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1，民族舞下腰怎么下

那就是胆子小，要不就是有点硬 好方法就是多练习 首先下站立弯腰的时候手臂夹着耳朵抬头眼睛看手尖，下的时候先下头=肩=胸腰=最后是大要 要一步一步的最重要脚在下要的时候不能动，不要抬脚跟或者脚尖，下去以后推直手臂抬头 就好了

民族舞下腰怎么下

2，练舞蹈怎么把腰弯下去

你可以双手搭在把杆上，然后身体往后撤，让身体与地面垂直。再找个人帮你，让他双手按在你的腰上往下压。记住，要特别的使劲，当你听到腰部有响声就可以了。
要领：头带着腰走！眼睛看手，胯要向前顶。 可先练习跪立下腰。再练习把杆下腰。最后再练习站立下腰
慢慢来 。。必须得死练
每天坚持练

练舞蹈怎么把腰弯下去

3，练习跳舞基本功下腰

嘿嘿！~这个动作很简单啊，叫“跪下腰”是吧 你只要把胯往前顶把胸腰打开然后抬头手先走，走最远的路线，千万不要怕，要不你的头就着地，腰一定要控制住。。。手先着地，呵呵！~ 起来的时候相反就可以了， 你可以叫你同学帮你扶住腰，或者顶住你胸腰，把你的手往后引导，来回几次，你一个晚上就可以自己做到了 这个比下腰安全，呵呵！~ 加油吧，这个动作对舞蹈来说其实用不太上，只是个活动动作，大概一二年级过了就不会再用了 加油噢，有什么不懂问我好了，我学了6年中专，现在留校当老师了，嘿嘿！~

练习跳舞基本功下腰

4，怎样可以下板腰舞蹈

首先要锻炼大腿的肌肉，其次要锻炼硬腰，如果是腰比较软的人，可能做这个技巧就要辛苦些！大腿的力量很重要
板腰练的时候可以摆好姿势后用头部顶住地面，坚持约10分钟。最好有人抱住你先闪腰或涮腰。联系使用腰部和胸部用力，再用头部向上给力。 我就这麽练的~~~~~~~ 呵呵，练板腰会头痛 谢谢采纳
你是学舞蹈的，把平时老师教的练功方法多练就行了，遇到不可能一蹴而就，要看日积月累，练的时候对自己狠点。背靠把干下中腰，要耗住。跪着下腰手抓脚，耗住。起板腰，没事就练。

5，舞蹈基本功里怎么撕腰啊

练下腰不要蛮练，要掌握要领，知道哪里用力，向哪用力，腿什么时候弯，脚跟抬起来可以不，双手向哪个方向落手这些都很重要！　　下腰的时候脚同肩宽，两条胳膊夹住耳朵，头先走，屁股向前用力顶（如果是教小孩就得这样教），腰处有一个大骨头用力，下的时候腿要直，不能弯，等到下到不能再下的时候腿再弯，双手落地的时候要去找你的脚跟，五指的方向是面朝脚跟的，头要一直抬头看手，脚跟要向下踩，重心最好不要挪到手上，一直再脚上最好，起的时候膝盖要向上蹬直，腰上的大骨头向上用力，屁股要向前顶，手一推地，脚要一直向下踩，注意要最后起头。　　背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！　　最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！
涮腰
甩腰。趴在地上努力向后仰，手最后是能把着像把干似的东西，这个叫耗腰。下腰，能下到那就下到哪，然后控这，这样会增加腰部的力量，最快的办法就是撕腰，找个专业的老师撕你，如果你是初学者大概半个月就能看见成果
先扶着把干压压腰，然后老师会帮你按，能听到个把个吧的声音，也可以坐到把干上甩腰
一般是老师扶着腰甩腰或是一手扶把杆自己甩腰。还有就是下腰下下去时候手一点点往里爬，腿不要弯。

6，如何练好劈叉下腰

练好劈叉、下腰，主要是联系身体的柔韧度，方法如下：　　1、初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。　　2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。　　3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿。　　4、双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。　　5、被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。　　6、双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。　　7、双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。长期坚持即可。
把腿绷直，使劲往墙上登，注意另一支腿千万不可弯曲。每天坚持练习，直到腿紧贴在墙上为止；下腰首先要练好腰的柔韧性，提着一口气，双手向上撑慢慢往后下，一直到腰可以控制住身体的重量
着个最好是去专业的地方学如果要是练的不对会对你的身体不好!容易拉伤!最好是去专业的地方!
先活动开全身、避免肌肉拉伤、先踢腿、踢50个、压腿8个8拍、上墙耗腿 然后下叉 坚持一段时间、会有长进的、腰是很重要的、活动不开就练腰会容易造成腰伤、先甩腰、甩20个腰之后开始悬空耗腰、如果自己不敢下腰的话、就让别人扶住你的胯部、你慢慢的下、不要着急、循序渐进之后就开始拉腰、慢慢的腰就能下去了、、、、 但是记住一点 一定要坚持、不关再痛再累也要坚持、因为我也是学舞蹈专业的、我知道这里面的痛苦、记住、一定要坚持、毅力很重要
甩腰，颤跨，压垮轴，软开度就好了
最好有适合练功的地方，或者有能帮助压腿和下腰的把杆、练的时候最好穿舞蹈衣，或者练功服和弹性好的衣服，不然很容易就拉伤，而且容易弄坏衣服！你压腿和踢腿都很好么？压腿的时候，注意两条腿都不要弯曲，不要掀跨，这两点做到之后，就你的小肚子去贴住大腿，下巴能紧紧的贴到腿上，如果能做到就很好了，而且，正腿，旁腿，后腿，每个都要坚持控至少三分钟！踢腿的时候，两条腿都直直的能踢到头顶么？如果可以的话，这样应该能下去了·下叉之前，最好要同伴帮你搬班腿，躺在地上，下面一条腿伸直，上面那条腿尽量搬到耳朵旁边·每次都要压腿，踢腿，搬腿，这样身体活动热之后，有助于更好的下叉！下叉的时候，不管是在前面还是在后面的腿都要伸直，注意后腿膝盖，千万不要挨着地了，两条腿伸直，用手撑着地，自己用劲一点一点往下压，如果能坚持的话，两天三下来就能下的很漂亮了！下腰要注意的很多，如果腰不太好的话，先从小腰开始下，下去之后要控住，不要马上起来·小腰能够下的漂亮之后，再开始练躺地撑腰， （我说这些你都能看明白吧？？）最后两个人结合联系，能互相帮助，每次下大腰之前，先让朋友帮你甩甩腰，或者拉拉腰，要听见腰那部分骨头响了，那样腰就算开开了··最后再开始下大腰，下大腰的时候，一定要两个胳膊跟着头，一起下去，一起起来，不要胳膊先起来，那样不对！起来的时候，大腿要用劲，然后手稍微一推地，腰上再用点劲就起来了！必须坚持每天都联系，有的时候腰和腿都会很疼，但是如果那样就放弃的话，那就不会成功了！我跳舞八年了，每天还都坚持练习呢！加油吧，希望你成功！

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