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1，怎样上好一节肚皮舞课

恩我也是刚当教练。要先了解你的会员的需求。 我第一节课去的是健身房 拿来会员流动量大 他们不会固定跟你的课 都是为了流汗 就要动感 连续的基本功 简单 运动量大 喊拍子 要求不要太高。一个拉伸 一堆基本功组合 然后一个放松。如果是会所或者瑜伽馆。会员一般都有底子 我再至善瑜伽教课时候 前20分钟带着跳舞 跳简单的 熟悉的 也可以根据会员能力 加高难度 。接着一个放松 调整呼吸。最后半个小时通过教基本功教舞蹈 就教的细致点儿 反复跳就行。希望采纳哦
要想上好一节肚皮舞课，首先需要在上课之前先选择好音乐，最好选择节奏感强的音乐，根据选好的音乐设计好上课的内容 其次，在前者的基础上，上课一定要充满自信，声音一定要能让每一个会员听的清楚

怎样上好一节肚皮舞课

2，肚皮舞衣服怎么穿

里面穿着运动型内衣即可。一般来说，跳肚皮舞时可以穿着的服装分三个层次，每个层次的着装各有利弊，可以根据不同的场合不同的心情、不同的需要来选择不同的层次的肚皮舞服装。　　第一层次：休闲便衣层次　　场合：在健身房、排练厅或家中进行肚皮舞练习时　　肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，当然是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。　　记住最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这些装束会多多少少会让你感到不在状态，从而让你的练习效果大打折扣。另外，牛仔裤并不是不可以，但应该选择弹力好、较薄的运动型牛仔裤，如果过硬过厚的话，会使很多动作打不开而影响练习的效果。 　　第二层次：肚皮舞多彩练功服层次　　场合：在健身房、排练厅、或家中进行肚皮舞练习时，教练带课，有些练功服也可用于较为随意的演出。　　肚皮舞服装市场里很大一部分卖的都是的肚皮舞练功服，样式可谓是五花八门、多姿多彩，肚皮舞练功服是专为肚皮舞练习而设计的，共同的特点是简捷、轻便、贴身、有弹力。肚皮舞练功服一般由三个部分组成———— 1、露脐小上衣；2、腰链或者臀巾；3、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。 　　至于脚上，赤脚或者软底舞蹈鞋都是不错的选择，一般来说，市场上的练功服都是成套设计的，有不同的款式，并且每一种样式都有不同的颜色。你也可以自己搭配，但一定要注意颜色和款式的搭配，要上下协调。　　第三层：肚皮舞华丽演出服层次　　场合：肚皮舞演出，在健身房学习肚皮舞时，教练带课　　穿着肚皮舞演出服跳舞应该可以算是一种美妙的享受，华丽、优雅、炫目的肚皮舞演出套装可以给舞者的舞姿增添一层美丽的光环，同样的动作在穿上肚皮舞演出服跳时就显得多了几分妩媚的风情。正式的肚皮舞演出服一般都以套装的形式出现，主要由文胸、腰链、裙子组成，文胸和腰链上绣有彩色亮片和七彩小珠。
肚皮舞都是穿专业服装的，特别是腰上围的链子，跳的时候会响

