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1，搬腿怎么练啊我是男生

直接在地板上练，竖着劈，下到极限，再回调一点，然后再下，再回调，你努力点，一个星期能成。

搬腿怎么练啊我是男生

2，怎样搬后腿才不憋气

搬后腿出不来气是因为腰不够软 腰软了出气就痛快了 炼腰最好的办法就是耗腰和甩腰 相信我 我都21了 有3年没练功了 现在搬后腿依然很轻松 就是因为要软

怎样搬后腿才不憋气

3，请问后搬腿与腰的柔韧度有关系吗怎么练后搬腿

有 但要是搬后腿的话，肩，腰都必须的开，光腰有软度，肩不开的话，膀子别不过来后腿也是搬不起来的。但要是肩特别开，腰的软度不是很好也没多大关系。要想后腿好的话，要经常在把杆上吊后腿，时间长了后胯就开了，或者在长凳上滑竖叉，让老师帮你把后腿踩踩，也很有作用的。

请问后搬腿与腰的柔韧度有关系吗怎么练后搬腿

4，如何在短时间内练习搬后腿

猛的开筋也许可能让你短期内韧带突破 但因为你年龄的原因~~这么做可能会伤害你的腿步韧带和肌肉 你可以尝试在充分热身后找几个人帮你大力开筋 一定要找能下的去狠手的 先从竖叉开始~~一点一点往后按~~ 然后放在杠子上压 最后再平趴在地上~~3个人给你开~~也许能很有效果 你要忍的住疼

5，怎样搬后腿才能把腿的膝盖弄直

呵呵~~很简单哦！！最基本的是要把腰和后跨的软度解决了！！还有注意肩的软度！不要忽略了！（重要） 再教你一点方法：在扳的时候手尽量往膝盖以上抓！膀子一定要使劲！！往头前面拉！！切忌腰不能随着后跨的往上而往下塌！！要在不塌腰的情况下，尽可能升膝盖，往前拉！每天往里一点~~只要持之以恒~~不怕吃苦~~很快就会看到彩虹的哦！！ 有问题欢迎你在问我！！
搬住后腿后 双手找膝盖去 然后往直登 但要先把腰，后胯开了

6，怎样快速的练成搬腿

实话告诉你，再快也需要一个月，而且这一个月里你必须每天都练。不管有多疼！事实证明，腿越疼压腿越好，效果好！一定要先在把杆上练好，然后再大踢腿，把韧带踢开，踢出汗，这样就不容易拉伤。接着练习控腿：单手扶把，另一边手搬腿，手松，腿控制住。刚开始腿一定会很酸，但练久了就不怎么酸了，腿也不会在半空中抖。相信我吧！！我是这样做的！
什么是搬腿...
坚持练习
练搬腿首先跨要开，每次压完腿要立刻踢腿，否则容易抽筋。不要在把杆上牙，可以在墙上压。肩也要压开。 搬腿站的时候要抬头挺胸，尤其不要看地。全身要收紧，绝对不能放松。
我刚好也是练舞蹈的~我要练搬腿的```痛死了拉~我告诉你哦:你要先在把杆上压腿,然后在踢腿,一直重复几遍!你别以为这样就没了啊!很辛苦的~你还要在墙上压,直到你把腿压到头的旁边!
1。掌握正确的压腿方法，需要有经验的老师现场指导。2。适当补充一些肌肉纤维丰富的食品，如牛肉、猪手等。3。坚持不懈有张有驰地练习。4。每次压完须注意放松并适当擦些活络油。祝你成功！我爱人教学生的时候就是这样的。

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