舞蹈压后肩

儿的舞蹈肩部练习与上压腿练习的联合动作——压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。同时将双腿压向肩膀后面的方震，舞蹈压腿的开肩方法舞蹈压腿的开肩方法如下:开肩方法一:背靠墙壁，双手握拳，放在腰上，但屁股和后背要贴在墙上，请一个人将你的肩膀尽量压向墙壁，这样开肩效果最好。

练习前锻炼很重要，避免拉伤，可以做倒立，应该能学会舞蹈。按压跟腱，踢腿，绕颈和脚链转动，活动关节，做一组热身运动(上下蹲动膝盖，压肩，下蹲再跳等。).反正就是多运动，多活动。每个舞者都会有一段痛苦的时期，但过了那段时期，就不痛了。慢慢移动。

可能你在跳舞的时候，身体太紧绷，气息太高，导致肩膀。可能你在练习之初没有养成肩胛骨向内收紧，肩膀向下压的习惯。可能你在跳舞的时候，过分强调了手臂或者胸部的动作，导致肩膀耸肩。也许你天生就有宽厚的肩膀，不注意的话看起来就是耸肩。基本就是这样。自己多练习。“关闭”肩胛骨。我说的关闭，不是指像门一样。左门吻到达右门时关闭。

回答:有以下11个基本动作:压肩带(上身尽量往下压)然后拉肩带(身体挺直前倾，两臂尽量伸直并拢，双手抓住把手)。推肩带(两人组)，拉肩带(两人组)。腰肌:(二人组)腹肌:

蒙古舞的肩部动作在蒙古族文化中，蒙古舞是很受欢迎的，而在蒙古舞中，肩部动作更为突出。以下是我分享的蒙古舞肩部动作。让我们看一看。蒙古族舞蹈的肩部动作主要有硬肩、耸肩、软肩、绕肩等。这些动作的特点是灵活、节奏明快、形式丰富。(1)肩膀硬。硬肩是指胸背部肌肉收缩的力量带动肩胛骨向后收缩向前冲，手腕和手臂在交替收缩的过程中也要随着肩膀来回摆动。

(2)耸肩。耸肩就是肩膀同时下放到上端，不仅可以在一侧肩膀交替进行，也可以在两侧肩膀连贯进行。耸肩的时候要保证肩膀上下挺直，向上的过程要充满力量，向下的时候要轻松自然的回到原位。耸肩也叫笑肩，因为这个动作很像人笑的时候肩膀不断颤动的动作。耸肩可以表现出舞蹈作品中人物豪爽直爽的性格和开朗轻松的心情。(3)柔软的肩膀。在这个动作中，舞者的双肩连贯，交替灵活，呈现出一种端庄典雅的美。

压肩:1。将手臂放在把手上，伸直手臂，打开双腿，肩膀向下压。注意保持手臂伸直。2.双手放在墙上，手掌压在墙上，身体贴在墙上，双脚打开，手臂伸直。转肩:1。双手放在身前，先抓住约50厘米长的毛巾，从下往上再往后慢慢转动。(注意这个动作会把肩带肌肉和周围韧带拉开，以后再做效果会更好。先用长一点的毛巾，再慢慢变短。腰部摆动:1。下跪摆动腰部，双腿跪在地上，双手向上伸直，向后摆动，胯部向前推。