肚皮舞衣服怎么穿

3，肚皮舞动作要领

首先回答你的地一个问题: 肚皮舞抖动也叫做"西米",有肩部西米,胸部西米,跨部西米,臀部西米. 我想你说的应该是跨部西米和臀西米. 跨部西米又分为两种,一种是在抖动过程种全脚着地的跨西米,还有一种是前脚掌着地的跨西米. 后者西米难度较大,建议你先练习前面这种.练习要领在于以下几点: 1,准备一首古典比较强,并且节奏由快到慢的肚皮舞音乐. 2,双脚分开,膝盖微弯,尾骨向内收(即不可撅臀),左右两边轮流做提跨动作,注意,不是晃屁股,而是提跨. 3,在分解动作做到位的情况下,坚持连续抖动几分钟,会很辛苦,但一定要坚持,只要坚持过几次后,就不会那么僵硬了,甚至后来你还可以尝试一边迈步一边抖西米. 臀部西米相对跨部西米稍微简单些,练习要点于下: 1,同上 2,双脚并拢,自然并拢即可.膝盖打直先,然后左右两个膝盖轮流向前微玩,比如:但左膝盖向先微弯的时候,右膝盖就打直,反之也是.然后慢慢的将膝盖轮流弯曲的速度加快,这样就可以出现肚子和臀部抖动的效果. 需要提醒的是,无论做哪种西米,上半身都要保持不动,肚皮舞的精髓也在与此,也就是可以将身体的每个部分单独拿出来跳舞,但又和自己的身体协调. NOBODY,我前段时间学过,这段舞虽然动作难度不大,不过跳起来还是比较累人的,我想在熟悉基本动作的情况下,应该不会太跟不上拍子,这个舞蹈的重复动作还是比较多的,要实在跟不上拍子,你可以自己发挥稍微改动一两个动作.我想这样会好些. 希望我的回答能对你有帮助.
我很喜欢肚皮舞，很锻炼人的气质。很适合女性练习，适宜减少腹部脂肪，有啤酒肚的男性练也可以的。 先学基础动作，尤其是胯部的动作，我认为很关键。把胯部动作练好后，在加上步伐，最后加手的动作，我认为这样练很好。在动作熟练后强调眼神，表情。
忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。慢慢你会发现你看到的表演者不是舞台的中东舞娘，而是在健身房里的爱美一族……这有视频看一下吧！ http://v.ku6.com/show/XQzSNrFFTJPHVDuo.html

肚皮舞动作要领

4，如何上一节好的肚皮舞会员课

一.课堂内容安排　　健身房很难教成品舞，首先会员不怎么能懂，其次人员流动性太大。如果你按照成品舞来教授的话，大部分中途来学不会的人以后就再也不上你的课了。　　因此我都会安排内容一节课4个基本动作(其中包括3个点动作+一个线动作)进一步说明点动作为：点跨，上点，下点。或者胸部的前，后，左，右。但凡使用爆发力的都可放入点动作教授。会员会跳的很爽，因为觉得跟得上音乐重拍，简单易学。线动作一般对于会员来说难度较大，像各种8字，小圆垮。。。等都属于线的。　　而后你需要做的是编排即将要上的课程。已经局限出一个4个动作的范围，我想编一个简单的小组和，对各位来说应该小意思吧。　　二.音乐的选择　　一节课一个小时，其实4首左右的音乐足以，请勿频繁的更换音乐，对于会员来讲熟悉一个节拍会比频繁听到不同的节奏更开心。前几首为练习曲，如果练习点动作的话，一定要选择节奏均匀的，像类似：咚咚哒咚咚哒咚咚哒。。。。哈哈　　我这么打比方，各位应该明白。练习曲的选择节奏一定不能有太多的花样，比如：咚哒，咚咚哒，咚嗒咚嗒。。。