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1，街舞体力怎么锻炼

跑步，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，拉韧带```把这些外在的基础练好，内在的就是自己的心，要学会坚持，和对舞的热爱，舞这个东西只属于有心的人

街舞体力怎么锻炼

2，跳街舞应该训练哪些体能呢

街舞是对力量要求很高的 要跳好 力量一定要足 不是只有腹肌就行的 要全面的练习
多练T腿，如果你会windmill的话，就经常练，那个就是靠腰部和腿部力量的。关键是多练
多做蛙跳就能锻炼到腿部的力量了```腰部力量做仰卧起坐（是上身和下身同时往中间夹的那种）```````手臂多做些俯卧撑就行了
感觉你现在练的是breaking吧~？ 总之你自己想象方法开发自身的每一块肌肉就行了~！
最基本的体能都要做到位。。。。。。。。。。比如倒立。。。俯卧撑。。。等等。。。。。。。！！

跳街舞应该训练哪些体能呢

3，刚练街舞需要怎么练习自己体能

hiphop应该是所有舞蹈中,要求门槛最低的舞蹈种类了.我建议你平时练习之前先制定一套适合自己的热身动作,可以是身体分部位的运动,也可以是简单舞步动作,更可以是一套系统的韧带拉伸动作.这样做的好处不言而喻.更够更好的加强你对身体的认识,对自己身体的掌握.说白了跳舞就是跳身体,谁能更好的控制自己的身体,更好的把握自己的身体,谁舞蹈的进步就会越快越大..体能.最好通过舞蹈来锻炼,或者是其他有氧运动,不建议机械健身加强肌肉,这样会影响身体的柔韧性和灵活度.
你可以去讨教一下学民族舞的朋友关于拉韧带，学体育的朋友锻炼体能哦~~
跑步是最增加肺活量最好的方法.俯卧撑 倒立增加稳定性 还有经常去拉下韧带
不是那么绝对。如果是学breaking，那么必须拥有力量和体力，但是如果学poppin、hiphop等舞种，则可以边学边练力量。除了力量，协调性也很重要

刚练街舞需要怎么练习自己体能

4，跳街舞要怎么练力量俯卧撑每天要做多少还要做什么

１.练街舞身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体.也可以锻炼自己的意志　　但过程却是很辛苦.下面我来说说跳舞所必须要有的耐力.爆发力.平衡力.腰力.开肩.力量.拉韧带.倒立以及跳舞所要知道的事项>02２.跳舞最重要的就是基础.这点不用我说大家也明白.如果大家已经决定好要学街舞了.那就照着我写的这个计划坚持下去吧.相信不久的将来你们将会成为高手腰的力量练习很重要>方法一>.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的Ｖ字.这样效果最好,也比较名单.一般５０为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过１分钟>方法二>.站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每２０个为一组.一天７组,每组间隔时间不超过３０秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用>方法三>.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少５组.组和组间隔时间不超过２分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做.不理解可以联系本人.可以详细解释开肩的方法>　　方法一.找一个窗台.背对着窗户.两只手放在窗台上.距离要比肩宽,之后往下蹲.记得要小心.慢慢的往下蹲.避免受伤.过段时间手和手之间的距离就可以缩短　　下蹲的时间记得下半身往前.头往后收.腰也要往前　　方法二.站在门中间.把两只手放在门两边.记得是背对着.之后把两只手抬到与肩同样的高度.身子像走路一样往前去.利用门与肩之间的宽度比例来压的.建议询问本人之后在使用此方法.不然受伤后果自负　　方法三.也就是俗称的背肩.这个方法是需要两个人来完成的.要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直.另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方.用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉.要轻轻的.建议不要动.开始的时候背起来就可以有开肩的效果了.建议询问本人之后在用此方法力量的练习方法>　　这个方法太嗔?本人就推荐几种.一种就是俯卧撑.每次３０个－１００个之间.每天５组.组和组间隔时间不超过３分钟.最好做倒立俯卧撑.还有一种就是举哑铃.记得是往上举.每次３０个.每天７组.不建议去健身房锻炼.我们不是在健美.强烈建议不要练成肌肉男.还有就是练倒立.也是增加力量的好方法>耐力的练习方法>　　方法一.最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米.这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力.改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉.也可以改善你的体质 嘿嘿　　方法二.站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力平衡力的锻炼>　　方法一.站力在一个地方.把一只脚抬离地面.之后下蹲一点.把眼睛闭起来.这样坚持一分钟.估计平衡不好的最好几十秒而已.所以大家要经常练习.这样才会把时间练的久一点的．努力就会成爱猫扑.爱生活二.一个人抱着一个人的脚这样乱跑.一个人跳着跟着他,不要被他拖到.每次三分钟.这样也可以锻炼平衡力.效果更明显.也可以天天做倒立.这样就比较辛苦>爆发力的训练>　　爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不够而已.下面我就来说说怎么练爆发力.腿的爆发力就是蛙跳.最好是跳起来那样.一次６０个.每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑.这样效果最好.一次１０个－－５０不等>倒立的练习方法>　　直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，记得要有抓地的感觉.倒立时间不定.看个人素质>
俯卧撑加引体向上 或者跑跑步
不会的，而且以上运动有助于身体的塑形，对青春期生长有很好的辅助作用。多做有氧运动，把身体的韧带拉长，更方便骨头生长和钙质吸收。因此建议你多做以上运动。如果你是男生，我更建议你多练练上下蹲，这会让你分泌更多的雄性激素，长得更像个男子汉。如果你是女生，仰卧起坐会让你更加曼妙。

