站着做的舞蹈动作,舞蹈动作跷跷板怎么做

尖头鞋穿着芭蕾舞鞋踮起脚尖。尖头鞋的鞋楦:就是做一个尖头鞋的模型。鞋楦的形状是根据演员的脚的形状制作的。通常鞋楦是鞋头和鞋内舒适性最重要的因素。不同的鞋楦适合特定型号的尺寸和宽度。盒子(鞋头):鞋头是覆盖脚趾尖的部分，帮助演员站在脚趾尖上。鞋面(VAMP):指从前平底鞋到脚背系带的部分。

DRQWSTRING/BINDING:鞋面脚背处的边缘，为鞋面提供韧性。收紧鞋带可以让鞋头更贴合脚型。平台:在鞋头的前端。演员在这架飞机上踮起脚尖。冠:指从鞋帮到鞋底的垂直高度。褶:位于鞋的底部和前端。布料在这里打褶，嵌在鞋底里。侧帮:鞋侧面的布料部分，缝合在鞋跟处。

第一步:掌握基本功8要素01。站的基本功不扎实。你站在那里就知道了！如果连站姿都做不好，就别说其他基本功和动作了，所以站姿是第一要素！改善方法:打开双脚，伸直膝盖，包臀，挺腰，挺背，展肩，立项目，沉呼吸，抬头。02.站是车站的延伸。在保留站姿所有要领的同时，还需要稳定身体重心。站得好，姿势就准，脚就稳，旋转就稳，舞步就轻。放下半趾，一脚半趾；03.直主要是指腿和背部的直，腿的直包括脚背和膝盖两大关节。

直背就是包臀、立臀、立腰、背立、定项目、下沉、04拉、走”，要求学生的身体控制能力急剧增加，因为它的重心移动很快！好的练习可以有效提高跳舞的准确性，同时有助于提高舞蹈过程中控制重心的能力。改进方法:单步练习；步法组合；步法与舞蹈的综合结合05。韧性是指身体的柔韧性，即柔软度，包括脚背、腿、臀、腰、肩等。以及韧带和关节的灵活性和扩张。

舞蹈之前，可以做以下热身动作:拉伸小腿:在地面上，先用双手拇指拉，用身体背部拉成圆形，尽可能拉伸背部线条。然后双手放在臀部后面，勾脚掌，使脚后跟离地，但小腿还是要贴地，然后转为脚踝。这个动作可以练小腿和大腿。身体伸展运动:侧步，双膝着地。你可以选择臀部坐在小腿上，或者只是用小腿和脚背支撑。注意不要把脚勾在另一只脚上，还需要拉长脚背。

蛙式卧姿要点:双腿脚跟并拢，膝盖放松，双脚弯曲。触地，双腿跨在不远处，上身尽量贴地。这个时候，跨骑会向上倾斜，注意保持呼吸顺畅，呼气时让人臀部垂直向下压，吸气时放松。这个练习由帮助打开步幅的人主导。楼梯腿部训练:单腿支撑练习。所谓单腿支撑练习，就是单腿前脚踩在楼梯上支撑整个重心，脚掌后部悬空，双手扶着墙壁或扶手。

下背需要腰部的力量和长期练习才能掌握技巧。你需要用垫子来练习下背部。一个是防滑，一个是即使摔倒也能起到缓冲作用，不会受伤。一、俯卧法:俯卧在地板上，双手放在身体两侧，慢慢举起，保持一定时间。重复几次后，腿弯了，脚在找额头。二、下跪:下跪，小腿与身体成90度，双手自然放下，腰部慢慢向后放低。腰部放低时，双手抓住脚踝一定时间。下跪，注意膝盖要抬高到骨盆。

这不难吧？只要稍微有点腰劲，就能起来。我是BBOY，那就是你倒地的时候。新手喜欢小楠。Poppin要学的还有很多，那些滑梯在外行面前只能用来拉风~个人认为新手还是要注意基础，基础扎实了做出来的动作就不会别扭了。练好基础，很多人都这么说，但要看你是否在意。毕竟练基础很枯燥。然后就是模仿。多看看视频，然后选择自己喜欢的动作去模仿，再稍加改变就成了自己的东西。

没有速成班。只有背对着墙不断锻炼，双手扶着墙慢慢往下压，应该不怕疼，但最好是旁边有床的墙，因为刚开始可能会不稳，每天练习不要太心急太多，最好不要超过20次。慢慢的，练一段时间就好了，可以自由弯腰了！注意:你最好先开始躺在床上，用后腰的姿势把自己撑起来了(不知道你说的够不够仔细)，感受下腰的感觉。