而练习线动作，适合选择一些比较绵长悠扬旋律感强的的音乐。给会员听觉的享受和思考的时间。最后一首是成品组合练习曲，请选择节奏欢快的，多变一点的都没关系了，因为大家练熟基本功后，正是想展现一下自己跟随不同节奏因为的能力。这时候nancy 的歌曲通常很好用，带着大家或快或慢的完成你编排的小组和。多做几遍。每个人都很有成就感，很开心。这个环节安排在课程进行到40分钟左右时就刚刚好。当然这个工作时你课前就得做好的。不能和大家一起都来跟随节奏不同的音乐，如果偷懒的话，等着出丑吧。　　注意：千万不要选择各种鼓舞的音乐作为练习曲，这是大忌。会弄到大家很心烦。drum solo 对会员来说难度忒大了
先活动胸部,可以做上提胸,然后做肚皮的,可以做正骆驼反骆驼也可以做肚皮翻滚,然后胯部,上提跨什么的``````` 手臂可以做水蛇手臂
工具/原料得到肚皮舞教练资格找一家健身会所或者舞蹈机构现在健身会所大多数都有肚皮舞课程，会员课程有60分钟的，有90分钟的，也有120分钟的。看到比较多的是90分钟的，所以就以90分钟时长的课程为例，来讲一下课堂时间如何分配。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第一是热身。任何舞蹈课程都需要热身，热身的时间可长可短，这个主要取决于会员。a、假如会员的目的主要是减肥，那么热身的时间就可以长一些，开始要用小幅度轻微的动作活动开身体的每个关节，之后可以增加一些类似体能的强度大一些的训练，针对想要减肥的会员热身可以达到30分钟，但不要超过30分钟。b、假如会员的目的主要是能跳一些成品舞，那么热身的时间就短一些，将关节活动开之后，即可开始下一步。热身时间15分钟即可。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第二是基本功讲解。肚皮舞有许多基础动作，如提胯、坐胯、上抬胸、蛇臂、各种西米等等。会员课十分短暂，不可能都教，那该怎样选择呢？基础动作的选择主要依据你之后要教的动作组合或者成品舞来决定。对于在之后的舞蹈中用到较多的基础动作在这个时间里要仔细教，多多练。第二个阶段是耗时最长的35~45分钟。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第三是顺动作。这个阶段你要开始教会员一些小组合或者成品舞的一部分，因为如果你单纯地教基础动作很枯燥，动作的组合不仅让各个基础动作得到练习深化，更让会员们有成就感。这个阶段由于有第二阶段的铺垫会更加顺利一些用时也相对少一些15~20分钟。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第四是拉伸。运动完之后拉伸会让肌肉线条美化，所以一定要带着会员拉伸。拉伸尽量从头到脚各个部位都简单地拉伸一下。让会员们从较高强度的舞蹈训练状态带入到舒缓的拉伸状态，让会员们得到放松。这个过程一般5~10分钟。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配注意事项在上课之前一定要备课，把每个阶段的时间分配好。等带过多次会员课之后，对时间的把握就会更加准确啦。
要看你的学员基础了。有一点基础的，我用西米热身，配一点简单肢体动作。

