怎么帮助孩子下腰视频，怎样教孩子下腰
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-10-20 23:51:45
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1，怎样教孩子下腰
可以先帮孩子开腰，趴床上往后压腰，先压软了再扶着她往后下，每天练半个小时就可以了，让她形成习惯
2，怎样轻松下腰 男孩 9岁 柔韧性 一般
练练就行了，9岁的孩子好练趴床上双手举起大人从后面握住孩子双手向后慢慢拉（一定要慢），看拉到什么程度孩子喊疼，一般能到90度（上身直立）就能下腰了，到不了的话经常这么拉，过一段也就行了刚开始下腰的时候躺着，曲臂两手放在耳侧，两脚曲起脚跟贴臀部，大人从中间帮着托一下腰就起来了，多练几次孩子应该就能自己起来过一段开始背对墙，上身向后仰到手扶墙，然后慢慢下去再后来就可以自己下了你好！跪地两手往后，把腰撑起来，再把腿立起来仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
3，11岁女生怎么练下腰
如果你要练习下大腰,就双脚打开,两手夹着耳朵,先下在一个桌子或一个什么高一点的东西上,然后一点一点的底.注意下腰之前最好活动一下,下腰之后要跪下团身(就是身体趴在腿上),用手捶捶腰,而且下的时候不要说话和笑,还要腰用力,这样就不会伤到哪里. 如果你要练习跪下腰,可以参照这个: 练习时，家长需注意正确的扶腰位置，能力未达到独立完 成的，家长需注意孩子的安全。 图: http://www.dgycc.com/dance/uppic/80144200794625_9.gif 在第一步中，家长需注意孩子的姿态是否正确。 图: http://www.dgycc.com/dance/uppic/982144200792722_5.gif 在第二步中，家长需提醒学生注意呼吸均匀，不可憋气和说笑。 图: http://www.dgycc.com/dance/uppic/982144200792722_6.gif 在第三步中，依然需要注意呼吸均匀，不可憋气，重心在两腿上。 图: http://www.dgycc.com/dance/uppic/982144200792722_7.gif 家长在帮助孩子练习时，需注意纠正孩子的错误姿态。 图: http://www.dgycc.com/dance/uppic/982144200792722_8.gif
4，男生15岁怎么学下腰
每天一点一点来，像这样试试看。有两种方法。第一种：单手扶把侧站，另一只手呈单托手。然后由头颈肩胸腰慢慢的先下半腰，先下到自己后腰的极限，撑大概10至20秒，然后回腰/收腰，让你的腰休息，再从复做。次数依据个人的极限，不能硬强求的练习 。直到能单手扶地后再试试不扶把下腰。第二种：背对着墙壁隔一定的距离，双手向上拿起，然后由头颈肩胸腰的慢慢的下后腰。记住当你下腰时你的双手慢慢的扶着墙壁，一点一点的慢慢往下爬，直到动到地上。然后双手再慢慢的往墙壁向上爬以还原。记得还原后要回腰/收腰。还有一点要注意，我说的这两种方法必须要有人监督，比如你再起不来是让那个他拉你一把，或者下腰太狠折了什么的，毕竟我不是专业老师，所以自己练时一定要小心。1.赤脚双腿并拢站在平地上，往下摸地，保持膝盖不要弯曲，一开始肯定摸不到，这个时候慢慢吸气，然后再慢慢吐气，吐气的同时往下伸，每天坚持重复至少十遍。2.趴在床上，双手反抓双脚，往上提把身子撑开，直到紧绷为止，能保持多久就保持多久。反复做。3.跪在床上，上身直立，往后下腰，头触到床面后尽量往臀部靠，反复练习。4.这些都可以做到之后再开始练习站着下腰，开始时最好有人扶着你的腰，非要自己一个人的话也要找什么可以随手扶着，以免摔严重。下腰不要太急，慢慢下，觉得中心不稳时适当弯曲膝盖，身子往前倾，慢慢下去。起的时候要先把身子往前，再往上提，气的时候要适当块一点，不然腰撑不住。5.具体多久要看个人条件，但是如果你可以天天练习这些的话，一个月内事可以办到的。
