扭扭这个舞蹈怎么跳，怎么样跳好伦巴
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-07-13 20:51:29
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1，怎么样跳好伦巴
伦巴最讲究的是胯部的∞扭动，包括律动和一些伦巴基本步都离不开∞扭动，所以要跳好伦巴舞最先要掌握的技巧就是扭胯练习。
2，怎样跳扭屁股舞
扭屁股就行了，就是屁股舞啊，哈哈哈哈哈，扭一扭屁股，再随便摆个姿势呗。要采纳，拜托了。
3，恰恰是什么呀
恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快。 慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝部稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。 恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。 恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。 学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5 步。这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。恰恰舞的考试分为专业和业余两种类型的考试。其中专业考试分为三级、二级、一级，一级为最高级别。三级考试的规定舞步是：1.基本步。2.扇形步。3.阿列曼娜。4.曲棍球步。5.三个恰恰恰。6.右螺旋转步。7.自然展开步。8.闭式扭臂步。9.手拉手.10.定点转。11.节奏步。12.纽约步。 13.肩并肩。14.左陀螺转步。15.从左陀螺转展开步。16.阿依达步。17.螺旋转步。18.开式扭臂步。二级有25个舞步，一级无限制。 业余考级与专业考级有所不同。业余考级分为铜牌、银牌、金牌、金星系列考试。奖章考试分为四个组别：1.少年组，年龄在12岁以下。2.青年组，年龄在12-16岁之间。3.成年组，年龄须在16岁以上。4.大龄组，年龄须在50岁以上.
4，介绍一件学习用具作文
学习之旅的路途中，有快乐，有悲伤。在这快乐的一路上，背后却有许许多多的“功臣”，你也不能没有它们，它们就是学习用品，你说，没有它们的陪伴，你能那么的快乐学习吗？“文具盒妈妈”里面装着一堆“文具宝宝”，她把宝宝们都保护的很好，用自己的身子当家，守门，就是为了让你的文具干净，整洁。你说说看，如果不是它的话呢，你现在的文具是不是乱七八糟的在书包里啊？别忘了好好保护“文具盒妈妈”哦，好好保养，有空给它洗个泡泡浴。还有文具宝宝铅笔，是你从一年级用到现在的哦，你第一个学的也是铅笔字哦，帮助你画画，写字，做作业。可是，错误总是有啊，这是后，你背后的支持者，橡皮老师来了，她屁股一撅，哗哗哗，就擦掉了错误，给你纠正哦，以后不要在有错误了哦，和错误交朋友可不好了哦。还有钢笔先生呢，它不吃鱼虾，不吃肉，也不吃草，那他吃什么呢？他只吃墨水，他喜欢吃黑墨水，有时候还会吃点红墨水和蓝墨水哦。为什么有时候写着写着就写不出了呢？啊，坏了吗？不是，打开他的小肚肚看看你就知道了，人会饿肚子，钢笔也会饿肚子，该吃墨水的时候了，给他吃的饱饱的，接着帮着你哦。可是写错了怎么办呢，橡皮老师都差不掉了啊，哦，橡皮老师的朋友涂改液老师可以帮助你哦，用嘴巴吐出一些白液，等一等，就把错误给熏走了，厉害吧，看呢，那么多老师要你纠正错误，要纠正哦，不要辜负老师们的心了。还有笔直的尺子先生呢，帮助你划线画的直，帮助你测量长短，没有它的话，歪歪扭扭的线，和不明确的长度，可是会阻碍你的哦，所以也该好好谢谢尺子先生，辛苦的把背挺着那么的直，给你划线，测量的，好好学习，不要辜负了尺子先生的一番心意哦。还有不可缺少的粉笔小姐哦。哇！粉笔小姐真美丽啊，经常穿着一身洁白的白裙子，有时候臭美一下，还打扮打扮，一会儿就穿上鲜艳的红裙子，一会儿又换上洁净的蓝裙子，一会儿又穿上暖暖的黄裙子，一会儿又换上美丽的绿裙子，在黑色的黑板上哗啦啦的扭来扭去跳着舞蹈给你传授知识，多么像五颜六色的蝴蝶在翩翩起舞啊。一年级开始就看着粉笔小姐给你讲课，不要辜负经验丰富的粉笔小姐的心哦，不然，她美丽的舞蹈和美丽的装扮给谁看啊？这些可爱又调皮的学习用品，真是让人爱的措手不及哦，别忘记，一路上，背后支持你的学习用品们。我小时侯家里很穷.买不起所谓的玩具.但我的玩具很多.其中最喜欢玩泥巴. 下过雨,我找一个还算干净的地方,泥巴就是玩具了.刚开始,我只是把手搅在里面玩,软软的,凉凉的.后来上了幼儿园,见识稍微那么广了一点以后,我就把泥巴当成巧克力做蛋糕了.把泥巴弄成圆饼般的蛋糕胚,然后用光脚丫在上面一踩留下脚印,脚丫蛋糕就做好了. 家里只有奶奶,她不会用沙哑的嗓音呱啦呱啦什么衣服弄脏之类,因为她视力根本不行,看不见我的.我现在想,她肯定曾经恼火过眼睛,但到最后反而心看开了.再后来,爸爸学到了技术,家里也改善了,我上了中学.看到很多家境还不错的小孩. 我也恼火过我家里很穷,但就这样随便玩着玩着,我也看开了.我不在乎了.因为穷人有的东西,富人没有.顺其自然就很好.即便是有人嫌你穷,讽刺你穷,那又能怎样呢?什么伤自尊不伤自尊的,穷人一开始就注定要伤自尊,这是代价.别把自己的自尊看的跟什么似的,不给这个伤不给那个伤的,在这怄气怄到最后还不如去直接挣钱. 就像泥巴一样,也许你这样看过去,它很穷,它什么也没有,但如果一个人去玩它,可以玩出"蛋糕",陶瓷,泥人;如果一个人去种它,可以种出蔬菜,花草;如果一个人去体味它,思索,可以看到希望或绝望.就像在中国,人们批判社会保障制度实施,批判不公,但大家活的有希望,有渴望,有奋斗.而在富国瑞士为公民们量身定做从生到死的完美保障,很多人却自杀了. 如果你没有钱买玩具,那你就做玩具. 如果你富有,那你就去享乐谈恋爱看书研究发明创造来弥补精神的空虚,那你就把钱给能已经可以挣钱但需要资本的人,然后你去教剩余的人怎么做玩具.当然,怎么玩是你的自由,你想"虚度"也没什么不好. 玩具不仅仅是童年的. 玩具也不是一件两件可数的.
