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随着事物的变化，世界拉丁舞蹈技术在不断更新和完善，职业选手竞技水平的差距越来越小。拉丁舞蹈比赛服装的表现力也越来越受到重视。职业选手不仅逐渐缩小了竞技水平的差距，也有越来越多的选手意识到比赛不再是动作技术的单独比拼，比赛服装直接影响裁判对选手的看法，间接影响比赛结果。以下是我整理的中国梦想秀历史拉丁Dance视频的合集，供大家参考！热拉丁舞步为你去除脂肪。步骤1和2是拉丁 Dance的基本准备动作。

夹住臀部，大腿内侧发力，小腹收缩，重心放在前脚，重心(右脚)从双手前侧向外伸展，身体保持挺直，臀部和骨盆向后转，右手向上伸展。专注于你的左脚。做动作时要收腹，右臂水平抬起，右肩前倾，左臂向上伸展，左肩微微后压，训练背部肌肉。双膝并拢。这是一个即时动作。腹部像被击中一样向内收缩。利用腹部的力量带动大腿向上抬起。做动作时，另一只重心脚会微微跳动。也可以配合双手的姿势一起练习。如果连续做8次左右，会有肌肉用力的感觉。

Learning 拉丁跳舞对健康的好处自20世纪60年代以来，许多研究人员研究了体育对生理和心理的影响舞蹈，平均每次跳舞扭腰160180次，在女性中最高。关于能量代谢在8.5以上，相当于运动员完成一场800米比赛消耗的热量，大于网球和羽毛球。减脂的效果可想而知。

其功效相当于任何体能训练或有氧运动，可以增强心脏的力量和耐力。肌肉弹性:跳舞拉丁使肌肉使用完美。它混合了肌肉的等长收缩和拉伸，可以塑造出漂亮而有弹性的肌肉。关节:根据医学报告，避免早期关节炎和治疗关节不适的最佳方法是适度使用关节。跳舞拉丁可以使颈、肩、肘、髋、膝、踝等全身各关节得到有效的锻炼。脊柱:经常跳舞拉丁跳舞，可以矫正弯曲的脊柱，预防和治疗椎间盘突出。

相关阅读:学跳的注意事项拉丁舞蹈1。不要急于求成。初学者往往只求数量和进度，不注重动作质量。如果他们在短时间内学会了很多动作，这些不规则的动作无疑会像“废物”一样。在他们习惯之后，很难纠正他们。所以在学习动作的时候，要一丝不苟，循序渐进。第二，切忌盲目求“花”。开学之初，学生容易陷入以“步数”来衡量舞蹈技能水平的误区，盲目追求步数，认为“花得越多越好”。

如果学生能打好扎实的基础，然后根据自己的特点有选择地学习一些花步，可以“锦上添花”。第三，避免忽略姿势，同学们在学习现代舞或拉丁 dance时要注意体态之美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目，所以跳舞的时候，一定要抬头挺胸收腹，腰抬高，肩膀放平，膝盖放松，大腿臀部夹紧抬起。四、避免换舞伴运动舞蹈要求两个人节奏同步和谐，舞蹈默契。