手臂前后舞蹈,手臂舞蹈基本视频教程

是什么一直在倾倒手臂 舞蹈？当胸部向前向右移动时，前臂和手腕驱动手臂向左后方，当胸部到达最右侧时，手臂在最左后方。当胸部向左后方移动时，前臂和手腕驱动手臂向相反方向伸展，当胸部到达左后方时，手臂到达最右前方，FifthPosition:一个手臂是直的，另一个手臂是弯的，手臂在身体前方交叉，手指弯曲。

1。双脚分开与肩同宽，双手交叉，胸部向前、左、后、右四个方向伸展。注意，此时胯部和腿部不要随着胸部的运动而运动，放松头部、颈部和肩部，保持固定位置不动。连续做三个八拍，然后速度加倍，绕胸八拍八圈。反向做四个八拍。注意:腰背的协调在这个练习中，注意其他部位不要随着胸部的运动而运动，胸部运动的幅度要尽量加大。2.和之前一样的姿势站好，肩膀放松，手臂随胸移动，休息。

当胸部向左后方移动时，前臂和手腕驱动手臂向相反方向伸展，当胸部到达左后方时，手臂到达最右前方。当胸部向前向右移动时，前臂和手腕驱动手臂向左后方，当胸部到达最右侧时，手臂在最左后方。两拍一来回。反方向也一样。描述:在这个动作中，手掌向下，手腕和前臂充满力量带动手指和大臂。这个动作可以增加胸部和腰部的柔韧性，配合手臂、手臂如何发力，增强二头肌和胸肌的力量控制。

基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等。动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等。)，单腿深蹲，小跳等。1.压肩带的准备:双膝伸直站立，面向杠，双臂向前抬起，上身向前弯曲，前臂放在杠上。练习:上身尽量向下压。2.准备将肩带向后拉:双膝伸直站立，背对杠，双臂平展，双手放在杠上。练习:身体前倾，双臂向后伸直，尽量并拢。用双手抓住横杆。3.

A手自然下垂，肘部和手腕略圆。手臂用手呈椭圆形，放在身体前方，手的中指相对，留有一拳的距离。芭蕾手位置动作:双手保持椭圆形，举至横膈膜高度。(上半身中部，腰部以上，胸部以下)但是在动作过程中，要注意保持手肘和手指两个支撑点的稳定。芭蕾手位置动作三只手在两只的基础上继续抬起，放在额头的前上方。不要向后摆动太多。三只手就像把他们的头放在一个椭圆形的框架里。