5，breaking怎么跳才好
步子!要有舞感,B-BOY不能只跳BREAKIN 还要有比较流利的步子.多看步子的教程56上有去看把.breakin是一种需要技巧比较多的舞种.
新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...
其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好..
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的...
本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]
练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..
然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..
然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?
因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..
所以腰力练习也很重要...
直腿硬拉
初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。
动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。
动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。
动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。
山羊挺身
初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。
动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。
动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。
动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。
其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!
大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...
大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..
劈* 方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..
下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来，街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制...
然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...先说好这个开肩的极限嘛..也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样...
练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸.. 一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调..
协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小..协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑... 比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了..倒立时尝试单手支撑
或者两手支撑让身体跳起
练久了学freestyle，大风车,UFO等就容易多了
6，拉丁舞中恰恰的要点是什么
很简单，恰恰的要点就是一个字：脆，然后旋转的中心，放在离肚脐眼往上一寸的地方！恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步：慢、慢、快、快、慢。慢步一拍一步，快步一拍两步，臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力，膝部稍屈、当重心落到某只脚上时，脚跟放低，膝部伸直，臀部随之向侧后方摆动，另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。
恰恰舞的曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说，要选用一些慢速的舞曲进行练习。
恰恰舞音乐节拍为每小节四拍，第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的，初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。
