舞蹈动作肩的训练,不属于蒙古族舞蹈动作训练

舞蹈基础肩台训练用途？Woo知识|蒙古人舞蹈肩部练习的重要性和训练方法文献来源|知网蒙古人舞蹈作为中国民间舞蹈的组成部分之一，蒙古人的肩部动作舞蹈对推广蒙古人具有重要意义。ξ我来舞蹈大师班蒙古舞训练展现ξ肩部动作的重要性Tips1:有效传达蒙古族的审美特征舞蹈蒙古舞蹈在表演过程中。

当然是来自运动。至于怎么办训练，等高手来答~。发展柔韧性的目的是提高肌肉、肌腱、韧带和其他软组织跨关节的伸展性。其拉伸能力的提高主要是由于力的拉伸作用。练习柔韧性的方法主要有两种，即主动或被动形式的静态拉伸和主动或被动形式的动态拉伸。这两种锻炼方法的特点是在力的拉伸作用下，有节奏地逐渐增大动作幅度或多次重复同一个动作，使软组织逐渐或持续受到拉伸刺激。

这种方法可以减少或消除超过关节伸展能力的危险，防止劳损，因为缓慢拉伸不会刺激牵拉反射。一般要求在酸胀疼痛的位置停留6 ~ 8秒，重复6 ~ 8秒。(2)主动或被动动态拉伸法有节奏的、快速的、逐渐递增的拉伸法，将一个动作重复多次。使用这种方法时，力度不能太大，幅度一定要从小到大。先做几次小范围的拉伸准备，然后加大幅度，避免拉伤。

可能你在跳舞的时候，身体太紧绷，气息太高，导致肩膀。可能你在练习之初没有养成肩胛骨向内收紧，肩膀向下压的习惯。可能你在跳舞的时候，过分强调了手臂或者胸部的动作，导致肩膀耸肩。也许你天生就有宽厚的肩膀，不注意的话看起来就是耸肩。基本就是这样。自己多练习。“关闭”肩胛骨。我说的关闭，不是指像门一样。左门吻到达右门时关闭。

1。把毛巾包起来，每只手拿着毛巾的一端，从前面穿过头部包在后面。重复练习。(刚开始会疼，如果听到关节的响声，不要紧张，会变得比较灵活。)每天坚持，逐渐从每天30次增加到5次。2.把手放在杆子上，(通用-0)