舞蹈动作抱腿坐,地上转腿的舞蹈动作

上半身完整。3、下背部运动:双腿打开与肩同宽，跪着(站着)，不要弯腰撅屁股，手臂向上举靠在耳朵上，下背部时将臀部向外推，眼睛会动，(头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。落地后，双臂伸直，腰部尽可能抬高。注意:腰腹一定要收紧，不能太松懈。首先练习下跪的动作要领。熟练后保持站姿，在跪下的基础上练习站下。动作要领和跪下一样。

翻滚舞蹈技巧如下:1。力量:舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。2.柔韧性:就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。3.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。

1。压一字腿:这是基础训练中最基础的训练内容，分别是压前、侧、后腿。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开伸直，髋关节向外打开。刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿。2.踢腿:虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果。最重要的是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，利用脚背的力量带动踢腿。刚开始踢不好也不用担心。重点是你的动作要标准，需要前踢、侧踢、后踢。

两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。4.甩腰:腰部的柔软度是舞蹈审美基础。首先左手握住把手，然后呼气，腰部自然向下放松。十次后，换右手手柄。练习完后一定要回到腰部，也就是蹲在地上，双手抱住双腿。扩展资料:舞蹈运动注意事项:据调查，最容易受伤的部位依次是胫骨、足、背、膝、踝、头。有氧舞蹈损伤的主要原因是运动过度和脚扭伤。

/图像-6//图像-7/1。坐在地上。2.双腿并拢，腰部挺直。3.把手举过头顶捂住耳朵。在一个弧线中(持球的动作)，手是兰花指。4.脚自然向下压，腰带动身体向下。一次两拍，一共四拍！(如果有专用栏杆，一只手扶着栏杆，另一只手向下压。每四小节换一次腿。1.双腿与肩同宽，双手在身体两侧展开。和肩膀一样平(为了保持平衡)。2.往前走两步，单脚向上踢。

压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开伸直，髋关节向外打开。刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿，2.踢腿:虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果。最重要的是踢腿，踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，利用脚背的力量带动踢腿。刚开始踢不好也不用担心，重点是你的动作要标准，需要前踢、侧踢、后踢。3.压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。