吸身腿舞蹈,舞蹈吸腿动作要领和要求

5、古典舞技巧

Step-and-turn:弯腰90度随步下蹲，头朝前，两臂搁于掌心；以髋关节为轴，以腰部为受力点，手臂张开双山的手臂，垂直转圈行走。经过侧腰、后腰、弯腰、脚、脚掌、脚跟交替研磨的过程后，身体转向与地面平行。跨步翻身:以腰侧跨步、手臂平举于侧、头朝前的准备姿势，动作腿通过吸气腿跨步至支撑腿外侧，支撑腿磨脚掌，完成以腰为轴、手臂垂直圆周轨迹的连续翻身动作。

旋翻:这是一个平手的手臂转动。将手从腋窝抽出并放在上面的一个或连续的转动动作。上半身起不来。在转身的过程中，头部、上半身、手臂像“压路机”一样在水平面上滚动，其他人同时翻身。串联转身:以侧腰为步，手臂平举于侧，头朝前，双腿屈膝，做逐级交替，完成以腰为轴，手臂垂直圆轨迹的连续转身。它可以在原位完成，也可以在进程中完成。吸腿翻身:以侧腰踏步的准备姿势，双臂平举于侧，头朝前，移腿吸腿于前，撑腿保持脚掌，以腰部为轴心，双臂垂直轨迹完成连续的翻身动作。

[head word]舞蹈【拼音】w ǔ d wǔdǎo【英语】舞蹈【日语】ダンス【基本解释】1 .一种伴随音乐的艺术形式，人们可以用有节奏的动作作为主要的表达方式。也指性能舞蹈。2.舞蹈、现代舞、古典舞、芭蕾、民族舞、肚皮舞和中国古典舞。3.古代朝臣祭拜皇帝时做出特定的舞蹈手势是一种礼仪。增加柔韧性，跳舞的时候会有拉伸的效果。可以帮助塑造。做什么都绝对对你有好处。

控制主要是训练腿、腰、背的肌肉控制能力和重心稳定准确的舞蹈。做法:1。控制前腿:丁字步，单臂。先做右前腿吸，然后大腿不动，小腿向前提直入前腿，再通过前大腿吸恢复正步伐。2、控制侧腿:一或横丁字步，压掌。力量腿侧身擦，过程和前腿一样。3、控退:后五，单臂。先将腿向右收拢，然后将右腿和大腿向上抬起，同时从脚尖向身体后方伸直，形成90度后腿，再恢复原来的路线，成小八字。

抬腿完成后，主腿可以做半蹲。也可以在T位(84，85，86)做，4.探海:力量腿抬回极限继续向上抬，迫使上身前倾，挺胸，收腰，背部尽量靠近力量腿。5、射鹅:T步(背后发力腿)，掌，力量腿把腿吸回去，小腿上抬，大腿相互靠着，主腿半蹲。上身侧斜，胸胯上翻，左侧视觉上翘，运动前、中、后控制，一次控制四个8拍:准备消灭拍，抬高一个8拍，控制两个8拍，收回第四拍。