5，孩子下腰下不去怎么办
随着孩子渐渐长大，你有没有超级羡慕那些腰软肢长、身轻如燕的孩子们，“临渊羡鱼，不如退而结网”，只要掌握了方法，你也可以帮助自己的孩子变得如此优秀！方法/步骤热身——以免肌肉、骨骼拉伤。练习下腰前一定要记得先热身,否则很容易受伤,先左三圈右三圈的转转小PP,做些伸展运动等。开腰——练习腰背肌。趴垫子上往后压腰，为的是将骨头练柔软，同时增加腰背肌肉力量。先压软了再扶着她往后下，每天练20就可以了，让她形成习惯.躺着起腰——体验下腰的感觉。躺在垫子上，四肢用力用下腰的姿势把自己撑起来。下小腰——下大腰的基础。跪在垫子上，双手举过头顶向后，尽量着地。辅助下腰——体验下大腰全过程。让孩子双脚打开与肩同宽，家长光脚轻踩孩子前脚（起固定作用），上提孩子双手，由孩子后脑开始向下轻扶至腰间，让孩子向后下腰，孩子双手着地后双手向双脚爬两步，发力起身，家长亦应在孩子发力时配合发力。扶墙下腰——初步尝试自己下腰。背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次。下大腰——完成练习。当扶墙下腰比较熟练，并且感觉不用施力太多时，可在有家长陪护的情况下尝试下大腰。如果有困难，还是应该继续练习扶墙下腰，如果可以做到也应在家长陪护下进行一段时间的练习，等熟练自如之后即可自己练习下腰啦！就起来呀！不然会伤这自己的。你可以先跪着下腰，或者背靠着把杆一点一点下，不要着急，把手试着慢慢去靠近地面。也要常常练腰的柔韧度。
6，12岁怎么练劈叉 下腰
人身体的筋是一点点拉伸的，可能会很疼，但只要坚持，还是可以的！劈叉：1：竖叉：先要压好前腿，身体完全贴到腿上（当然下面的腿不许弯）眼睛看脚尖；然后撕正腿要撕到和额头贴上为止（下面的腿不许弯）；最后就可以一点点下竖叉啦~2：横叉：先要压好旁腿，侧身贴腿，头看天花板；然后撕旁腿要撕过耳后（贴到地面最好），下一步是压垮！横叉的主要支撑力在于跨部，所以先趴“小青蛙”（也就是两腿弯成九十度的形式贴地）；最后就可以下去了！下腰：下腰的准备工作如下（小腰也就是手不粘地控腰）（胸腰也就是把胸提起来控腰）（板腰也就是跪在地上两腿之间的距离与肩同宽上身贴地往起起）最后就是下大腰（双手够地下）！每天 早睡早起加强锻炼人身体的筋是一点点拉伸的，可能会很疼，但只要坚持，还是可以的！劈叉：1：竖叉：先要压好前腿，身体完全贴到腿上（当然下面的腿不许弯）眼睛看脚尖；然后撕正腿要撕到和额头贴上为止（下面的腿不许弯）；最后就可以一点点下竖叉啦~2：横叉：先要压好旁腿，侧身贴腿，头看天花板；然后撕旁腿要撕过耳后（贴到地面最好），下一步是压垮！横叉的主要支撑力在于跨部，所以先趴“小青蛙”（也就是两腿弯成九十度的形式贴地）；最后就可以下去了！下腰：下腰的准备工作如下（小腰也就是手不粘地控腰）（胸腰也就是把胸提起来控腰）（板腰也就是跪在地上两腿之间的距离与肩同宽上身贴地往起起）最后就是下大腰（双手够地下）！练劈叉，得先压腿，左、右腿要伸直，不能打弯，轮换着把脚放到与胸高的横架上，练侧身压、正身压，慢慢练到能挺直两腿用头够到脚为至，每次半个小时；下腰，要先涮腰，最好让父母帮助，成前后弓步抱住你的腰，你叉开双腿，略比肩宽，脚后跟不要离地，伸开双手往后涮，这样涮5分钟，再慢慢下腰，双手可以借助墙体或树等支撑下到地面，腰往上挺，双手逐渐往脚跟靠抓，这要靠时间，每次约2分钟，像你这个年龄，这样练大约半年就差不多了！最好找个懂这个的老师指导练！
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