5，如何教肚皮舞会员课

工具/原料得到肚皮舞教练资格找一家健身会所或者舞蹈机构现在健身会所大多数都有肚皮舞课程，会员课程有60分钟的，有90分钟的，也有120分钟的。看到比较多的是90分钟的，所以就以90分钟时长的课程为例，来讲一下课堂时间如何分配。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第一是热身。任何舞蹈课程都需要热身，热身的时间可长可短，这个主要取决于会员。a、假如会员的目的主要是减肥，那么热身的时间就可以长一些，开始要用小幅度轻微的动作活动开身体的每个关节，之后可以增加一些类似体能的强度大一些的训练，针对想要减肥的会员热身可以达到30分钟，但不要超过30分钟。b、假如会员的目的主要是能跳一些成品舞，那么热身的时间就短一些，将关节活动开之后，即可开始下一步。热身时间15分钟即可。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第二是基本功讲解。肚皮舞有许多基础动作，如提胯、坐胯、上抬胸、蛇臂、各种西米等等。会员课十分短暂，不可能都教，那该怎样选择呢？基础动作的选择主要依据你之后要教的动作组合或者成品舞来决定。对于在之后的舞蹈中用到较多的基础动作在这个时间里要仔细教，多多练。第二个阶段是耗时最长的35~45分钟。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第三是顺动作。这个阶段你要开始教会员一些小组合或者成品舞的一部分，因为如果你单纯地教基础动作很枯燥，动作的组合不仅让各个基础动作得到练习深化，更让会员们有成就感。这个阶段由于有第二阶段的铺垫会更加顺利一些用时也相对少一些15~20分钟。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配第四是拉伸。运动完之后拉伸会让肌肉线条美化，所以一定要带着会员拉伸。拉伸尽量从头到脚各个部位都简单地拉伸一下。让会员们从较高强度的舞蹈训练状态带入到舒缓的拉伸状态，让会员们得到放松。这个过程一般5~10分钟。如何教肚皮舞会员课——课堂时间分配注意事项在上课之前一定要备课，把每个阶段的时间分配好。等带过多次会员课之后，对时间的把握就会更加准确啦。
一.课堂内容安排 健身房很难教成品舞，首先会员不怎么能懂，其次人员流动性太大。如果你按照成品舞来教授的话，大部分中途来学不会的人以后就再也不上你的课了。 因此我都会安排内容一节课4个基本动作(其中包括3个点动作+一个线动作)进一步说明点动作为：点跨，上点，下点。或者胸部的前，后，左，右。但凡使用爆发力的都可放入点动作教授。会员会跳的很爽，因为觉得跟得上音乐重拍，简单易学。线动作一般对于会员来说难度较大，像各种8字，小圆垮。。。等都属于线的。 而后你需要做的是编排即将要上的课程。已经局限出一个4个动作的范围，我想编一个简单的小组和，对各位来说应该小意思吧。 二.音乐的选择 一节课一个小时，其实4首左右的音乐足以，请勿频繁的更换音乐，对于会员来讲熟悉一个节拍会比频繁听到不同的节奏更开心。前几首为练习曲，如果练习点动作的话，一定要选择节奏均匀的，像类似：咚咚哒咚咚哒咚咚哒。。。。哈哈 我这么打比方，各位应该明白。练习曲的选择节奏一定不能有太多的花样，比如：咚哒，咚咚哒，咚嗒咚嗒。。。而练习线动作，适合选择一些比较绵长悠扬旋律感强的的音乐。给会员听觉的享受和思考的时间。最后一首是成品组合练习曲，请选择节奏欢快的，多变一点的都没关系了，因为大家练熟基本功后，正是想展现一下自己跟随不同节奏因为的能力。这时候nancy 的歌曲通常很好用，带着大家或快或慢的完成你编排的小组和。多做几遍。每个人都很有成就感，很开心。这个环节安排在课程进行到40分钟左右时就刚刚好。当然这个工作时你课前就得做好的。不能和大家一起都来跟随节奏不同的音乐，如果偷懒的话，等着出丑吧。 注意：千万不要选择各种鼓舞的音乐作为练习曲，这是大忌。会弄到大家很心烦。drum solo 对会员来说难度忒大了
我也是一个肚皮舞教练，我一般上课的时间是这样安排的，希望帮到你~~~5分钟热身15分钟熟悉当天教授的基本动作20分钟分解当天教授舞蹈或组合内容10分钟连贯动作5分钟放松我是这样安排课程的~~这样可以让学舞蹈的学到舞蹈，让减肥的能达到锻炼身体的效果，两不耽误~~

6，肚皮舞如何抖胯

肚皮舞如何抖胯：1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2??”胯部则是“123—123—123—123??”。 另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。　　 关于“上下上”和“下上下” 　　 在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。 　　 一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。 　　 练习建议： 　　 和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，提供两点建议—— 　　 1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。 　　 2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。
你说的是西米对不？ 西米分为肩部、跨部、腿部、身体 几种我觉得你可能说的是腿部西米（腿部西米一般是站着不走动的时候做的）或是胯部西米（经常一边走一边做，当然不走也可以做，胯部西米就是胯上下动，两边的腰链都可以翻起来的）这个一时还真的说不清楚，建议你最好反复看光碟或是多请教老师，我给你说一下我的经验1、腿部西米：双腿站立齐肩宽，占成数字“11”的样子。重心要稳，大腿用力（不是膝盖哈），往后弹。需要时间练习的（练的时候配合音乐效果好得多）2、臀部西米：双腿齐肩宽站立，膝盖微微弯曲，左右分别作上下跨的动作。连熟悉了才能行走（就是一边走一边做） ，臀部西米特别要练习，基础中的基础，是个坎儿，因为它变化很多还可以行走，可以搭配很多动作的练习肯定需要时间，要坚持哦，（我健身房有舞友练习半年了都走不起臀部西米的）（希望对你有帮助）
1、步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。　　 2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。　　 3、步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2??”胯部则是“123—123—123—123??”。 　　 另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。　　 关于“上下上”和“下上下” 　　 在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。 　　 一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。 　　 练习建议： 　　 和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，提供两点建议—— 　　 1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。 　　 2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。

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