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1，练舞练的小腿都粗了怎么办

练舞前，没做热身和拉伸动作，练舞后要洗热水早，明白？不然肌肉会僵硬的
期待看到有用的回答！

练舞练的小腿都粗了怎么办

2，问问芭蕾舞老师如果学芭蕾舞腿真的变粗了那怎样才能减下去

你肯定是用力不对 如果真正做到开绷直立是不会这样的 建议你从根本上解决 练完能力后压压腿 舒缓肌肉 会改变许多的
你好！不会变粗…只有停止跳舞后也不运动的人会变粗仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

问问芭蕾舞老师如果学芭蕾舞腿真的变粗了那怎样才能减下去

3，我是学舞蹈的由于练习 腿变得很粗怎么使腿变长

根据我自己的经验，在练基本功时只压腿不踢腿比较有效，压到疼的时候不要紧绷肌肉来抗拒，然后控一会儿，下来要是腿僵的话就随便帅帅，别用力踢
FUCK. 从小跳舞的 对小腿都有影响的。 日了。 跳了 7年的拉丁 现在小腿的肌肉都快成畸形了。
其实什么都是可以学的，练瑜伽也是一种修养身心的体现啊，很不错，不过跳舞真的跟腿粗不粗没有关系的，但是按照你骨骼的软硬完全可以练一下瑜伽
学舞蹈的 好像或多或少 的腿都是会胖的。最主要 的是看个人的习 惯以及平时的 生活规律。 我妹妹学跳舞她用得是欧润丽（oaorrlily）你要不试试？？

我是学舞蹈的由于练习 腿变得很粗怎么使腿变长

4，跳pump it up 小腿变粗了怎么办

只要摄入热量比消耗的低，就可以瘦的，女生雄激素低，不容易长肌肉，小腿应该是暂时充血，过三四天就好。我也跳Piu04，偶尔05或12，一星期一斤往下掉，运动减肥很稳定也不容易反弹，注意运动后要多拉伸。一天摄入量最好1200到1500卡路里，可以薄荷网算热量，坚持住一定能瘦啦～
你的情况应该是运动造成的膝关节损伤，但是具体是哪种损伤还需具体检查才能确定，不过两周时间引起的膝关节疼痛不太可能是磨损性的损伤，应该是动作冲击力过大造成的韧带损伤。 建议你最好先停止pump it up，休息几天，或者选择一些其他的运动方式，但要选择不会引起膝关节疼痛的运动项目，如上肢类的运动。同时可以用一些舒筋活络，消炎镇痛之类的乳膏类药物对患处先进行热敷后在进行反复搓揉，这样能更好的促进药物的吸收渗透。

5，跳舞跳得腿粗了一点有什么方法补救

瘦腿的方法：　、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。　　3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲，将一条腿抬起,再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。
我也是跳拉丁舞的我和你碰到过同样的问题后来才知道你觉得小腿是粗了其实，并没有粗而是，小腿有了肌肉才使你觉得小腿粗了正确的跳法：你的站姿一定要正确要有力度赫赫，这也是从老师 哪儿听来的
其实跳舞时，因为腿部肌肉紧张，是会让腿变粗的，所以每次练完以后，一定要拉一拉筋，压压腿，做做伸展肌肉的运动，并且按摩小腿，舒缓以下，这样才能使肌肉线条优美，小腿也不会变粗。
放心好了,穿上高跟鞋,你的小腿都是不会显的粗的,另外把你的大腿练粗,也就是丰满一点,对比一看就更显不出,好看的拉丁腿是从大腿到高跟是个圆锥,多做提踵,高抬腿把小腿肌肉上提
你腿的肌肉有没有紧啊？脚上有没有更多的死皮啊~？

6，由于跳舞练软度时方法不当引起的腿粗怎么减特别急

首先，双脚直立，然後惦起脚尖，回头看看腿肚的部位，若有肌肉突出则表示是属於肌肉型，可能是经常运动或走路时用力不当结果。因为此类型体质的人，本身肌肉已十分发达，故绝不能以一般运的方式来使下半身纤细。 此时应尽量避免再度过量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉细胞渐渐萎缩、变细後，再以揉捏方式的等长运动来调整肌肉。但应注意因等长运动未移动关节，亦未使肌肉拉长或紧缩，消耗热量非常少，所以饮食的热量来源应相对减少，免得出现皮下脂肪取代肌肉的情形。 小腿按摩~ 1.按摩前先由脚底涂一层保养油，上至脚踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上涂，并以手轻柔按摩。 2.用指压按摩脚底，接著由足间顺著趾缝滑过，由脚踝的凹陷处由下向上捏压。 3.两手上下捏起腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖进行捏按或敲打。就可以让腿肚变细。 4.膝盖周围也稍加捏压，然後从脚踝到膝盖，手掌由下至上按揉， 大腿肚也是如此，双腿各做十分钟。 (我都洗完澡 用美体小铺得按摩油 按..按....按.....按 努力按) 小腿按摩运动 :(加婴儿油或按摩油~按完超舒服滴...对浮肿也有效喔!) 1.用两手包住小腿肚，将力量注入由下往上推擦按摩。左右来回各20次。 2.使用双手大拇指腹及食指夹住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。 3.使用双手食指侧面，右小腿肚由下往上交替轻拍按摩。左右腿各10次。 4.将小腿分五等分，使用食指到小指力量，大块揉按小腿肚，左右各10

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