舞蹈膝盖大怎么办,第二集:挺直背膝盖用力收紧屁股

在这个步骤完成之后，...5.双手托住脚底，腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，额头尽量碰到脚趾,我是舞蹈演员，也是学医的，不过我可以教你一个方法,如果你是天生的膝盖骨头和脚背高度压不下来,你挺直背膝盖用力收缩收紧屁股膝盖会往上抬一点，看起来会小一点,膝盖慢慢伸直，脚背垫个垫子什么的,膝盖起床。

有空的时候最好用脚掌站着，穿尖头鞋。如果你的沙发下面有空隙，就坐在地上，把脚伸进去。膝盖慢慢伸直，脚背垫个垫子什么的。(因为沙发比较硬，脚背会分开。)双膝跪地，双手抱头。膝盖起床。

1。刚开始不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，...2.压腿和支撑腿都伸直，用手压住压腿的膝盖，收拢臀部，使身体尽量前倾，加强膝关节...3.用手压住压腿的膝盖，臀部向后坐，上身用力向前下压，尽量让腹部贴住大腿...4.这一步之后，把手放下。在这个步骤完成之后，...5.双手托住脚底，腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，额头尽量碰到脚趾。

如果你是天生的膝盖骨头和脚背高度压不下来。我是舞蹈演员，也是学医的，不过我可以教你一个方法，你挺直背膝盖用力收缩收紧屁股膝盖会往上抬一点，看起来会小一点。至于脚背，你不想跳舞吗？。