舞蹈课后不能立即洗澡,运动后不要立即洗澡最好先休息一下

不要在运动结束后1小时内洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害,正确的做法是运动后休息一下，然后等脉搏平稳洗澡,运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，容易生病,运动后立即洗冷水澡弊大于利,不适合只跳舞洗澡运动后不要立即洗澡。

运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。此时如果马上洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，通过神经反射引起皮肤内血管收缩。这样一来，出汗散热就会受阻，反而会使散热困难，体温升高。同时，皮肤血流量的减少突然增加了回流心脏的血流量，会增加心脏的负担。还有就是身体从热环境进入冷环境，来不及适应调整，往往容易感冒或者引起胃肠痉挛。运动后肌肉疲劳和紧张增加，然后寒冷刺激也可能引起抽筋。夏天出汗后，要适当喝些咸开水，然后休息1小时左右，做一些准备活动，洗个冷水澡。

通常，跳舞后正确的饮酒时间是运动后10分钟左右。洗澡运动后最好让身体基本恢复一小时，对身体有益。补水的极限是一次不要超过100ml，补水间隔10分钟，这样身体会慢慢接受水分补充，不会出现一系列不舒服的反应。除了补水，还可以应对一些维生素和矿物质饮料，辅助体能的恢复。不适合只跳舞洗澡

运动后不要立即洗澡。因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果此时马上洗热水澡，血液将不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至出现其他疾病，因此要特别注意。运动后立即洗冷水澡弊大于利。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，容易生病。正确的做法是运动后休息一下，然后等脉搏平稳洗澡。洗个热水澡是明智的。

作为舞蹈的一种形式，我们在肚皮舞中要努力摆脱自己的羞涩和害羞，哪怕是节奏感很弱，或者肚子上挂着一个“游泳圈”。否则因为放不下，身体会变得僵硬，跳舞和做广播体操一样，不仅不会有健身效果，还会伤害你的自信心。肚皮舞要求穿宽松舒适的裤子，赤脚或穿舞蹈专用袜子，课程前后认真跟随教练缓解肌肉劳损，饭后30-60分钟练习。不要在运动结束后1小时内洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害，在饮食方面，也要适当合理配合，尽量多吃粗纤维、谷类和新鲜果蔬，避免吃油腻、脂肪和高糖食物。运动前和运动中最好不要大量喝水，因为水太多会使胃部胀大，甚至运动时抽筋，增加心脏负荷，运动后适当喝水，可以及时补充水分，促进排毒。