5，我想自学hip hop街舞要练什么基本功

街舞有break popoin free等，你要学哪种． 要练身体的柔韧性，锻炼体力．．
都要练
基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻. nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础. 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才 好的.所以一定要练稳. 9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然. 10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的. 11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下 power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了. 12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉. 13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来. 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了. 14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈! 15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调. 绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的. 16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO. 17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了. 18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的. 19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接. 20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.! 最后再罗嗦一句.千万不要放弃基本功.而且注意.想成功必须要勤奋的. 即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的!
楼上的。你说的那些不是HIPHOP。。是BREAKING好不好。。。街舞不是都叫做HIPHOP的。

6，跳breaking要什么体能训练

breaking就是倒立,别的不说,把这练好了再说 先靠墙倒立,能坚持到差不多10分钟时就可以逐渐离墙了，需要一点点的来,不能急 等平衡找差不多了就可以在平地上练了 breaking注重的是技巧,所以你每天要做的就是加强手臂的力量,然后倒立 多上网看看视频学学技巧,有个mp4的话会提高很快的 先从俯撑练起，练力量，然后在练倒立，先靠墙倒，刚开始都有点恐惧的心理，要豁出去，倒起来，很简单的 然后以后慢慢不扶墙，找感觉 在就是飞机撑~先练双手在练单手 先把体质跟上，多跑步，多运动，营养也要跟上 然后学倒立，练习俯卧撑，倒立要学好。基本上技术活都在倒立基础上 再来就是翻跟斗，也很重要的。翻跟斗倒立， 后来才是一些花样的动作，和配合 齐舞就比较简单，练习一下节奏和肢体的配合。多听点节奏好的音乐 练多了就好。齐舞简单的 看一些团体的街舞的VCR，很有帮助哦。呵呵还有一些韩国、美国的教程 学一些技巧也是比较重要的 基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻. nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础. 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才 好的.所以一定要练稳. 9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然. 10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的. 11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下 power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了. 12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉. 13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来. 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了. 14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈! 15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调. 绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的. 16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO. 17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了. 18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的. 19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接. 20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.! 最后再罗嗦一句.千万不要放弃基本功.而且注意.想成功必须要勤奋的. 即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的! 1，首先学双手飞机撑〈参考练成时间：2天〉 跪下，前腿盘去后面然后把大腿分*滑开越大越好，然后把手〈可以左或右，一旦练习惯了，以后的风车和托马斯都用这只手练，个人感觉会比较好，当然，你足够强的话可以双手都练了〉撑在肚持左或右〈左手左边右手右边〉，把手掌转向你的外侧方向然后就撑下去，你的另外一只手就也撑在地上，但重心保持在撑肚的那只手掌上，然后就慢慢把身往前倾，记住头要往前望，双手撑，定住，可以多久就多久，头最好可以望到天花板，使头身腿从前边看成一直线。此过程腿要曲不用那么直可以快一点掌握平衡。还有双手的距离不远也不近 2，好了，练好了双手飞机撑，就可以开始练单手了〈2天〉 基本上与双手飞机撑一样，先做了双手飞机撑然后把你的重心提到头，腿伸直，用脚趾点地，双手可以尽量拉开一点来，撑起来后把重心移到身体中央即你的手撑的位置，身体保持水平，不撑肚的那一只手尝试放开，脚一直点地，找感觉，直到你不撑地的那只手完全放开可以支持1~2秒。那就差不多了 最后还有一个就是单手落单手飞机撑 就是不用另一只手借力。直接用撑肚子那只手直接落地起飞机撑，这个比较难，如果你练好了前面两个练这个大概要3~12天不等
力量训练没什么说的，夹臂俯卧撑每天80~100个，可以分组作，不过注意一定要是夹臂做！（就是把手臂贴在肋部做）另外托马斯最重要的就是倒立这个基本功，关于倒立你的身高可能有点难度，先靠墙练习，注意手的五指张开与肩膀同宽，撑起来后全身绷足一股劲，腰部一定要发力，还要注意自我保护！好了，这些都是最基本的，好好练，打好基础，一个月左右你就能从菜鸟变成初学者，注意不要心浮气躁，不要老想着一下撑起托马斯什么的，先练好基本撑什么的，基础很重要
那当然是要先练力量啊，身体各部分的肌肉，科学锻炼，好要科学饮食，科学减肥~~~~~~~~拉韧带~ 因为你练力量是为了撑起自己，那当然是越轻月好了 练popping和locking就容易多了 音乐是很重要的，练舞要跟着音乐，培养节奏感~~~~ 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻. nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础. 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳. 9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然. 10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的. 11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下 12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下tms的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉. 13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来. 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了. 14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈! 15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调. 绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的. 16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.tms的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.tms也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下ufo. 17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛d.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.tms接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起tms起头转.最后.达成tms接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了. 18.就差回环一个难关了.tms练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的. 19.把power都连接起来.tms.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接. 20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.!

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