学习恰恰舞，首先要练好并合步，并合步又称为虾C步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步构成，但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5步。这三步中，它的节拍为QQS，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也称其为快滑步，由于在快滑步的三个步子中，第二步好象在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。看到吗，很多名字，都是指这个基本舞步，读者不要误会了。
并合步分为向左并合步（左右左）和向右并合步（右左右）两种。如向左并合步为左脚、右脚、左脚。第一步向左打横出步，第二步右脚向左脚并靠不要求完全并拢，双膝略弯曲，脚跟略提起，重心完全落在脚掌上，第三步是个慢步，用右脚的力量将左脚向旁推出，伸直膝盖。跳这三步时，舞步不宜过大，要把第一、二步跳的紧凑，留下时间给第三步，第三步是被第一、二步所蕴积的力量“推”出去的，所以对于初学者来说，把并合步处理成“恰、恰、推”是个好办法。在初练并合步子时，不要加上胯的摆动，当脚步节奏做对了，再逐步加上胯部摆转动作。
快滑步可以在任一向前、向后或向侧旁步上使用，可有转动或无转动，也可以保持在原地。
在高级的形式当中，当向前或向后移动，在快滑步的第二步上，男伴或女伴的双脚（腿）可做轻微的交叉姿势，当向前移时，后脚尖应靠近前面脚的脚跟，同时脚尖转向外；而当向后移动时，前脚跟靠到后面脚尖附近，同时脚尖转向外。这就类似于锁步，但又和一般舞蹈中的锁步不同。锁步的脚法：在向前快滑步上是1.前脚掌-平面（既由前脚掌落地过渡到脚板平面着地）；2.脚趾球；3.前脚掌-平面。而向后快滑步上是1.脚趾球；2.前脚掌-平面；3.前脚掌-平面。
注意：我们在做虾C步和锁步时，第二步总是膝盖弯曲的，而最后一步膝盖总是伸直的，没有高度的变化，没有“反弹”的动作。这是因为，在第三步中由于腿部的伸直而产生的臀部运动和骨盆的转移，正好调整了在第二步由于双膝弯曲而降低的高度。
很多人恰恰恰舞跳的不好，问题就出在并合步的后三步上，主要是这三步的要领及其感觉掌握的不对。
比如跳向前的锁步的时候，在快滑步的第二步很多人在脚尖落地后，有一个很明显的似乎要把脚跟踩下的感觉，导致身体向后一顿，然后又把身体提高，这样跳感觉要领就都错了，导致这个向前的快滑步跳的不流畅，给人一种强烈的滞塞感。在跳向前的快滑步的时候，第二步后腿交叉的追赶前腿的步子脚法是脚趾球，而且脚趾球落地后一定要稳住，很快的把身体向前顶出，而不要有把脚跟踩下的动作。这种错误的跳法，最近我发现很普遍，多数人都是受一些水平不高的老师的影响造成的。所以初学者要仔细领会我前面谈的前后快滑步的要领。
在并合步的五步当中，第一步是切克步，切克步也是非常重要的步子，这个步子在任何恰恰套路中都离不开，使用频繁，所以切克步必须练习好，否则，追赶步跳的再好，也会因为切克步姿态不对，而导致整个恰恰舞跳的不好看。切克步的跳法，可以参考我以前的贴子。
跳恰恰舞，一定要有胯（臀部）的摆动，如果没有胯的摆动，那么恰恰舞就没跳出其特有的韵味来。恰恰中胯的摆动和伦巴基本相同，如果你伦巴的基本功已经过关的话，恰恰舞就不会再有这个问题。
恰恰舞跳起来的感觉有点象企鹅走路的感觉，既有点幽默俏皮的味道，又不失高贵典雅的风格，所以，初学者练习的时候，多想想帝王企鹅是怎么走路的就能更好的把握恰恰舞的感觉。拉丁舞基本站立姿态
双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
跳拉丁舞的首要原则
姿态
伦巴舞和恰恰舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
森巴舞和捷舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：
1. 骨盘向前微倾。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。
（注1）在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。
拉丁舞的引导与跟随
（一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。
（二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与恰恰恰作示范。
拉丁舞全体平衡训练
（一）第二位置站立，双手上提，缩腹提气，脊椎向上拉直，用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面，闭起双眼感觉身体的平衡，如太前则向后拉，太后则向前拉。
（二）摩登舞之闭式舞姿，亦可以相同的方法练习。敬礼动作：当结束表演时之敬礼，也要以舞蹈三要素来完成敬礼动作，在未退场时，身体不可放松，在场上之一举手一投足皆由身体来表现动作。
示范讲解：
（一）伦巴：跳Cucaracha时注意空间的前、后、上、下、左、右六个面，以身体动作带领腿部动作，而不是只有腿部动作。Cucaracha及Basic Movement作法都一样，不是单有臀部摇摆动作，所有动作皆由身体发展出来。
（二）恰恰恰：以Time Step及Basic Movement作示范，作法仍然以舞蹈三要素跳。 （三）桑巴：Samba Whisk身体的感觉像扭毛巾，在跳Botafogs时，会有骨盘前后摆荡的动作，以上动作也要以全身动作来表现。
（三）斗牛舞：做Apple时，气要向上提，扩张胸部让身体一直张大。
以上都是最最基本的要求，关键是勤练苦练！
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