/4拍中1一般是快扭跨——快，2、3扭动，4移动伸展——慢）伦巴的基本舞步 1. 矩形步男子舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢 2. 左转身男子舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 3. 右向下转身男子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。女子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置 4. 古巴式走步男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步 5. 开扩脱步男子舞步左脚向左胯 ——快右脚靠左脚 ——快将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘 ——慢现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止女子舞步右脚向右胯 ——快左脚靠右脚 ——快右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 ——慢男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。 6. 古巴式脱步古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。 7. 前进、后退脱步男子舞步左脚向前跨，膝部弯曲 ——快将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 ——快将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢女子舞步右脚向后退，膝部弯曲 ——快将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 8. 左、右横脱步男子舞步双脚靠拢，身体重心在右脚。左脚向左跨，膝部弯曲 ——快将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 ——快将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢女子舞步右脚向右跨，膝部弯曲 ——快将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 ——快将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 9. 蝴蝶式脱步男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 ——快身体靠拢，右脚踏下 ——快恢复合对位置，左脚踏地 ——慢身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手 ——快身体靠拢，左脚踏下 ——快恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 ——快身体靠拢，左脚着地 ——快恢复合对位置，右脚踏地 ——慢身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 ——快身体靠拢，右脚踏下 ——快恢复合对位置，左脚踏地 ——慢 10. 交叉式男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢重复上述步法，将重心换到右脚。女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢重复上述步法，将重心换到左脚。 11. 原地右转身男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。略微向右转身，左脚向横跨 ——快继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快继续向右转身，左脚向横跨 ——慢继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快继续向右转身，左脚向横跨 ——快继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 ——慢女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。右脚向前跨，同时略向右转身 ——快继续向右转身，左脚向横跨 ——快继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——慢继续向右转身，左脚向横跨 ——快继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——快继续向右转身，左脚向横跨 ——慢男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。向左转身，左脚踏地 ——快继续向左转身，右脚向横跨 ——快继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快继续向左转身，右脚向横跨 ——快继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快继续向左转身，右脚向横跨 ——慢女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。右脚向横跨，稍微向左转身 ——快继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快继续向左转身，右脚向横跨 ——慢继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快继续向左转身，右脚向横跨 ——快继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——慢我们第一次学的就是这个~~~~~~~~~~~~~

左至右换位、臂下转、套索步、点转、追步、时间步、律动、移动、转动...

呃、没用电脑太多了不好打。拉丁有伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔。它们每种的舞步又不同，里面又分了许多，一般只需掌握其中一种就够了。

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