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1，男模特形体训练

去健身房 高考考艺术 去考服装表演 ，就是模特

男模特形体训练

2，求美国腹肌10分钟巅峰训练1周见效这个视频

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求美国腹肌10分钟巅峰训练1周见效这个视频

3，8分钟给你6块腹肌全套视频

http://v.youku.com/v_show/id_XMTAwNDg5MjIw.html 初级http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html中级
恩，我也是看过这个，并且按照着练。腹肌真的不好做，刚开始是不可能坚持下来的，如果按照他上面的速度的话。所以，你知道他的方法就行了，然后脱离那个视频，先自己练，找出以下几个问题:0：热身，跑步30分钟消耗脂肪先。1:知道自己能做多少个；记住，尽量用腹肌发力，慢点最好，保护身体也锻炼肌肉。2：抬腿那个刚开始先屈膝练，用下腹肌发力，就是靠近肚脐眼那里的肌肉，腿尽量不发力，然后用肌肉把整个下体抬里地面，超过90度就行。3:运动要张紧结合，不要以为一次性做多多的，那没用，按组来做，就像视频里面一样，中间休息30秒。最后：剩下的自己总结，不会的主动百度问。坚持才是6块腹肌的老妈，祝你成功！

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4，谁有让人走路有气质的形体训练视频

http://so.youku.com/search_video/q_%E5%BD%A2%E4%BD%93%E8%AE%AD%E7%BB%83
其实 不管你是男女 或着在年龄上有什么差异 这个东西其实不是很重要的。。。你只要要走路的时候抬头 挺胸。。。。自然点就ok了 其实 你要说去学习的话，那我只能说 气质 这个东西不是学来的。。。而是从你的内心而散发出来的 你身边的朋友或者是那一位，就是你觉得他们有点气质的，你说他们的气质是学来的么？ 不是的。。。。经历的事情多了，，，，就有气质了 但也不一定，，，我觉得一个人的气质前提，应该是内涵，，，有内涵有气质。 这样别人才会欣赏你。。。如果你单一的只有气质的话，那么有一个工作很适合你。。我没有别的意思。。。 你好好想想吧 。。。呵呵 。。记住 要挺胸抬头哦 呵呵。。。站着有站着的样。坐着有坐着的样。。。这就是气质。 再就是洒脱一点。。。 呵呵。。 希望你的气质能从内心里散发出来。呵。
这方面的视频不多，但是你可以在网上找找马妮形体训练的视频，这是我所知道的最好的了，就不给你推荐网站了，免得网站里有病毒木马等等

5，驼背矫正

平时在家没事时背贴墙站一个小时或半个小时坚持一个月都有用 当然平时走路要注意背的姿势
背背佳系列平时要注意保持良好的姿势，形成良好的习惯，习惯成自然。倒走（退步走）锻炼能够锻炼腰背部肌肉，矫正不合理姿势，对驼背有矫正的作用。退步走矫正驼背的原理，就在于它是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）必然有矫正作用。 也可以穿一双前高后低的形体训练鞋，和倒走相同，强迫人体的重心后移到脚跟，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，对姿势性驼背有矫正的作用。形体训练鞋具有矫正驼背的作用，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。 可以亲身实践一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本 18 毫米 左右厚度的书，感觉一下自己的身体（尤其是脊柱）是不是变直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了，臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了。同时，还可以再反过来验证一下，努力将身体笔直站立（最好是后背靠墙站立，模特叫“站墙”），感觉重心是不是在脚跟，这就是科学的必然。 一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。形体训练鞋的研究论文被作为舞蹈界的教育材料，专业舞蹈老师都知道。形体训练鞋被作为一种新的形体训练方法推广。下面网址有进去搜一下，想复制怕有版权。 http://www.suibian66.com/ http://www.fuyang86.com
没事时，背靠着墙，练习站立。。。
要看年龄了。

6，如何抻腿筋

跑步时，先慢跑一圈，然后压腿 压腿时，金积独立，另一只脚放在比较高的地方压腿，然后在去跑一圈或者更多。坚持一段时间就会有效果。 注意，压腿的姿势和程度很重要。压的时候，腿的韧带一定要感觉绷紧，并有一点点痛（但注意不要太勉强以致拉伤，要循序渐进），压下去要持续一段时间，通常为十来秒。还有，独立的腿一定要直。 如果姿势不正确，压了等于没压，效果当然也不明显。
筋长力大。武功中的抻筋拔骨，与杂技、体操、舞蹈等许多运动员项目中的形体训练都是万丈高楼的基石，只是侧重点和要求的不同。武功不单要求柔、美、力，更注重一个“绝”字，即功夫绝。 武功基础功中的腰腿功夫是很吃功夫的一块。主要在于明确练习的方法、目的，并在训练中按此要求磨练。为什么说正确的方法和细节的把握如此重要呢？因为明了形体在式子中应处何种状态、发力点在何处，为何在此处发力，此发力点与总的能量点的关系，这些均为最终获得传统意义上的武功技能服务，练出的是武功的技术，不是特别强调竖肩，但如果能竖肩、立胯、开脚尖的话，不但传达了实力，而且更加赏心悦目。继而习练塌腰顶、八字顶、顺逆卧鱼则会流畅顺达。下面谈一谈，“一字卧腿筋”式的目的、练法和要点。 目的有五：一、筋长力大；二、一寸长，一寸强；三、彻底开胯，把一般训练不到的部位打开，这样加大肢体的延展及运动范围，增强自己的实力；四、实用。在盘腰卧腿、圈腿裆腿、刁手翻脚的使用中占尽先机；五、深造。此开胯筋练好后，对技击绝技的“旱地行舟”的训练亦有莫大的助益。 练法：身体自然直立，双脚分开，略与肩宽，双脚尖同时外撇九十度，脚尖指向身体左右侧，成一百八十度的一字形状，一腿支撑，屈膝下蹲，另一腿脚擦地向同侧体外蹬出，脚尖向上，足跟着地，成勾脚状。反复进行柔和颤压及耗腿，然后换另一条腿进行练习。如此交替习练。开始亦可扶树木、桌、门等练习。亦可加踢侧后腿。 要点：循序渐进：两足跟不离开地面；两足跟在一条直线上；不要翘臀，臀部尽量前挺，处在两足跟连线上；颤压时上身挺拔，俯伏时有如龙折身；初始练习注意所扶椅子等物的稳定性，防摔伤。
先做热身,慢跑爬山之类的......然后压腿,喻珈最好了.能帮你抻.

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