脚背包括:大脚背和小脚背。有的天生脚背好，一伸脚趾就着地，但有的人脚背好，或者脚背小还不错，有的一伸就抽筋。这些问题都是可以后天改变的，只要坚持练习压脚背。拉伸脚背会让孩子的腿型更加修长，整条腿的肌肉线条也被拉长，这样孩子的肌肉就不会横向发展，而是纵向发展。基础训练脚趾训练的目的是让孩子的腿型更加修长，整条腿的肌肉线条也被拉长，这样孩子的肌肉就不会横向发展，而是纵向发展。
所以有人说舞蹈说“抬不起来的腿就是隐形腿。”再比如:一个矫健、快节奏、豪爽开朗、气势磅礴舞蹈的动作，这不仅需要力量。而且还需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和弹跳力。一个柔韧性差的选手舞蹈几乎不能安静柔和的移动；如果不能高抬腿，下到腰下，动作肯定会显得笨拙僵硬。所以你必须掌握专业的系统训练，才能有更好的基本功。
5、芭蕾舞怎样立脚尖?自学的话要注意什么?还有绷脚的时候 脚趾回弯曲,要...当你踮起脚尖时，你面前所有平坦的地方都必须着地。每次练习的时候，看看前面是完全脏还是只有部分脏。如果只是部分，那么你的站姿方法就是错的。我建议你去找老师。这只有经过一定时间的基础训练才能做到。先把芭蕾舞鞋掰下来，软了就可以踮起脚尖了！还有，一定要主动踮起脚尖，不然练不好！记住。其实主要贡献也不能算作是尖头鞋前面的硬板，因为地面也是硬的。人为什么不能赤脚站立？
6、怎么训练 舞蹈的软度与开度如何训练舞蹈柔韧与开口舞蹈在专业上，古典舞对柔韧的要求很高，很多动作必须有良好的身体柔韧性才能完成。但每个人的身体条件都不一样，不同个体之间差异很大，这就要求柔韧性差的学生对静态拉伸法和动态拉伸法相结合的训练方法是有效提高柔韧性应该遵循的基本原则；柔韧性训练，在强调和明确需要坚持不懈、不间断训练的基础上，应遵循以腰部为轴心，先局部后全身，先慢后快，循序渐进，逐步扩展到全身的原则；要解决好柔韧性训练和力量训练的矛盾，使柔韧性和力量在训练中协调提高和增加。
7、 舞蹈动作生硬怎么办Practice 舞蹈这不是一朝一夕的事。你必须慢慢练习，每个动作的难度应该逐渐增加，练习一段时间舞蹈动作不会僵硬，会逐渐熟练，这样才会柔和到位。有句话叫‘熟能生巧’！当然，学东西离不开勤奋，提供两种针对性的训练方法:1。学习古典舞的身韵训练方法，培养身体动作的节奏感和柔美感，2、规律的基础训练或者生硬的动作尽量放慢节奏，降低节奏感。
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